Холестерин занадто високий - що зараз?
Атеросклероз, інфаркт, інсульт - високий рівень холестерину вважається небезпечним. Це лякає. Будь-хто може зустрітися з нами: Особливо з 45 років, ризик підвищеного рівня холестерину у жінок значно зростає. Причиною цього є перетворення гормонів. Зниження рівня естрогену несприятливо впливає на метаболізм ліпідів, а вазопротекторний ефект жіночих гормонів зменшується на початку менопаузи. Ризик розвитку серцево-судинних захворювань стрімко зростає. Це факт.
Якщо холестерин занадто високий, це не означає інфаркт
Для призначення холестерину всеохоплююча роль жодного разу в будь-якому випадку неправильна.
Тим не менш, високий рівень холестерину в перевірці здоров'я не означає автоматично ризику інфаркту. Тому, перш за все, зберігайте спокій. Справа в тому, що рівень холестерину змінюється на цілих десять відсотків. При перевірці через кілька тижнів він може повернутися до нормального стану. Крім того, іноді навіть більше значення є хорошим знаком. Оскільки загальний холестерин складається з декількох субодиниць, які можуть не тільки негативно, але й позитивно впливати на ризик розвитку атеросклерозу. Таким чином, "хороший" HDL (ліпопротеїн високої щільності) гарантує, що надлишок холестерину транспортується з кровоносних судин в печінку і деградує там. Тільки "погані" ЛПНП (ліпопротеїни низької щільності) відкладаються на стінках судин і звужують їх.
"При рівні холестерину 250, більшість людей є неспокійними", говорить лікар лабораторії Равенсбурга і експерт з обміну жирів. Dietmar Plonné.
"Трохи вища цифра у жінок часто пояснюється тим, що у них є багато" хороших "холестеринів ЛПВЩ, особливо на кордоні між 200 і 250, ви не повинні спочатку збожеволіти, але почекайте і подивіться, які точніші лабораторні тести. Проте: ще більш підвищені значення не можна пояснити, вони безумовно знаходяться в патологічній зоні ». І потрібно терміново контролювати, особливо після менопаузи.
Однак значення загального холестерину не говорить дуже багато. Це також стосується і тестів холестерину, щоб зробити це самостійно з аптеки, за що ви повинні заплатити від 15 до 20 євро з кишені. Якщо значення низьке, зазвичай все нормально. Але якщо значення занадто високі, аналізи крові у лікаря повинні визначити точний «ліпідний профіль». За замовчуванням вони включають значення LDL і HDL холестерину. Крім того, вимірюється кількість тригліцеридів, іншого жиру в крові.
Для призначення холестерину всеохоплююча роль жодного разу в будь-якому випадку неправильна. Адже наш організм потребує цього жиру, щоб залишатися здоровим. Він присутній у кожній з наших клітин. Організм виробляє важливі частини нервової системи, жовчні кислоти для травлення і життєво важливі гормони, такі як кортизол, тестостерон і естроген. Не в останню чергу, холестерин є попередником вітаміну D. Дуже низький рівень холестерину навіть вважається фактором ризику депресії та розладів пам'яті у жінок.
Більшість холестерину організму потребує самої печінки і кишечника. Тільки невелика частина надходить безпосередньо з продуктів тваринного походження. Ось чому ви не повинні чекати будь-яких чудес, якщо ви послідовно опускаєте всі тваринні жири і яйця з їжі під час їжі: із суворою дієтою, рівень холестерину зазвичай може бути знижений приблизно на вісім відсотків. Хоча жовток містить відносно високий рівень холестерину, ряд досліджень останніх років показав, що від одного до двох яєць на день не впливають негативно на холестерин.
Загалом, сьогодні багато експертів вважають, що значення холестерину переоцінюється. Зниження єдиного значення лабораторії, можливо, навіть за допомогою ліків, не обов'язково має сенс. Критичні лікарі називають його «лабораторною косметикою». Тому що ризик отримання серцевих захворювань залежить від цілого ряду різних факторів. І там холестерин в крові є лише мозаїчним каменем. Крім того, ризик високих рівнів загального холестерину був чітко продемонстрований лише у молодих чоловіків. У жінок - як до, так і після менопаузи - ці відносини ще не доводять себе так добре.
