Маніфест: Що може зробити наш хребет
Сідай. Вставай. Почніть ходити. Залишайтеся стоячи. Кожен може це зробити, чи не так? Зазвичай ми не дбаємо про ці повсякденні рухи - і гнучку штангу в наших спинах, що робить їх можливими. Я пішов
це схоже на багато років. До тих пір, поки моя хребет зробив хорошу роботу, мені було все одно. Тільки коли у мене з'явилися болі в спині, люмбаго змусило мене не рухатися, або кожен поворот моєї голови став агонічним, якби я її помітив. Хребет, який був синонімом болю в спині.
Незліченні візити лікаря і призначення спінальної гімнастики пізніше я хотів дізнатися більше про неї. Просто так, без болю в спині. З тих пір я дуже поважаю її. І: я також ставлюся до неї більш шанобливо.
Чому люди розумніші, ніж мавпи? Різниця не тільки в мозку, але і в хребті: саме це робить нас особливими істотами. Друга S-крива в поперековій області, одна більше, ніж у приматів, дозволяє людині ходити прямо в світі. Таким чином, його руки залишаються вільними для більш важливих речей, таких як розробка, читання або письмо. І це було також важливо для розвитку мозку.
Наш хребет виконує постійний баланс
Але анатомія сама по собі не робить вертикальної ходьби. Наше ставлення не є вродженим, ми повинні його вивчити. І хребет виконує постійний баланс. Для того, щоб ми залишалися вертикальними, а сила тяжіння не тягне тіло вниз, вона повинна бути гнучкою і еластичною, одночасно з осі допоміжного тіла і захисним покриттям спинного мозку. Це не жорсткий стовп, як мексиканський художник Фріда Кало розписав її в своїй картині "Зламаний стовп", а скоріше в гладкій ланцюжку з багатьох окремих зв'язків, укладених комплексом взаємодії зв'язків, сухожиль, м'язів і нервів. ,
Кожна ланка ланцюга незамінна. Двадцять чотири мобільні хребці з'єднані і пом'якшені 23 міжхребцевими дисками, еластичними амортизаторами з хрящової тканини, які становлять щонайменше чверть всієї їх довжини. Крім того, дев'ять-десять жорстких вихорів. Кожна частина має дуже особливе завдання. І тільки коли взаємодія між ними, а також з підтримкою і контролем м'язів працює бездоганно, хребет може відігравати свою допоміжну роль відмінно. І навпаки, навіть найменше порушення їх функції може мати фатальний вплив на весь наш організм: оскільки кожен хребець закінчується кількома нервами, які контролюють різні органи і ділянки тіла, біль і дискомфорт також можуть виникати на великій відстані, якщо хребет заблокований.
C1, L3? що це має означати? Лікарі використовують такі дивні скорочення для окремих хребців. С1, наприклад, являє собою перший шийний хребет (C = шийка / шия). Він тримає голову і його ще називають Атласом, після титану грецької міфології, який носив небеса на своїх плечах. Але тільки тому, що атлас рухається навколо другого шийного хребця, як якщо б він був віссю, ми також можемо повернути, підняти і опустити нашу голову. Добре відремонтована команда, яка надзвичайно схильна до перешкод! Тому що саме тут кровопостачання мозку регулюється нервовою провідністю. Навіть невелике подразнення може викликати головні болі, порушення сну, запаморочення і гіпертонію.
П'ять залишилися шийних хребців менш рухливі, ніж перші два. Це повинно бути так, інакше ми перекидаємося, обертаючись. М'язи шиї допомагають стабілізувати шию. Важка робота! Блокування і напруга в цій області не тільки болючі. Іноді вони також мають досить несподівані наслідки, такі як проблеми з очима, поганий слух або роздратування синусів, горла і горла.
Дванадцять грудних хребців, скорочено Th1-Th12 (Th = грудна клітка / грудна клітка), з'єднуються кожен з парами ребер, але все ще справжнім художником руху. Суть: Якщо ваш діапазон дії обмежений блокуваннями або горбуном, весь хребет швидко пошкоджується. І важливі такі органи, як серце, легені, бронхи і шлунок, які забезпечуються нервовими зв'язками на грудних хребцях.
Поперекові хребці несуть нашу масу тіла
Справжніми силовими конями є п'ять великих поперекових хребців (L1 - L5): вони повинні нести нашу вагу тіла. З їх допомогою ми згинаємо, розтягуємо і нахиляємо в бік. Тільки далеко не можна. Якщо мова йде про засмічення, проблеми з сечовим міхуром і менструальним циклом, можуть виникнути проблеми з травленням, імпотенція і простатиди. Особливо складно: четвертий поперековий хребець. Там виникає сідничний нерв.
Абсолютна слабка точка хребта, однак, лежить в хресті. Більш конкретно, між п'ятим поперековим хребцем і крижів.Це п'ять злитих хребців, за якими слідують чотири-п'ять жорстких копчикових хребців. Тут закінчується мобільність. Але особливо в цій області хребет піддається впливу найбільших сил. Навіть при розслабленому сидінні 50 кілограмів натискають на міжхребцеві диски. Піднімаючи повну коробку з мінеральною водою з прямим назад, буфер хряща повинен навіть поглинати 500 кілограмів. Звичайний наслідок: його желе серцевина набухає з оболонки волокна і притискає спинний мозок і навколишні нерви. У 60 відсотках всіх міжхребетних дисків ця проблемна зона зазнала впливу.
