Поганий настрій? Краще, ніж її репутація!

52-річний Томас Прюнте працює вже більше двадцяти років терапевтом, радником-парами і тренером. Він помітив, що це все ще табу, щоб почувати себе погано.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Ви написали книгу під назвою "Настрій поганого настрою, чому це добре, щоб почуватися погано". Чи означає це, що замість горезвісних "рожевих окулярів" я б краще надіти темний відтінок?

Томас Прюнте: Ні, але бути в поганому настрої, звільняє людей. Часто ми занадто швидко застерігаємо себе, щоб мислити позитивно. Погані почуття не існують на мій погляд. Це рейтинг. Це правда, ми всі хочемо радості, пожадливості і сексу, але що ж до сум або самотності? Що робити, якщо ви відчуваєте біль? Це всі емоції, які також мають своє право на існування. І: Спочатку треба зрозуміти, чому хтось може бути в поганому настрої. Мені подобається робити порівняння з червоним світловим індикатором в автомобілі. Поганий настрій є показником того, що необхідні потреби перейшли.



ChroniquesDuVasteMonde.com: Наприклад?

Томас Прюнте: Дуже важливою основною потребою є те, що ми живемо у відносинах і відчуваємо безпеку і повагу там. Коли наша потреба в шані затоптана, бажання близькості або відстані не поважається, або межі перетинаються, люди починають відчувати себе погано.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Чи завжди є послання за поганим настроєм?

Томас Прюнте: Насправді немає безпідставної смутку. Однак часто буває, що контекст ще не знайдено. Пошук доказів іноді може бути трохи виснажливим.

ChroniquesDuVasteMonde.com: І поки я шукаю, як я можу знати, якщо я думаю "конструктивно негативно", як ви його описуєте, або заплуталися в моїх власних думках?



Томас Прюнте: Якщо обдумування не призводить до жодного результату, то залишається замислитися. Але коли ви аналізуєте, чому ви перебуваєте в поганому настрої і що ви можете зробити, щоб вирішити його, це продуктивне мислення. Тим не менш, ви не можете допомогти, але зайняти трохи часу. Якщо ви все ще залишаєтеся дратівливими і не можете встигнути «добре потрапити», я б порекомендував старий старий запит від лікаря: Що вам бракує?

ChroniquesDuVasteMonde.com: Ви продовжуєте говорити, що ви повинні витрачати багато часу на себе. У вашій книзі ви називаєте її "погладьте себе почуттям". Що саме мається на увазі під цим?

Томас Прюнте: Час почуття - це мистецтво перерви. Ми звикли працювати швидкодіючими. Емоційна чутливість легко ігнорується. Час почуттів може бути різним для всіх: провести вечір на самоті, піти в ліжко. Деякі потребують закритих дверей, інші можуть писати щоденники, слухати прекрасну музику, читати чи писати настрої в емоційних образах. Ви можете дозволити собі сказати: "Я в поганому настрої, тому що ...", "Те, що мені дійсно потрібно в цій ситуації ...". Або навпаки. Багато людей легше сказати, чого вони більше не хочуть.



ChroniquesDuVasteMonde.com: Це не просто мій поганий настрій, який я зустрічаю в повсякденному житті. Як я маю справу з поганим настроєм інших? Скажімо, якщо мій кращий друг просто не хоче більше чути мої поради, і тому я трохи назад ображений?

Томас Прюнте: Ви можете просто запитати: "Чому це так?" Крім того, ваше терпіння для спілкування з іншими обмежено. Якщо ви помітили, що інший не приймає вашої поради, не здійснює її продуктивно, ви в кінцевому підсумку більше не відчуєте, що це так. Можливо, ваша подруга не хоче допомогти, а просто стогне. Це теж нормально, якщо воно чітко повідомлено. В ім'я "принципу плачу". Якщо ви призначите зустріч, щоб поскаржитися, є дуже чітка угода: ніяких порад, просто слухайте.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Це звучить досить виснажливо. Що робити, якщо я хотів би сказати «ні», а потім виявити себе егоїстичним або нещадним, тому що я відмовляюся від того, щоб дати гарне ухо хорошому другу?

