Концентраційні розлади: мозок страйкує

Проблеми концентрації можуть обтяжувати нас у повсякденному житті: насправді, ви просто хотіли закінчити податкову декларацію, тепер ви ловите себе, дивлячись знову на вікно, що мріє. Але коли буде постійне відволікання сумнівним ? і що ви можете зробити з цим?

Концентраційний розлад і відсутність концентрації

Хоча терміни концентраційний розлад і відсутність концентрації часто використовуються як взаємозамінні, насправді вони не описують того ж стану.

Концентраційний розлад означає, що ви можете зосередитися на короткий час, важко або зовсім не на завдання. Якщо ця умова буде постійною, чи стане вона відсутністю концентрації? Пам'ять і мозок практично знаходяться в постійному ударі.

Два терміни дійсно не можуть бути розмежовані, перехід, як правило, вільний. Крім того, порушення концентрації зазвичай збільшуються з віком, тому що мозок з часом починає руйнуватися. Якщо ви відчуваєте, що у вас довгострокова відсутність концентрації, ви повинні поговорити з лікарем про це. Він може зробити відповідний діагноз.

Які причини існують для розладів концентрації?

Часто виникають концентраційні розлади внаслідок фізичних і психічних напруг повсякденного життя. Наприклад:

стрес
Нездорова дієта і споживання алкоголю
порушення сну
Психічний стрес, наприклад турбується про члена сім'ї
Такі захворювання, як розлад дефіциту уваги / гіперактивності (СДУГ) у дітей або деменції

Якщо концентрація просто не спрацьовує, вона не обов'язково повинна бути до нас самого. Зовнішні фактори також впливають на нашу діяльність. До них відносяться:

шум
тепла
Поганий світло
Поганий повітря

До речі, ми розкриваємо в цій статті, як можна зменшити стрес.

Чому взагалі відсутній концентрація?

Якщо ми хочемо зосередитися на чомусь, чи має організм багато енергії? що не є безперервним. Чим довше ми працюємо зосереджені, тим більше ми виснажені. Психічна втома є одним з найбільш поширених симптомів відсутності концентрації.

Ось чому важливо своєчасно проводити регулярні перерви і омолодити свій організм, наприклад, добре збалансований прийом їжі. Таким чином, здатність до концентрації може бути збільшена знову.

Допомога з труднощами з концентрацією

Мозок можна тренувати як м'яз. Особливо когнітивні завдання сприяють цьому: кросворди і ігри пам'яті настільки ж придатні, як судоку або маджонг, коли ви працюєте на ньому принаймні два-три рази на тиждень, або бажано кожен день, кожну годину. Ми також повинні включити в наше повсякденне життя вправи для підвищення продуктивності: Дослідження показують, що ми можемо навчитися щось легше і швидше, як ми йдемо вгору і вниз.