Небезпечна тенденція: все більше молодих людей страждають від перфекціонізму
Мені важко це визнати. Коли я написав свої перші роботи з оцінками в школі, я був одним з тих дівчат, які ненавиділи всіх. Один з тих людей, які говорять відразу після роботи, що у них є 5, а потім вони отримують 1 або 2 (але тільки за перші кілька робочих місць, я присягаю).
Сьогодні я знаю, чому це? принаймні у моєму випадку? Я був патологічно перфекціоністом, як дитина. Після роботи, коли всі порівнювали свої результати, і я зрозуміла, що я не зробила ВСЕ «правильно», я щиро і сердечно вірила, що не вдалося. Я думав, що мені абсолютно необхідно мати нульові помилки, і Навіть маленька помилка для мене була настільки драматичною, що я просто не міг уявити собі, як отримати гарну цензуру.
Звичайно, я навчився відносно швидко в школі, щоб краще судити про те, скільки помилок я можу допустити під час занять у класі. Але виганяйте мої претензії до себе? Я досі працюю над цим сьогодні.
Чому перфекціонізм не варто
З досвіду, я знаю, як напружений перфекціонізм. Це так виснажливо завжди прагнути до недосяжного. Не бути щасливим за те, що ви досягли або досягли. Бо інші могли досягти більше? або вам доведеться робити більше, чорт візьми! Чому ви більше не працювали? Чому ви не думали краще ...?
З іншого боку, перфекціонізм може навіть паралізувати нас. Якщо ми так боїмося робити помилки, ми не хочемо робити нічого, крім того, щоб зробити щось неправильне. Або не приймайте рішення як таке, що не є оптимальним.
Що я маю на увазі: Перфекціонізм не тільки поганий для самооцінки? він навіть не платить!
Довгострокове дослідження на перфекціонізм? тривожні результати
Тим не менш, молоді люди, здається, отримують все більше і більше перфекціоністів, згідно з дослідженням Американської психологічної асоціації. Дослідники оцінили дані опитувань більш ніж 40 000 студентів, проведених у період з 1989 по 2016 рік у Сполучених Штатах, Канаді та Великобританії.
Опитування мають на меті класифікувати суб'єктів за шкалою «перфекціонізму», точніше за трьома шкалами перфекціонізму: такою, яка вимірює спрямований на себе перфекціонізм, тобто власні вимоги до нас; той, що вимірює очікувані вимоги, які інші ставлять до нас; і масштаб, що відображає наші вимоги до інших. Другий тип перфекціонізму, в якому ми відчуваємо, що інші мають високі очікування від нас, є найбільш небезпечним для психіки і самооцінки, кажуть дослідники.
У всіх трьох випадках дослідники вимірювали значне збільшення. При цьому самостійний перфекціонізм збільшився в середньому на 10 відсотків, іноземець-самостійний на 33 відсотки, а самовідчужуваний на 16 відсотків.
Можливі пояснення: соціальні медіа і капіталізм
Звичайно, зараз ми очікуємо не менше, ніж пояснення вчених. І звичайно ж ви хочете їх доставити? і мати принаймні кілька правдоподібних підходів.
1. Соціальні медіа
Один з підходів штовхає канали соціальних медіа. Коли ми тусуємося на Facebook і Instagram, ми бачимо сотні повідомлень від інших людей, з якими ми автоматично порівнюємо. Проблема: Переважно люди розміщують позитивні сторони себе і свого життя, покажіть свої успіхи, як красиво виглядає їхній обід, і давайте поділимося своїми чудовими подорожами. Рідко ми бачимо на Instagram, як люди провалюються. Рідко поштове відділення показують, скільки разів хтось спотикався, як важко хтось боротися, щоб досягти мети з невеликими зусиллями.
Так, є багато людей, які використовують соціальні медіа, щоб поділитися своєю боротьбою з іншими. Але якщо ми зібрали весь вміст соціальних медіа, чи виглядає їжа в Інтернеті набагато привабливішою, ніж на нашій тарілці? і тому наше соціальне сприйняття засобами масової інформації може надмірно збільшити наші вимоги до нашого реального життя.
2. Капіталізм і меритократія
Друге пояснення посилення перфекціонізму бачать дослідники в розвитку вільної ринкової економіки і пов'язане з цим підвищення конкуренції і тиску з точки зору освіти і кар'єри. Сайт "The Cut" також наводить журналіста і автора Малкольма Харріса, який досліджує вплив "дітей у ці дні: людський капітал і створення тисячоліть" робота над підлітками сьогодні.
Харріс каже: "Коли середній клас розривається, стає набагато важливішим, з якого кінця спектра доходу ви приземлитеся". Фактично, експерти хвилювали протягом багатьох років, що розрив між матеріальною бідністю і багатством зростає в промислово розвинених країнах, таких як Німеччина і США, причому люди середнього класу частіше впадають у бідність, ніж процвітання. Це може призвести до того, що середні вигоди вже не є достатніми, щоб не постійно доводилося балансувати на гострий край прожиткового мінімуму. Як і моє почуття з класовою роботою: якщо цього недостатньо для 1, то є 6.
Дослідники припускають, що посилення перфекціонізму сприяло поширенню психічних захворювань, таких як розлади харчування та депресії протягом останніх десятиліть.
Як ми можемо захистити себе від перфекціонізму
На жаль, ми не можемо перетворити суспільство ніч з виступу на суспільство, яке добре себе почуває? що робити?
Ми повинні знову піклуватися про себе! Ми повинні зрозуміти раз і назавжди, що ми люди, а не машини. Те, що ми не повинні працювати до точки. Те, що перфекціоністи приречені на провал. Завжди буде хтось, хто зробить її кращою, точнішою, красивішою або швидше, ніж ви. Але ніхто не робить це саме так.
У житті існує дисципліна, в якій ми краще, ніж всі інші. Ця дисципліна - наша найбільша сила, і ми повинні зосередитися на ній. Ми, мабуть, навіть у світі змагаємося в цій дисципліні. Яка дисципліна? Бути самими собою. Це не ідеально? але тільки правильно!
