Калорії & Co: Тапас

Тапас, звичайно, походить з Іспанії, але ніхто не знає походження цих закусок. Дуже красива версія, що ви використовували для захисту вина і хересу з кришками (що означає іспанські тапас) від мух - нібито шматочок шинки або сиру на склі. Проте тапас тепер доступний у незліченних варіаціях. В Іспанії вони закушують вино і діляться порцією з друзями. Тому варто перевірити, які поживні речовини і калорії в ньому.

Брокери (мариновані анчоуси)

Ось у ньому: Сардини, оцет, спеції

Добре про це: Дрібні риби - справжні енергетичні бомби для здоров'я. Вони забезпечують додаткову порцію омега-3 жирних кислот, а також йод і вітаміни А і D.

І? Можливо, рибка навіть щаслива і розумна! Як кажуть, омега-3 жирні кислоти допомагають при депресії і позитивно впливають на розвиток мозку, особливо у дітей. Вони також захищають серцево-судинну систему. Спостерігаючи: Є boquerones і boquerones fritos. Останні не мариновані, а смажені. Багаті калорією закуски тапас.

За штуку приблизно 15 ккал, 1,5 г Е, 0,5 г F, 0 г KH



Плавлений сир з травами

Ось у ньому: Плавлений сир, спеції, трави

Добре про це: Невеликі кульки - це справжні кальцієві та білкові бомби, тому вони дійсно хороші для кісток і зубів. Крім того, молочні продукти містять кон'юговану лінолеву кислоту, коротколанцюгову жирну кислоту, яка може пов'язувати вільні радикали для захисту від раку товстої кишки.

І? Кулі смакують свіжою і легкою, але вони настільки особливі, що містять багато жиру, включаючи насичені жири і транс-жирні кислоти, які можуть негативно впливати на рівень холестерину і серцево-судинної системи.

За штуку приблизно 85 ккал, 4 г Е, 7 г F, 0 г KH



Чорізо (пряна салямі)

Ось у ньому: Свинина, бекон, паприка, сіль, спеції

Добре про це: Він містить багато заліза, цинку і вітамінів А, В1 і В6. Залізо з м'яса набагато краще використовується організмом, ніж з овочів. На жаль, проте, вміст жиру дуже високий, близько 32 г на 100 г. Але: ковбаса смачна!

І? Це сушені на повітрі салямі красиво гострі і гострі з порошком паприки. Капсаїцин, відповідальний за різкість, стимулює слиновиділення і травлення і, як кажуть, допомагає з проблемами шлунка.

За диск приблизно 40 ккал, 2 г Е, 3 г F, 0 г KH

крокети тріска

Ось у ньому: Сир, картопля, цибуля, яйце, сіль

Добре про це: В'ялені риби забезпечують велику частину йоду для щитовидної залози і багатьох омега-3 жирних кислот. Супер! Суміш рибного білка, картоплі і яйця також тримає вас на довгий час і забезпечує хорошу частину білка.

І? Оскільки крокети смажені, у них багато жиру. Смажені жири також не є особливо корисними через склад жирних кислот, вони містять багато нездорових гідрогенізованих жирів.

За штуку близько 80 ккал, 9 г Е, 4 г F, 2 г KH



Соління овочеві

Ось у ньому: Морква, перець чилі, баклажани, перець, сіль, оцет, можливо масло

Добре про це: Овочі забезпечують супер-суміш вітамінів, мінералів, клітковини і фітохімічних речовин, таких як захист каротиноїдів від клітин.

І? Поживна суміш збалансована, чим різноманітніше комбіновані овочі. Мариновані, травлення також доводиться до голови. Злити овочі в свердловину. Остерігайтеся овочів, які на грилі в чорному, але не їдять ці місця, вони містять поліциклічні ароматичні вуглеводні (ПАУ), які можуть викликати рак.

За штуку приблизно 10 ккал, 0 г Е, 0,5 г F, 1,5 г KH

Сир Манчі з чорносливом

Ось у ньому: Манчего, чорнослив

Добре про це: Як і всі тверді сири, Manchego надає багато кальцію і білка для утворення кісток і згортання крові, плюс магній і вітаміни A, E і B. Чорнослив містить багато клітковини, а також калію, заліза і цинку. Manchego виготовляється з овечого молока, що містить більше лінолевої кислоти, ніж коров'яче молоко. І ця незамінна жирна кислота має протизапальну дію.

І? Powerduo Manchego і висушена слива надають поживні речовини масово - але також багато калорій, оскільки сир і сушені фрукти містять дуже мало води.

За штуку приблизно 60 ккал, 4 г Е, 3 г F, 4 г KH

ChroniquesDuVasteMonde.com: Всі теми з першого погляду

Сжечь 300 калорий за 30 минут. Кардио тренировка дома. Онлайн фитнес студия (March 2024).



Калорійність, поживність, відпочинок, Іспанія, калорії, тапас