Колір посту: Ось як це робиться!

Низький рівень вуглеводів, середземноморська дієта, інтервальне голодування? Є багато різних способів втратити кілька фунтів. Однак більшість концепцій забезпечуються більш-менш складними правилами харчування, які потрібно спочатку вивчити, а потім реалізувати в повсякденному житті. Це добре працює для деяких, менше для інших. Але чому так складно? Спробуйте кольоровий голодування ? Це не тільки легко і допомагає вам схуднути, ви також можете їсти по-справжньому повно!

Колір посту: Як це працює?

У голодуючих продукти діляться на кольорові групи. хоча Мова йде не про їх зовнішній колір, а про поживну цінність. З кожної групи кольорів щоденно їдять певну кількість.



Як часто можна щось з'їсти?

Виглядає колір посту наступні величини для груп кольору раніше:

  • Зелений: сім-вісім разів на день
  • Рожевий: максимум три рази на день
  • Синій: один на прийом їжі
  • Червоний: уникайте якомога повніше

Яка їжа належить до тієї групи кольорів?

Зелені продукти харчування

Не дивно, що все здорове потрапляє в цю категорію: Фрукти та овочі (наприклад, перець, морква, салат, помідори, яблука, мандарини), бобові та квасоля. І тільки тому, що вони настільки здорові, ви можете з'їсти стільки цих продуктів, поки ви не будете наповнені (єдиний виняток: сухі плоди ви повинні їсти тільки в міру). Комбінуйте дві різні продукти з цієї групи з кожним прийомом їжі та приготуйте їм закуску.



Рожевий їжі

Крохмалисті продукти відносяться до рожевих продуктів, які можна планувати до трьох разів на день. До них відносяться Хліб, макаронні вироби і картопля, а також крупи. До речі, квіноа і кус-кус, коричневий рис і солодкий картопля є дещо здоровішими альтернативами. Якщо ви хочете якнайшвидше втратити кілька фунтів і мати відповідну волю, ви можете зменшити споживання рожевої їжі щодня.

Синій їжі

Жири і білкові продукти знаходяться в цій категорії. Особливо білок триває довго, крім того, організму це потрібно? Дефіцит білка може викликати різні проблеми зі здоров'ям. Тому їжу, багату білками, слід залишати на тарілці при кожному прийомі їжі. До них відносяться Молоко і молочні продукти, риба і горіхи. Можна також їсти м'ясо? Однак фахівці рекомендують досить невелику кількість від 110 до максимум 230 грам.



Червоні продукти

Насправді, ця категорія пояснюється сама собою: серед червоних продуктів солодкі продукти, солодощі взагалі, алкоголь і оброблені продукти. У кращому випадку вони повністю заборонені від дієти на період кольорового голодування. Але оскільки тільки дуже небагато з них терплять, невеликий гріх є досить допустимим час від часу: будь то келих вина ввечері або шоколадний батончик на десерт. Але винятки повинні залишатися винятками? Якщо ви щодня звертаєтеся до нього, не дивуйтеся, якщо на масштабі нічого не відбувається.

Що приносить кольоровий пост?

Хто дійсно дотримується плану, може втратити до п'яти кілограмів за два тижні. Коли голодуєш у кольорах, ти їсть дуже добре і даєш тілу всі необхідні їм поживні речовини. Тому кольоровий пост можна виконати досить довго.

Ви хочете більше допомогти з втратою ваги? Потім подивіться на наші поради про втрату ваги або статті. Втрата ваги без фізичних навантажень, втрата ваги без голоду або бікіні!

Відео рада: Intervall пост: є нормально і схуднути!

Зеленський, Євробачення, Біохакінг: #@)₴?$0 з Майклом Щуром #27 with english subs (March 2024).



Піст, їжа