Томас Прюнте: Тоді ви повинні зважити, що вам важливіше. Бути егоїстом не завжди негативно. Щоб допомогти, ви також повинні дбати про себе. Багато людей готові слухати тих, кому вони подобаються. Але якщо той, хто скаржиться на те ж саме протягом цілого року, то первісна доброзичливість нахиляється до відкидання. Якщо ви усвідомлюєте в розмові з другом, що ви відчуваєте себе незручно, я рекомендую вам сприймати це серйозно.Питання, яке рано чи пізно має значення, це: чи є баланс правильним? Люди дуже чутливо реагують на дисбаланс. І для цього у всіх нас є почуття, як чоловіки, так і жінки. Ось чому я звертаюся до самостійної відповідальності тих, хто не добре. Інакше ви отримаєте побічний збиток на рівні відносин. І тоді ви знову поганий настрій.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Отже, ми можемо зрозуміти поганий настрій як наш внутрішній сейсмограф. Як ви потрапили за «почуття» поганого настрою? Чому так важливо час від часу почуватися погано?

Томас Прюнте: В основному, мова йде про прийняття себе з усіма почуттями, які у вас є. Автентичність - це велика тема, яка для мене належить до поганого настрою і «негативних» почуттів. Всі люди хочуть бути здатними бути самими собою. Це також означає сприймати його темну сторону. Інакше ми станемо нормованим суспільством смайликів. Глибина створюється, коли людина переживає страждання - і може поділитися нею з іншими.

Як впевнено впоратися з поганим настроєм

Запрошення "Смійтеся!" Ви дійсно можете дратувати вас, коли ви перебуваєте в поганому настрої. Замість того, щоб зневіритися з привабливим коментарем, Томас Прюнте рекомендує щодня залишати для себе кілька хвилин "почуття часу". Навіть у складних ситуаціях: кінцева річ - це «невиконання всього» і сміливість спробувати щось нове. Незалежно від того, чи вже відбувся "повний успіх".

Наступні п'ять кроків від книги Томаса Прюнте "Vom Sinn bad Waune" покажуть вам, як більш впевнено мати справу з поганими настроями:

Крок 1: Візьміть себе серйозно Найважливіший крок. Ніхто не візьме вас серйозно, якщо ви цього не зробите! Ваш рахунок самооцінки буде рости надзвичайно, якщо ви зустрічаєтеся з увагою і вдячністю.

2-й крок: Скажіть «ні» - «так» Окреслити - це дати іншим шанс дійсно познайомитися з вами. Чітко сформульоване ні - це хороша інвестиція для вашого благополуччя, навіть якщо ви не хочете починати це з самого початку. Вони будуть рости в так собі. Ваш урожай буде складатися з підвищення вашої самооцінки і впевненості в собі. І дуже зручно тим, що збільшує ймовірність того, що ви отримаєте те, що вам потрібно або хочете!

Крок 3: Залиште гумку в сумці Голоси, такі як "Це не так важливо", "Інші роблять це так", "Ніхто ніколи не сприймає це серйозно"? приходьте до лавці-замінника, тому що вони анулюють той факт, що у вас є нормальна і людська потреба. Не знищуйте свої «маленькі повсякденні турботи» аж до вашої глибокої прагнення - а отже, до частини вашої особистості - не!

4-й крок: пробудити добрий дух Якщо ви (все ще) не впевнені, шукайте відповідні моделі для наслідування. Це може бути людина, яка не любить нічого, знаменитість, яка впевнено в очах громадськості для своїх потреб, або ідея підтримуючого вихователя, який заохочує вас і допомагає вам добре піклуватися про себе.

Крок 5: Напади на ризик "Спробуйте!" Це девіз. Спробуйте нову поведінку, експериментуйте та отримайте досвід. Ви можете використовувати кожен день, щоб зробити щось для вашого емоційного зростання, вашої самооцінки і нової ідентичності на основі ваших потреб і цілей. Наприклад, практикуйся, встаючи прямо, навмисно зроби свій голос сильнішим, голоснішим, або навіть голоснішим, і сформулюй навіть невеликі неприємності вчасно.

Від настрою поганого настрою Чому він відчуває себе добре, щоб почувати себе погано Томас Прюнте Видавець: orell füssli 190 сторінок 19,90 євро з вересня 2010 року

Сериал За витриной: Серия 12 | МЕЛОДРАМА 2019 (March 2024).



Автомобіль, поганий настрій, Томас Прюнте, погані почуття, потенціал, гарний настрій