5 помилок ми, напевно, все робимо у зважуванні
Помилка 1: покласти на шкалу щодня
Кожен, хто кожен день б'є по шкалі, може швидко депресія. Вага змінюється з дня на день: Навіть якщо ви звернули пильну увагу на свій раціон, ви можете зважити на наступний день. Це може бути пов'язано з кількома факторами. Ви пили більше, ніж напередодні? Не були в туалеті протягом тривалого часу? Їжте більше клітковини? Волокно пов'язує воду і гарантує, що ваш химус набуває більшого обсягу в кишечнику. Будівництво м'язів також може грати роль. Ми радимо: важить тільки один раз на тиждень того ж дня тижня? природно роздягнуті і в той же час.
Помилка 2: Земля не підходить
Баланс чутливо реагує на нерівні поверхні? і можуть вимірюватись неточно на килимах, наприклад. Звичайно, це спотворює результати вимірювань, що може призвести до розчарування. Отже: просто нанесіть на гладку поверхню, тоді вага можна точно контролювати.
Помилка 3: Використовуйте різні ваги
Ви знаєте, що напевно: за шкалою вашої подруги важать кілограм більше, на лічильнику лікаря два кілограми менше. Причина цього полягає в тому, що кожна шкала калібрується по-різному. Щоб отримати достовірні показники для контролю вашої ваги, ви завжди повинні використовувати той же масштаб.
Помилка 4: Зважте після вставання або вечора
Відразу після підйому ви повинні випити велику склянку води, щоб ваш метаболізм проходив, і ви відчували себе більш обережними. Зачекайте ще двадцять-тридцять хвилин, щоб позбутися від надлишку води в туалеті. Тепер ви повинні отримати точний результат вашої ваги, який не спотворюється нічним зневодненням.
І навіть вечір не обов'язково для зважування. Ви приймаєте різну кількість їжі та напоїв протягом дня, що потім відбивається на вагах. Найкращий час, як уже згадувалося, вранці? перед сніданком і після туалету.
Помилка 5: зважуйте протягом періоду
Ваша вага може відрізнятися від нормальної ваги. Це тому, що у вашому тілі може бути затримання води, яке становить від одного до двох кілограмів. Чи є зважування кращим за час після ваших днів, розчарування? який зазвичай вище за звичайний за цей час? для запобігання.
