Посилення імунного захисту: кращі поради від експертів
Лікар Кнайпа, д-р мед. Ганс-Йорг Олерт, головний лікар Себастіанума і Кнейп'янума Бад-Верішофен
© Кредит: Wackerhausen / iStockphotoРегулярні застосування холодної води, такі як розливання і промивання, можуть значно зменшити сприйнятливість до інфекцій. Вони стимулюють збільшення клітин захисту в крові. Крім того, вони покращують кровообіг слизових оболонок носа і глотки. Це робить "бар'єр слизової оболонки" більш ефективним, патогени важче проникають в організм. Важливо почати рано з "загартовування", не тільки тоді, коли перші простуди бувають. Холодні подразники слід збільшувати повільно, щоб звикнути до нього. Таким чином, ви можете знизити температуру води після теплого душу настільки, наскільки вона ще приємна, а з більш холодною струменем спочатку розірвати ноги. З часом температура знижується далі, і все тіло отримує холодне відливання. Холодні та теплі ванни для ніг і рук також ефективні поперемінно. І щоденні прогулянки в будь-яку погоду, восени і взимку через світла краще близько полудня.
Експерт з біохімії, Маргіт Мюллер-Фрейлінг, голова Інституту біохімії (доктор наук) Schuessler
Для зміцнення імунної системи відбувається лікування імунної системи. У кожному випадку протягом чотирьох-шести тижнів висмоктують 5 - 7 таблеток Schüßler солей №3 Ferrum phosphoricum D12, №8 хлорату натрію D6, №10 натрію сірчанокислий D6 і №21 хлорату цинку D6, розподілених протягом дня. При необхідності прийом можна продовжувати протягом осені і взимку. Найбільш важливим тоніком імунної системи є сіль № 3. При гострій інфекції можна приймати одну таблетку кожні п'ять хвилин. Сіль №8 зміцнює слизові оболонки і захищає їх від зневоднення. # 10 підтримує елімінацію і детоксикаційну функцію печінки. А № 21 не тільки стабілізує імунну, але і нервову і гормональну системи. На додаток до цього Імункуру, шкіра повинна бути регулярно кремовою з біохімічним лосьйоном № 1 в холодну пору року. Це робить їх більш стійкими і підтримує їхню стійкість.
Імунолог, професор Роланд Ланг, Інститут клінічної мікробіології, імунології та гігієни університету Ерлангена
Для зміцнення імунної системи пропонується багато. На жаль, ефективність більшості заходів, харчових продуктів і препаратів не є або лише погано документована. Краще уникати всього, що може послабити опір організму: стрес, занадто маленький сон, куріння, занадто багато алкоголю. Також важливими є гігієнічні заходи. Віруси застуди та грипу часто передаються інфекціями мазка. Регулярне миття рук доводиться захищати. Антибіотики не працюють проти вірусів і, безумовно, не повинні використовуватися в просту холод. Вакцинації дозволяють імунній системі виконувати надзвичайні ситуації і створювати захисну пам'ять проти бактеріальних і вірусних патогенів. Хоча немає вакцини, яка б захищала від застуди. Але щеплення є ефективним захисним заходом проти ряду серйозних інфекційних захворювань, наприклад, проти грипу, грипу.
Імунна система потребує постійного навчання. Тільки тоді вона може захистити від хвороб
Вірус грипу змінюється з року в рік. Тому до цього часу його необхідно ще раз вакцинувати з інактивованою сумішшю поточних штамів грипу. Вакцина проти грипу рекомендується як стандарт для осіб старше 60 років, для людей з особливим ризиком для здоров'я, таких як імунна недостатність, хронічні захворювання органів дихання, кровообігу, печінки та нирок. Старим людям консультують Комісія по постійній вакцинації Інституту Роберта Коха (STIKO), а також одноразова вакцинація проти пневмококів, найбільш поширених бактеріальних препаратів пневмонії. Якщо у вас є діти у вашому районі, слід перевірити вакцину проти коклюшу (кашлюку).
