11 факторів для перевірки успіху
1. Чи можете ви насолоджуватися моментом?
Навіть якщо аспект уважності просто зловживає, він має своє виправдання. Життя тут і зараз важливо для особистого задоволення. Задача: Моменту слід приділяти більше уваги. Далеко від багатозадачності, далеко від внутрішнього автопілота, поза думкою каруселі. Мета полягає в тому, щоб розвивати більше самовладання? щоб ми також могли насолоджуватися тривіальністю життя і поспішати не тільки під тиском від А до Б.
2. Чи часто ви думаєте про щось приємне?
Зрозуміло, що ми маємо негативні думки. Ви - те, що ви думаєте! Перевірте вашу систему внутрішньої оцінки для поточних ситуацій. Відомий приклад цього - відоме скло та його заповнення. Порада: Якщо ви часто думаєте про красиві ситуації, це негайно впливає на ваш поточний емоційний стан. Згодом ви зможете автоматично отримати ці позитивні почуття, і загалом ви станете щасливішими.
3. Ви рухаєтеся?
Численні дослідження доводять, що вправи допомагають проти депресії. Він не повинен бути щоденним марафоном, 20 хвилин спорту, двічі на тиждень достатньо, щоб ви почувалися краще. Вивільнені ендорфіни викликають кращий настрій, організм також руйнує гормон стресу кортизол. Так що якщо ви регулярні? найкраще з друзями? Ви вже робите багато для свого щасливого облікового запису.
4. Чи є у вас хобі?
Ви регулярно робите те, що дійсно весело і розслабляє? Важливим для внутрішнього балансу є баланс між роботою та особистим життям. А для того, щоб це було правильно, потрібне хобі як компенсація за виконання обов'язків. Найкращий, для якого ви дійсно спалюєте. Тому що мозок, швидше за все, розслабиться і ви відключитеся.
5. Чи є у вас хороші друзі?
Дуже важливі для нашого життя хороші друзі. Дослідження доводять, що самотність негативно впливає на здоров'я та тривалість життя. Найщасливіші люди більше думають про інших, ніж про себе: регулярне розливання серця з подругою, відчуття, що ми можемо покластися на когось і не самотні, робить нас більш задоволеними в довгостроковій перспективі.
6. Ви спите добре?
Дослідження Колумбійського університету в Нью-Йорку з 16 000 учасників показало, що ті, хто рано лягають спати, менше страждають від депресії. Достатній сон також має вирішальне значення для щастя: за вісім годин сну за ніч депресія набагато рідше, ніж п'ять. А хто вранці робить своє ліжко, дійсно зробив все правильно. Доведено, що люди, які роблять ліжко, щасливіші, ніж люди, які цього не роблять.
7. Чи часто ви перебуваєте в природі?
Вихід на свіже повітря, на зелене? Чи можете ви це регулярно управляти? Дослідники з Університету Ексетера супроводжували життя 10 000 людей протягом 18 років. Результат документації: Якщо ви живете біля парку або інших зелених зон, ви набагато щасливіші, ніж люди, які оточені хмарочосами.
8. Чи порівняєте ви себе?
Навіть філософ Сьорен К'єркегор, прабатько екзистенціальної філософії, знав, що «порівняння - це кінець щастя і початок невдоволення». Залишайтеся з вами, намагайтеся бути задоволеними, і не дозволяйте іншим зробити вас «вищими, швидше, далі». Особливо не в матеріальному плані.
9. Чи ви досить цілуєтеся?
Смугання робить вас щасливим. Це краще знає "філателістика", наука поцілунків. У мозку центри запаху, дегустації, відчуття і пам'яті стимулюються під час поцілунків. Інтимний поцілунок випускає стільки гормонів, скільки споживання 25 г шоколаду. Він тримає нас здоровими, стимулюючи імунну систему, знижуючи стрес і дозволяючи нам жити довше.
10. Чи подобається вам ваша робота?
Ми проводимо більшу частину дня на нашому робочому місці. Не тільки тому, що ми хочемо заробляти гроші. Професія дає сенс нашому життю і тісно пов'язана з нашим особистим щастям. Той, хто шукає щастя в трудовому житті, повинен проводити діяльність, яка задовольняє і надихає його. Звичайно, баланс між роботою та особистим життям також важливий, тому що якщо сім'я, друзі, здоров'я страждають занадто багато роботи, робота може зробити нас хворими в довгостроковій перспективі. Якщо у вас немає роботи, наповненої сенсом, ви також можете шукати волонтерську роботу.
11. Ви здорові?
Напевно, найстарший з усіх досліджень удачі походить з Гарварду. Починаючи з 1937 р. 268 осіб регулярно проходили інтерв'ю та обстежувалися під час тривалого дослідження. Результат: здорове харчування, куріння, вживання алкоголю і життя в стабільних стосунках - це основи щасливого життя.Адже саме так організм реагує на погане харчування: шлунково-кишковий тракт посилає сигнали безпосередньо в емоційні центри мозку, проходить через складну мережу нервів. Імунна система також реагує безпосередньо на їжу, відповідає за хворобу і здоров'я? і таким чином для нашого безпосереднього щастя. І не в останню чергу, навіть бактерії, які допомагають в кишечнику у використанні їжі, можуть нести відповідальність за удачу або нещастя.
