Краще, ніж ботокса
Залишатися молодим і відчувати себе не обов'язково означає, що ви повинні носити вершини культури, коли ви досягаєте пенсійного віку. Мається на увазі відкритість, оптимізм і жвавість. Все це легко втрачається в повсякденному житті, але ми можемо повторити себе, знає психолог Єва Влодарек.
1. Намагайтеся експериментувати! Завжди такий же затишний курорт, італійський за рогом, улюблений бутик, підписка на театр: знайомі місця дають безпеку, заповітні звички роблять повсякденне життя більш красивою. Але вони також стають рутиною, і коли в житті не вистачає нових речей, ми старіємо швидше. Звичайно, вам не доведеться винаходити колесо весь час, але не просто повертатися до перевіреного. Зробіть його краще, як хлопчики, і іноді скажіть на незнайому пропозицію: "Чому ні?" Ще краще: експериментуйте самі, спробуйте щось нове принаймні раз на тиждень.
2. Дозвольте почуттів! Проголошення є ознакою досвіду і зрілості. Але це також робить вас старше. Нехай ваші почуття, вони тримають вас молодими і живими. Відчуйте, що рухається і висловлюйте це. Сміються від душі. Рой. Також дратуйте себе голосно, замість того, щоб ковтати все. Якщо ви знайдете фільм зворушливо плакати, плач. А якщо вас полюбила велика любов, насолоджуйтеся цим? незалежно від того, скільки вам років!
3. Створюйте фотографії своєї мрії! Подивіться в майбутнє і уявіть, що ви вже старі. Як ви бачите себе? Оточений людьми, яких ви любите? Самотньо у вашій квартирі? Повністю зайняті проектами, почесними офісами, подорожами? Або хворий і залежний від допомоги? Ваші образи фантазії сформують ваше мислення і дії, впливаючи на ваше майбутнє. Тому створюйте позитивне бачення старіння. Якщо ви засвоїли негативний образ, перетворіть його на програму скринінгу: що ви можете зробити сьогодні, щоб ваші страхи не відбулися?
4. Киньте свої забобони за борт! Вже бачили, чули все раніше? Життєвий досвід корисний у багатьох ситуаціях. Але це також спокушає вирощувати забобони і стереотипи, такі як: Чоловіки не можуть говорити про почуття. Молоді жінки є настільки поверхневими. Хто компліменти, хоче щось. Погляньте в майбутньому і подумайте: чи дійсно ви бачите ситуацію неупередженою? Або ви щось інтерпретуєте? можливо, під враженням попереднього досвіду і досвіду? Це зберігає ваші очі свіжими і запобігає виникненню упереджень.
5. Живіть тут і зараз! Ваші батьки підштовхнули вас до непопулярної професії? Коли ви розлучилися, ви все ще повинні зламати сьогодні? Будьте зрозумілими: минуле вже не можна змінити. І що хорошого, щоб ще раз сказати, що все було краще в давні часи? Телевізійна програма, шкільна освіта, газети, лікарі? Старійшини завжди це говорять, а молодші повертають очі. Навіть якщо ви маєте рацію з кількома спостереженнями: Gone закінчився. Відпустіть минуле і живіть в сьогоденні. Зв'яжіться з молодими людьми: як ви уявляєте своє майбутнє, про що вони стурбовані, яка тенденція? Вам не доведеться робити все, але бути в курсі сучасності, ви залишаєтеся молодими.
6. Шукайте виклики! Йдеться про маленькі сміливості тестів повсякденного життя: насправді ви хотіли б приєднатися до класу живопису? але чи взагалі у вас є талант для малювання? Ви б хотіли їхати у відпустку поодинці, але що, якщо ви відчуваєте себе самотнім тоді? Чи хотіли б ви випити кави з вашим приємним колегою? але чи вважає вона нав'язливим, якщо ви просто запитаєте її? Якщо ви відмовитеся від будь-якого проекту, який змусить вас почувати себе невпевнено, ви не ризикуєте. Але ви також пропустите багато прекрасних вражень. Подумайте про те, що насправді вам сподобалося і сміє. Тепер!
7. Спускайтеся зі своєї ролі! Для молодих людей нормально жити в різних ролях, залишаючись при цьому гнучкими. Але пізніше ролі будуть виправлені? До речі, в основному з тих, хто від цього виграє. Зокрема, жінки раптом виявляються "душею компанії" або "центром сім'ї". Не дозволяйте собі бути впевненими: ви, звичайно, більше, ніж це і більше, ніж сума ваших ролей. Не завжди робите те, що від вас очікують, а також показуйте інші аспекти. «Душа компанії» може сказати «ні», і «серце сім'ї» спонтанно потурає короткому розриву з вашим кращим другом. Такі тайм-аути також дають вам свободу вступати в іншу роль. А звинувачення "Я не знаю, що так" у майбутньому, будь ласка, візьміть за комплімент!
8. Встановіть цілі! Працюючи в напрямку чого-небудь, ви даєте енергію і тримаєте молодих.Але: цілі повинні бути вашими. Якщо ви робите курс для вашого чоловіка, навіть якщо ви відчуваєте себе краще на суші, це приносить лише стресовий стрес. Уявіть речі, які збагачують вас внутрішньо і дарують вам задоволення: вивчаючи італійську мову, щоб мати можливість говорити на святі. Планування вуличної вечірки, тому що ви хотіли б вечірки з сусідами. Або економити на жаданому мотоциклі. Чим ближче ви добираєтеся до місця призначення, тим сильніше ви стаєте.
9. Не думайте старше, ніж ви! Ви не пам'ятаєте ім'я жінки, яка тільки так вітала вас. Коли ви піднімаєтеся по сходах на четвертий поверх, ви задихаєтеся на повітря. Не підштовхуйте такі маленькі слабкості до старіння. Ви, напевно, не були спортсменом навіть у віці 30 років і іноді забували щось важливе. Фактично, є лише кілька реальних ознак віку, таких. Як ослаблення зору. Більшість з них пов'язані з комфортом, відсутністю фізичних вправ або стресом. Тому не думайте і говоріть старше, ніж ви.
10. Оцініть себе! Молода і динамічна, стійка, успішна в роботі: дуже часто цінність людини вимірюється тим, наскільки добре він виконує такі критерії. Відмовляйтеся від цього одностороннього погляду та встановлюйте власні стандарти вартості. Навіть якщо вам можуть знадобитися окуляри для читання, здатися невідомій комп'ютерній програмі і не матимуть можливості пройти через ніч, як раніше? Вони унікальні. Оцініть свій життєвий досвід, свою мудрість, свою чарівність, свій стиль. Ви побачите, що виникає взаємодія: ви бачите себе таким, яким ви бачите себе, і ставитеся до вас відповідно до своєї власної оцінки.
Детальніше: Мішелін Рампе: "Кожен хоче бути, ніхто не хоче бути, вік як виклик". 214 с., 18,80 євро, видавець A1 Regine Schneider: "П'ятдесят п'ять плюс: мистецтво старіння, розповідаючи провідним жінкам". 260 с., 18,90 євро, Айхборн Анна фон Бломберг: "Покоління Aufbruch.Зараз ми дійсно почали, полеміка проти старіння". 298 с., 15,90 євро, MVG