Більш важливим, ніж рівень холестерину, є спосіб життя
Майже половина всіх Infarktoper навіть має повністю нормальний рівень холестерину. Набагато більш важливим для здоров'я серцево-судинної системи є спосіб життя в цілому. Дуже вражає велике американське дослідження майже 85 тисяч жінок. Не куріть, вживайте алкоголь помірно (близько одного склянки в день), індекс маси тіла нижче 25 *, щодня переміщуйте протягом півгодини і живите здоровим: жінки, які взяли цю замітку, знизили ризик кальцифікації коронарних артерій в дослідженні на 75%.
Показано, що лише фізична активність знижує ризик на 20%, як підкреслює професор Мартин Халле, президент Німецької асоціації з профілактики та реабілітації серцево-судинних захворювань (DGPR). «Добре - це витривалість», - сказала Мюнхенська профілактична медицина. "Це стимулює обмін речовин, знижує артеріальний тиск і рівень холестерину, рівень цукру в крові, зміцнює імунну систему, тому спорт - на додаток до харчування - є важливим будівельним блоком, щоб жити довше". При такому способі життя можна також побачити індивідуальні лабораторні значення, які (іноді) танцюють з лінійки з відповідним спокоєм.
Здоров'я судин
? Менше тваринних жирів і насичених жирних кислот: краще замість масла, ковбаси, пальмового жиру і какао-масла м'ясо, риба, нежирне молоко і молочні продукти? Менше так званих транс-жирних кислот з готових страв, чіпсів, упакованих тістечок? Більш рослинних жирів і ненасичених жирних кислот: напр. Оливкова олія, зернові мікроби, маргарин? Більше поліненасичених жирних кислот: кращі омега-6 жирні кислоти (у насіннячках, розторопші та кукурудзяній олії, рибі) та омега-3 жирні кислоти (у волоських горіхах, ріпаковому та лляному маслі, холодноводних рибах) у співвідношенні 5: 1? Багато фруктів, овочів, цільного зерна та інших продуктів з високим вмістом клітковини? Якщо рівень ЛПНЩ збільшується, можуть бути присутніми продукти, збагачені рослинними стеринами (супутніми речовинами рослинних жирів). Важливо: максимум від двох до трьох грамів цих рослинних речовин (еквівалентно, наприклад, трьом покритим столовим ложкам маргарину) на день; Спостерігайте за взаємодією з знижуючими холестерин ліками
Ваш холестерин занадто високий? Які значення є нормальними?
Середній рівень холестерину варіюється від країни до країни, і він варіюється між чоловіками і жінками і збільшується з віком. У Німеччині вона становить 236 мг / дл (міліграмів на децилітр) і 6,1 ммоль / л (мілімоли на літр) серед 35-65-річних - відповідно до суворих обмежень, чимало людей мають «ненормальні» значення.
Як приблизне керівництво до обмежень:
? Загальний холестерин Добре: менше 200 мг / дл (5,2 ммоль / л) Толерантний: до 240 мг / дл (6,2 ммоль / л) Занадто високий: вище 240 мг / дл (6,2 ммоль / л)
? Холестерин LDL Межі оцінюються відповідно до індивідуального ризику. Люди з багатьма додатковими факторами ризику (наприклад, діабетом, високим кров'яним тиском, курінням, спадковим навантаженням, жінками в постменопаузі, важким надлишковою вагою, низьким холестерином ЛПВЩ): менше 70 мг / дл (1,8 ммоль / л) людей з невеликими факторами ризику: нижче 100 мг / дл (2,6 ммоль / л) людей без факторів ризику: нижче 130 мг / дл (3,4 ммоль / л)
? Холестерин HDL Оптимальний: вище 60 мг / дл (1,5 ммоль / л) Більш важливим, ніж абсолютні значення, є співвідношення HDL і LDL холестерину. Оптимальна: ЛПНЩ ділиться на ЛПВЩ = менше трьох
Ви можете визначити загальний рівень холестерину кожні два роки з віку 35 років у сімейного лікаря під час обстеження 35. При відомих високих рівнях або при наявності факторів ризику може знадобитися більш часте контролювання. Якщо рівень загального холестерину є прикордонним (від 200 до 240 мг / дл), слід визначити додатковий холестерин HDL і LDL. Тільки тоді лікар може правильно оцінити значення. Більше інформації: www.lipid-liga.de. Тести на особистий ризик інфаркту міокарда або інсульту на основі довгострокового дослідження PROCAM на www.assmann-Stiftung.de
* Індекс маси тіла (ІМТ, кг / м2) = вага (кг) / висота (м) 2, розрахований за допомогою калькулятора ІМТ від ChroniquesDuVasteMonde.com