Додатковий лікар, д-р мед. Майкл Еліс, спеціаліст із загальної медицини, натуропатії та гомеопатії
Натуропатія знає ряд фітонутрієнтів, які впливають на захист організму, так звані імунні модулятори. Наприклад, вони підвищують активність фагоцитів. У цьому сенсі вітальний чай підходить на початку холодного сезону. Якщо ви питимете чашку три рази на день (по одній чайній ложці трави на чашку, дайте їй крутитися на п'ять хвилин), ви отримаєте менше респіраторних інфекцій. Також, для загальної профілактики інфекцій, застосовуються медикаменти з конфефором (ехінацея) натуропатичними. Інші препарати включають, наприклад, екстракти з мису Pelargonium (Umckaloabo), Тайга або корінь женьшеню.Для всіх імуномодуляторів рослин: Вони особливо ефективні при початку інфекції і не повинні використовуватися занадто довго, інакше вони можуть послабити імунну систему. Також важливо: трав'яні засоби можуть викликати гіперчутливість і алергічні реакції. Мій персональний рада: Коли ви вперше подряпаєте шию, це часто допомагає випити склянку холодної води перед сном. У відповідь на холодний стимул, циркуляція активується і генерує тепло всередині, імунна система починається. Більш детальна інформація на сайті www.naturundmedizin.de.
Антропософ, доктор Тобіас Спренгер, спеціаліст із загальної медицини та медичний директор денної лікарні Віллавіта для цілісної медицини Кельна
Антропософська медицина припускає, що фізичні, психічні та духовні аспекти однаково важливі для здоров'я людини. На фізичному рівні збалансований організм тепла є необхідною умовою для добре функціонуючої імунної системи. Захищайте відповідну взуття, куртки та шапки. Для холодних рук і ніг допомагає гірчиця борошна для ніг. Додайте жменю гірчичної муки (з аптеки) в теплу воду і покладіть ноги в неї на п'ять хвилин, потім надіньте вовняні шкарпетки. Душа також хоче бути "розігрітою". Радісний досвід, глибокі емоційні відносини і хороша психічна гігієна зміцнюють життя і оборону, а також спосіб життя в ритмі днів, місяців і сезонів. Медитація має балансуючий ефект і, як показали дослідження, сприяє імунній реакції на патогени. Якщо все ще є інфекція грипу, не слід придушувати будь-яку лихоманку, особливо на ранніх стадіях захворювання. Антропософські краплі з потенційованим фосфором мають регулюючу дію. Здоров'я не проявляється в тому, що ніколи не хворіє, але в здатності продовжувати розвиватися. Кожен холод подібний тренуванню для імунної системи. Адже нам потрібний опір і хвороба, щоб стати сильнішими.
Дієтолог,
Elke Männle, тренер з охорони здоров'я при Verband für Unabhängige Gesundheitsberatung e. V. (UGB, www.ugb.de) та партнер у мережі здорового харчування (www.fairberaten.net)
Природний, різноманітний і збалансований раціон гарантує, що імунні клітини виробляються в достатній кількості. Зокрема, фрукти, овочі, бобові, картопля, цільні зерна, трави, горіхи та насіння, а також вітаміни і клітковина є важливими фітохімічними речовинами. Ці біоактивні речовини активізують імунну систему, відштовхують загарбників, запобігають росту бактерій і знімають запалення. Щодня близько 400 г овочів і 250 г фруктів. Це еквівалентно двом жменькам фруктів або овочів, порції салату і теплим овочевим блюдом. Добре їсти фрукти та овочі частіше не нагрітими, ніж свіжі продукти, наприклад, як сирий салат, овочеві палички або пюре з пюре. Особливо в часнику, луку і луках порей, сірчаних сполук, сульфіде, вбивають бактерії і віруси і підвищують активність клітин-вбивць. Невелику ложку меду або склянку молока допомагають проти неприємного запаху з рота. Ідеальними додатками взимку є паростки, які можна витягнути самостійно. Також важливо: щодня вживати живі лактобацили з сирої квашеної капусти, йогурту, кислого молока та інших кисломолочних продуктів для здорової кишкової флори і пити по 1,5 л, щоб зберегти вологі слизові оболонки і сприяти кровообігу.