Що робити болю в спині з душею? Часто багато. Фрази, такі як "Хто має біль у спині, психологічно перевантажений" звучить як психологія кухні, але є щось вірне. Тому що хребет не просто тримає наше тіло прямо. У переносному сенсі вона також піднімає нас, несучи наші почуття і проблеми. І це має наслідки: якщо ви постійно заряджаєте себе занадто багато, у якийсь момент ви відчуєте це. А хто завжди "годує хвіст", замість того, щоб представляти свої інтереси, він обов'язково помітить в нижньому хресті. Варто звернути увагу на такі сигнали, подумати про причини, бути чесними з собою. Деякі потім випрямляються всередині, випрямляються, виявляють хребет - і це також робить хребет добре.
Важливим для хребта є достатній рух
Чи є доля грижі диска? Ні. Не більше, ніж дратує болі в спині. Вони навіть не виникають, коли ми звертаємо увагу на потреби нашого хребта. Найголовніше: вправа. Міжхребцеві диски не хочуть бути позбавлені, їм потрібна зміна навантаження і розвантаження. Оскільки хрящові диски не мають кровоносних судин, вони повинні поглинати поживні речовини осмосом: хребці "стискають" їх, так що вони можуть смоктати, як губка, наповнена новою їжею. Хребці можуть тільки тиснути, коли ми знаходимося в русі. Тому відсутність фізичних вправ є нульовою дієтою для дисків. Вони голодують і стають крихкими. Тільки тоді може статися страшний інцидент.
Самі хребці оновлюють свою кісткову масу кожні три роки. Якщо ми рухаємося занадто мало, то втратимо більше. Крім того, м'язи, які роблять зупинку хребта і рухи балансу, стають кульгавими. Наслідки: неприємне напруження і біль.
Протягом декількох годин сидіння все-таки не було призначено, так як чоловік піднявся над мавпою. Чудовий хребет потребує руху, щоб функціонувати плавно. У якийсь момент я просто спробував і з'ясував: приємно, якщо спина не боляче протягом тижнів. Ще краще, коли я розслаблююся під час занять йогою, їздою на велосипеді або ходьбою і «відпрацювати» стрес. Дослідження зі Швеції показує: якщо спина гнучка і безболісна, голова може краще думати, пам'ять і сприйнятливість довше залишаються свіжими. Тому я завжди дбаю про свій хребет - не тільки коли це боляче.
Коротка інформація: болі в спині
В основному причина неясна
Приблизно 90 відсотків всіх проблем зі спиною можна знайти навіть при складній діагностиці немає чіткої причини. Такий поганий, як і іноді біль - рідкісні грижі дисків, які вимагають швидкої операції. І навпаки, у кожного другого дорослого, старше 50 років, вже є грижа міжхребцевого диска, але це зовсім не помічає.
Біль не є такою ж, як біль
У багатьох випадках результати магнітно-резонансної томографії та суб'єктивного стану здоров'я не збігаються. Чи потрібна людина з напруженими дисками регулярно потребує знеболюючих або може танцювати танго без дискомфорту також залежить від його психіки. Пригнічені почуття, особливо гнів, смуток, тривога, агресія і депресія, а також попередні болі можуть викликати біль відчуття більшої інтенсивності.
Спина допомагає сама собі
Крім декількох серйозних випадків (наприклад, параліч, неврологічні розлади, тяжкий артроз), біль у спині зазвичай розтягується протягом чотирьох-шести тижнів - з або без лікування. Тільки не шкодуйте, найкращий спосіб - це вправа. Використовуйте болезаспокійливі засоби тільки після консультації з лікарем і ніколи не в якості єдиного лікування. Біль у спині є попереджувальним знаком хребта. Якщо його ігнорують і припиняють прийомом ліків, симптоми можуть легко стати хронічними.
Терапія для хребта
- "Переміщення" - це зворотне навчання, яке легко і швидко вивчати. Його перевага: вона існує
- від чотирьох простих рухів. Кожна одиниця триває від 10 до 20 секунд, практикується між ними, одна година на годину. Задні вправи призначені для полегшення напруги м'язів і сприяють рухливості хребта. Підказка книги: Roswitha Ram-Devrient, "Переміщення робить задню частину!", Südwest Verlag; з навчальним CD і 30-денним програмним забезпеченням для запам'ятовування ПК.
- Відкрийте слабкі місця і навчите їх спеціально - це стало можливим завдяки програмі "Spinal Fitness" фізіотерапевта Тюбінгена Пітера Фішера (Trias Verlag).Тести в ньому показують, які саме вправи дійсно важливі для вашої власної спини.
- Ніжні пульсуючі ударні хвилі виправляють відхилення атласу. B. після хлистової травми або падінь. У «Kin Kinetic Therapy KKT» (після його засновника доктора Aslam H. Khan з Ванкувера) спочатку визначають спеціальні рентгенівські записи точного положення першого шийного хребця. Потім 80 індивідуально дозованих імпульсів на лікування стимулюють його повернутися до вихідної позиції. Якщо це вдасться, все тіло повертає свій статичний баланс після десяти процедур, тазові, нахил плечей і відмінності в довжині ніг зникають. Хронічний біль полегшується, як показало канадське дослідження. Витрати поки що підтримуються лише приватними коштами (діагностика і перше лікування 214 євро, кожне подальше лікування 68 євро). Інформація: Медичний центр INUS
