Тренер з дієти Адам Гілберт виявляє свої 5 кращих порад для схуднення

Адам Гілберт працює на сайті "Mybodytutor" близько десяти років, пропонуючи програму для схуднення. Численні історії успіху, які він поділяє в Instagram, говорять про успіх тренера з дієти. У розмові з "Greatist.com" він тепер показав свої 5 кращих порад для схуднення!

1. Ще раз веселіше!

При всьому стресі і суєті, одна справа часто падає на другий план: весело. Тримайте шматок радості у своєму повсякденному житті, тому що розвага для певної причини є ключем до переїдання. Будь то спорт, малювання, танці або приготування їжі, дізнайтеся, що вам подобається, а потім зробіть це. Тому давайте будемо чесними: наш настрій має значний вплив на вибір нашої їжі.



Публікацію поділив Adam Gilbert (@mybodytutor) на 25 квітня 2017 р. О 15:09

2. Зрозуміло, що на раціон припадає 80% втрати ваги.

Ви також знаєте людей, які постійно бігають до спортзалу, але нічого не змінюється на тілі? Це, мабуть, тому, що вони їдять неправильно. Оскільки: Правильна дієта приносить 80% втрати ваги - це, так би мовити, ключ до успіху втрати ваги. Спорт відмінно підходить для кондиціонування, енергійного, добродушного і підтягнутого. Зрештою, навчання лише 20 відсотків втрати ваги.

3. Підготуйте свою їжу (Підготовка їжі!)

Підготовка їжі стала більш популярною в останні роки - це справедливо. Попереднє планування харчування на наступний тиждень запобігає їжі нездоровим фаст-фудом або солодощами. Люди, які голодні, підкреслені або втомлені, часто роблять вибір з поганою їжею. Правильне планування, безумовно, допомагає при втраті ваги.



Також прочитайте

Smart! Як Meal Prep вирішує всі ваші проблеми приготування їжі відразу

4. Дізнайтеся, чи дійсно ви голодні

Коли вдень приходить, багато людей вдаються до торта і Ко, зрештою, голод є. Гілберт розділяє тут дві категорії: емоційний і фізичний. Фізичний голод може задовольнятися їжею, емоційного голоду немає. Він рекомендує тест брокколі тут! Просто запитайте себе: чи я так голодую, що зараз їм брокколі? Якщо відповідь «ні», ви не дуже голодні.

5. Виберіть стійкий шлях

Багато людей спробують одну дієту після наступного - і не знаходять задоволення або сподіваються на втрату ваги. Набагато більш значущим є стійка зміна в раціоні. Перш ніж з'їсти щось, слід запитати себе: чи можу я уявити собі цей інгредієнт протягом наступних п'яти років? Відповідь "ні"? Потім з ним.



Переглянути цей пост на Instagram

Знайомтеся з Джиллом. 53 фунта пішли з МБТ. Її мотивація стати у формі були її діти. Що більш важливо, я шукаю хороший зразок для наслідування для них у їхньому здоров'ї, і я міг бачити всі ознаки того, що я передав їм свої звички для ванн і хотів змінити його, поки не стало надто пізно. Вона пробувала всілякі речі з коледжу. Жоден з них не застряг, тому що вони були нестійкими. Як і багато хто, вона знала, що вона повинна. Я не думаю, що це був сеанс кожні два тижні, що буде працювати. На щастя, вона нарешті почула про нас. Одна з багатьох відмінностей у їхній доставці - щоденна підтримка та підзвітність Я знала, що це буде інший досвід від мого першого зворотній зв'язок від мого наставника Це просто питання, як навчитися читати мій блог і як це робити щодня. Як вийшло? "Мої цілі полягали в тому, щоб розвивати здоровіші звички в їжі і втрачати 40 фунтів, і я втратив свої цілі для обох". Я не відчуваю, що це "план" наступні? Я не міг би зробити це без MBT! Я так вдячний. Джилл написала правосуддя! В її розповіді вона робить все, що вона намагалася і докладно розповіла, чому вона не хоче бути звичайним тренером або дієтологом, її проблема з деякими тренерами з охорони здоров'я, як вона дізналася про нас, і "Секрет" сорочки, яку вона носить на фото. Щоб прочитати його, перейдіть сюди: / / www.mybodytutor.com/pages/success-jill/

Публікацію поділили Adam Gilbert (@mybodytutor) на 17 січня 2017 р. О 4:22 PST

Відео Рекомендація:

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале (March 2024).



Instagram