10 способів дати дитині позитивне відчуття тіла!

Відчуття здорового тіла сприяє більш повному життю, як підтверджують багато досліджень. На жаль, нам щодня повідомляють, що ми не досконалі. Те, що ми занадто товсті, занадто тонкі, занадто середні. Чи існують якісь вимоги до нас, які роблять дорослих відчайдушними? Як справляються діти та підлітки?

Єдиним захистом, який ми можемо запропонувати нашим дітям, є запобігання. Як батьки, ми не можемо утримувати їх від рекламних та модних світів. Але ми можемо зміцнити почуття свого тіла, щоб вони не порушували неможливих очікувань ТБ і Ко. Ось 10 порад щодо того, як дати дитині позитивне почуття тіла:

1. Не говоріть погано про тіла інших

Професор психології та автор Рене Енгельн Північно-західний університет Білий: "Діти повинні навчитися думати і відчувати свої тіла, слухаючи дорослих". Якщо дорослі говорять лише про дефекти свого тіла, діти відчувають, що їх тіло ніколи не може бути «достатньо хорошим». Якщо вони чують, як дорослі люди погано говорять про тіла інших людей, діти зосереджуватимуться на своїх фізичних недоліках, дивлячись у дзеркало.

Ангели радять батькам завжди знати, як говорити про тіло перед дітьми. Девальвувати коментарі слід уникати, тема в кращому випадку забороняється з дому.

2. Перестаньте скаржитися на власне тіло

Засуджувати власне тіло дітям можна так само шкідливо. Той, хто стверджує, що він занадто товстий або не вміщується в розмірі 36, не відчуває, що його дитина має здорове тіло.

"Як батьки, ми повинні з повагою говорити про різні розміри тіла", - пояснює професор Ребекка Пухль Радд Центр харчової політики та ожиріння, Це також означає, що ви самі повинні працювати на свій власний образ і відчувати себе комфортно в його тілі. Ми випромінюємо це почуття назовні і відправляємо його нашим дітям.

3. Поговоріть про різні форми тіла

Уникнення - це одне, підсвічування іншого. Говоріть позитивно своїм дітям про всі форми тіла. "Ми повинні дозволити собі і нашим дітям відчувати себе добре в наших тілах, незалежно від нашого розміру, форми тіла або інших зовнішніх характеристик", - пояснює Пухль.

Джослін Сміт з Національна асоціація харчових розладів розкриває: "Я завжди кажу своїй дочці:" Всі тіла - хороші тіла. "Який прекрасний керівний принцип!

4. Поговоріть більше про всередині, а не про зовнішні

Ви повинні завжди підкреслювати свої цінності перед дітьми. Говорячи про зовнішність, діти дізнаються, що це дуже важлива цінність. Але якщо ви залишите тему, вони дізнаються, що є більш важливі речі, ніж зовнішній вигляд.

Ми повинні перестати говорити про наші власні або тіла інших перед нашими дітьми. Чим більше часу ми приділяємо цим темам, тим важливіше дитині.

Краще передати дитині, що є більш важливі речі, ніж зовнішній вигляд. Це можна побічно передавати йому, висунувши на перший план інші теми розмови. Як говорити про те, що люди говорять або роблять замість того, як вони виглядають?

Проф. Емі Слейтер Центр досліджень зовнішнього вигляду Університет Заходу Англії підкреслює: "Заохочуйте своїх дітей до цінностей, які не пов'язані з їхнім тілом, наприклад, бути добрим другом".

5. Зосередьтеся на виконанні, а не на пошуку

Слейтер радить: «Навчіть своїх дітей цінувати свої тіла за те, що вони роблять робитизамість неї подивитися«Ви можете почати, як це часто буває, даючи хороший зразок для наслідування і поважаючи своє тіло за те, на що вона здатна.

Це єдиний спосіб примусити дітей говорити про те, що вони можуть робити і як вони відчувають, а не про свою вагу або форму тіла.

Коли дочка Слейтера підходить до неї і скаржиться, що вона набрала вагу в шлунку, вона відповідає: "Це так здорово, що ви помітили, як змінюється ваше тіло, стає більше, старше і сильніше, тіла приходять різні розміри і форми, таким чином, постійно змінюються, і кожен окремий корпус однаково хороший і гідний того ж самого ».

6. Їжа та вправи: Будьте хорошим зразком для наслідування

Багато батьків турбуються про звички харчування своїх дітей. Проте, заборона може швидко перетворитися на протилежне і посилити контроль над швидким харчуванням, говорить професор Пухль.

Проте дослідження показали, що діти відволікають від поведінки своїх батьків. Те ж саме стосується і руху. Тут важливо дати дитині здоровий спосіб життя і надати їм ті продукти, які здорові вдома.

7. Проповідуйте інтуїтивне прийом їжі замість їжі заборон

Замість того, щоб призначати дитині те, що вона повинна їсти, а що не їсти і як часто вона повинна рухатися, ефективніше заохочувати дитину слухати потреби свого тіла. Коли я повний? Коли я голодую? Чого я голодую? Якщо дитина може відповісти на ці питання для себе, то більше не потрібно підрозділяти їжу на "добрі" і "погані". Тому що: Як батьки говорять про їжу, здоров'я і спортивні заходи, можуть вплинути на самооцінку дитини як дискусії про вагу і форму тіла.

Краще забезпечити дитину багатьма різними продуктами, щоб вони навчилися розслаблятися в темі харчування.

"Якщо батькам вдається займатися фізичною активністю з дитиною, не звертаючись до теми ваги, вони мають хороші шанси, що їхні діти будуть користуватися вправами і підтримувати її до старості", - сказала психолог Лаура Харт. Університет Ла Троб в Австралії.

8. Отримати членів сім'ї та друзів на борту

Недостатньо дотримуватися цих порад лише у власному домі. Набагато важливіше навчати інших членів сім'ї, сусідів та друзів про те, як дати дітям позитивне відчуття тіла.

Якщо хтось дізнається, що хтось практикує тілесне сну в присутності дитини, то треба звернутися до неї з дитиною і сказати, що те, що ця людина висловлює, не є гарним.

9. Зверніть увагу на споживання вашої дитини медіа

Сьогодні діти стикаються з усіх боків із засобами масової інформації, які пропагують передбачувані ідеали краси, наприклад, бути тонкими. Наскільки можна впливати на неї як на батьків, треба направляти споживання своїх дітей до програм, які відзначають різноманітні форми тіла, а не заперечують. Телевізійні програми, які зосереджуються на краси і зовнішньому вигляді, слід уникати якомога більше.

Крім того, з тіло-позитивного руху є також книги, що займаються даною темою.

10. Посилання на успішних людей, які не відповідають ідеалу краси

Проф. Пул радить: «Свідомо вибирайте людей, які не відповідають ідеалу краси, але досягли великих досягнень, будь то в науці, в політиці, в суспільстві чи в спорті». Це вчить дітей цінувати всіх людей? незалежно від їх зовнішнього вигляду.

Не судити інших про їх появу нелегко в ці дні? але тренуйтеся ...