Вплив амінокислот

Вплив амінокислот: що таке амінокислоти?

Амінокислоти є Будівельні блоки білків і тому абсолютно важлива частина нашої дієти. Білки є водою після води Найчастіше представлений елемент в нашому тілі.

Самі амінокислоти представлені як важливі будівельні блоки в наших м'язах, сухожиллях, зв'язках і навіть шкірі. Багато гормони також складаються з амінокислот і забезпечують транспортування їжі, а також кисню в організмі.

Вплив амінокислот: основні амінокислоти

Є вісім так званих незамінних амінокислотякі не виробляються самим тілом і тому потребують поглинання через харчування:

L-лейцин
L-ізолейцин
L-лізин
L-метіонін
L-фенілаланін
L-треонін
L-триптофан
L-валін

Вплив амінокислот: список функцій

Будівля м'язи: Валін, лейцин, ізолейцин
Засіб від остеоартриту: Метіонін, цистеїн
Втрата ваги: L-карнітин (структура нагадує амінокислоту)
Краще спати: L-триптофан
діабет: Аргінін, L-карнітин
Збільшення потенції: Карнітин, аргінін, цистеїн, глутатіон
Випадання волосся: Цистеїн, метіонін

Вплив амінокислот: у медицині

На додаток до вітамінів і природних засобів також є амінокислоти як їжа медичної функції, Зокрема, прийом індивідуума, певних амінокислот, продукується очевидно профілактичний або терапевтичний ефект.

L-аргінін: Ця амінокислота має високий вміст азоту і тому, мабуть, найбільш важлива з усіх амінокислот. L-аргінін зміцнює імунну систему і може поліпшити приплив крові до судин, що може, наприклад, збільшити потенцію у чоловіків. Рекомендована доза становить від 3000 до 5000 мг. Навіть з шумом у вухах або атеросклерозом краще кровообіг має позитивний ефект. Однак було встановлено, що L-аргінін працює оптимально тільки в поєднанні з екстрактом соснової кори.
L-глутатіон: Складається з амінокислот глутамінової кислоти, цистеїну і гліцину. L-глутатіон захищає клітини від вільних радикалів і діє як антиоксидант.
остеоартроз: Харчування при остеоартриті відіграє важливу роль. У поєднанні з глюкозаміном, прийом амінокислот L-метіоніну і L-цистеїну зарекомендував себе. Разом з такими мікроелементами, як марганець, остеоартрит в організмі принаймні може бути полегшений.

Вплив амінокислот: у спорті

Їх найбільша слава завдячує амінокислотам, ймовірно, їхня функція у ваговій підготовці та фітнесі. Зокрема, так звані BCAA ? амінокислоти з розгалуженою ланцюгом ? нести.

валін
лейцин
изолейцин

Це приблизно незамінні амінокислотищо Побудова м'язової маси підтримувати та діяти як джерело енергії. Валін, лейцин і ізолейцин повинні також забезпечувати більш пізню втому при витривалість.

Переваги прийому концентрованої харчової добавки не доведено. Однак повинно збільшуватися прийом BCAA Гальмівний транспорт триптофану і тирозину, Ці дві амінокислоти утворюють серотонін або допамін.

Вплив амінокислот: відбір продуктів

амінокислота	функція	харчування
L-лейцин	нарощування м'язової маси	Лосось, тунець, яловичина
L-валін	рівень цукру в крові регулювання	Курка, яловичина, яйця
L-ізолейцин	нарощування м'язової маси	Курка, яйця, сочевиця, арахіс
L-лізин	Зміцнюють тканини	Лосось, скумбрія, сочевиця, яйця
L-метіонін	структура білка	Лосось, яйця, яловичина, крупи
L-триптофан	виробництво Серотонін	Яловичина, кешью, кунжут
L-фенілаланін	Утворення крові органи	Лосось, яйця, молоко
L-треонін	Кісткове будівництво, антитіла	Лосось, Гауда

Будь то втрата ваги або набирає м'язи: Хороша їжа для створення плану харчування, ви отримаєте тут. Чи є військова дієта або нью-йоркська дієта? ми також познайомимо вас з незвичайними дієтами.

Якщо ви хочете поділитися своєю дієтою з іншими, ознайомтеся з нашою спільнотою ChroniquesDuVasteMonde.