Осінь 2018: Поради та прийоми для осені, повної любові до себе
Це маленькі задоволення, які роблять життя вартим життя. Щоденні звички та ритуали можуть сприяти здоров'ю та добробуту. Особливо зараз, коли дні знову йдуть повільно, але знову коротше, і осінь продовжує прийти, саме дрібниці змушують вас почувати себе краще, що може зробити вас краще. Ось найкращі процедури самостійного догляду за спокійним падінням.
Вранці розслабтеся
Як починається день, як правило, важливо для решти подорожі. Ті, хто встає вранці і мають достатньо часу для себе і своїх процедур, більш цілеспрямовані і більше вдома. Тому завжди допомагає покласти будильник принаймні за дві години, перш ніж потрібно вийти з будинку. Тоді є достатньо часу, щоб прийняти гарний душ після вставання, поснідати і підготуватися. І, можливо, навіть маленька послідовність йоги вписується в ранкову рутину.
Вести журнал подяки
Ми повинні частіше нагадувати, наскільки добре ми робимо. Досить корисним є так званий Gratitude Journal. Просто отримайте гарний блокнот, а потім запишіть щонайменше три речі щоночі, за що ви були вдячні протягом дня. Можливо, це було смачне капучіно вранці, а також хороший колега, з яким дуже добре розуміють один одного.
Інтегруйте осінні прогулянки в повсякденне життя
Вправа хороша: замість того, щоб поринути в осінній блюз і повзати під кришками, ви повинні регулярно йти на коротку, але швидку прогулянку. Перехід на роботу на велосипеді також забезпечує рух. У кого собака, звичайно, найкраще, тому що маленькі чотириногі друзі, ймовірно, не має значення, якщо ви хочете піти з ним чи ні - він повинен хоча б раз на день перед дверима.
Оцініть себе
Ті, хто винагороджує себе, створюють стимули для того, щоб робити речі, які можуть бути менш красивими або менш цікавими. Наприклад, кожен, хто ненавидить прибирання, завжди може винагороджувати себе короткою перервою в сауні. А непопулярне прибирання будинку ви з'єднуєте з чимось позитивним. Це також працює з прасуванням, податковою декларацією та багато іншого ...
Розмірковуйте регулярно
Все більше людей присягають заспокійливими та дивовижними ефектами медитації. Вона навіть не займає великого попереднього знання: достатньо зайняти п'ять хвилин на день на початку, і просто затримати дихання і нехай думки пройдуть.
