Дієта Fatburner: ефективна чи нісенітниця?

Що стоїть за дієтою спалювача жиру?

Чому постійно стояти на гальмівному харчуванні, потіти в тренажерному залі або задихатися через парк? Тільки щоб нарешті позбутися від декількох кілограмів? Якщо тонка талія набагато зручніша: пальники жиру повинні розчинити нелюблені прокладки з беконом - і втрата ваги працює як би сама по собі! У всякому разі, це обіцяють нові книги про дієту спалювача жиру і постачальників відповідних продуктів для схуднення.

Стверджується, що у нас просто немає мінералів, вітамінів, спеціальних ферментів і жирних кислот, так що спалювання жиру належним чином відбувається. Так що тут з мегадозним магнієм або вітаміном С, і ми залишаємося тонкими? На жаль, це не так просто.

Міфи дієти:
Магній, вітамін C & Co.

• магній
  Багато людей занадто товсті тільки тому, що у них недостатньо магнію, стверджують вони. Тому що мінерал сидить у жировій клітці і рулить звідти спалювання жиру, Чим більше магнію, тим краще. Помилка: Жир розщеплюється тільки тоді, коли м'язи працюють і достатньо кисню. Це спрацьовує тільки з рухом - з магнієвої подачею немає нічого спільного.
• хром
  Доповнення цього мікроелемента активізують м'язи і тим самим збільшують спалювання жиру в чотири рази - немає доказів для цього. Chrome увімкнено метаболізм жирів участь. Але які наслідки він впливає на жирову щілину, немає чітких результатів дослідження: деякі учасники фактично втратили вагу при вживанні хрому, інші ж наділи, деякі нічого не робили. Мікроелемент все ще погано вивчений, занадто багато його, взятого в довгостроковій перспективі, навіть отруйні.
• Лимонний сік / вітамін С
  Мовляв, моделі клянуться цим: регулярно лущиться лимон перед сном - і у вас ніколи не буде проблем із фігурою. Також вітамін С або капсули зцитрусові біофлавоноїди"повинен мати такий же ефект: жир з живота, стегон і стегон вирішує і віднімає." Але це, звичайно, не працює, але вітамін С чудово підходить для схуднення - якщо ви їсте фрукти і овочі замість піци і шоколаду!
• жирні кислоти
  Хіт: сік і порошок з ячменю або пшениці, щоб схуднути. Спеціальні жирні кислоти в ньому (гамма-ліноленова кислота, лінолева кислота) повинні сприяти зниженню надлишку жиру. Однак лінолевої кислоти не вистачає, крім того, вона міститься в рослинних оліях і перетворюється в гамма-ліноленову кислоту в організмі. Ніхто ще не знизив його.
• Кон'югована лінолева кислота
  Жирні кислоти, які ми споживаємо за допомогою молока і м'яса, повинні бути більш компактними у більш високих дозах, тому що вони розкладають м'язи і зменшують жир. У норвезькому дослідженні люди з ожирінням на CLA втратили більше жиру, ніж контрольна група, яка отримала фіктивний курс лікування. Крім того, м'язи збереглися. Такі експерти, як гієссенський дієтолог Олександра Щек, все ще вважають передчасним святкувати CLA як агента для схуднення, ще дуже мало досліджень. Більш високі дози навіть підозрюються рак печінки на користь.
• ферменти
  Препарати з ферментами є багаторічними фаворитами. Особливо ензими з ананаса (бромелайн), папайї (папаїну), ківі (актинідин) або інжир (фіцин) є жиру травлення стимулюйте і розщеплюйте прокладки бекону таким чином. Ні той, ні інший не праві.
• L-карнітин
  ніж суперзірка Серед спалювачів жиру є L-карнітин, біоносій, який транспортує жирні кислоти до м'язових печей. Тіло також може виробляти саме таку вітамінну речовину. L-карнітин, який береться додатково, не надходить у клітини, тому більше не спалюється жир.
• Білки / білок
  Дієта, багата білком, як зазначається, запобігає розпаду м'язів, а вага зростає після втрати ваги. Нібито це досягається тому, що щитовидна залоза виробляє високі рівні гормонів споживання білка, які збільшують обмін речовин. Але фахівці з харчування сумніваються в цих наслідках.
• йод
  Тільки йод впливає на щитовидну залозу, а не на білок. З іншого боку, безперечно, що багато білків запобігає розпаду м'язів (і, отже, страшність Йо-йо ефект після дієти) протидіє. Але сильні білкові препарати для зниження ваги напружують нирки і занадто односторонні.
• Гормони щитовидної залози і ламінарія
  Гормони щитовидної залози (трийодтиронін, тироксин) приносять метаболізм на ходу - і ви втрачаєте вагу. М'язи і лише трохи жиру втрачаються. Ця штучно викликана гіперактивна щитовидна залоза може також мати небезпечні побічні ефекти (потовиділення, порушення сну, порушення серцевого ритму). Аналогічно критичними є підготовка до bladderwrack.Вони містять йод, який необхідний для утворення гормонів щитовидної залози, і також повинні стимулювати роботу щитовидної залози. У здорових людей, проте, йодсодержащіе засоби нічого не роблять. Але якщо у вас є невизнаний гіпертиреоз, це небезпечно для вас! Для харчових добавок для йоду рекомендується встановити верхню межу 100 мікрограмів на добу.

Успішне і здорове схуднення? Він працює з цими десятьма порадами!

Більше не переконаний у дієті спалювача жиру? З здорових і стійких програм дієти, як дієта 5: 2 або середземноморської дієти і наші десять порад, втрата ваги гарантована!

1. Працюйте над м'язами! М'язи, які регулярно вимагають спалювати жир краще, ніж непідготовлені і допомагають підтримувати вагу. Чим більше у вас м'язів, тим більша енергія, яку ви використовуєте - незалежно від того, займаєтеся ви спортом або відпочиваєте на дивані.
2. Кожен рух розраховує! Ще менш пітні рухи спалюють жир. Тим не менш, щонайменше 2000 кілокалорій на тиждень повинні зібратися разом, щоб отримати втрату жиру від землі. Приклад: 25-хвилинна прогулянка щодня по дорозі на роботу (700 Ккал); піднятися на два польоти на день (300 ккал); їзди на велосипеді протягом 2 годин на тиждень (600 ккал); Прогулянка раз на тиждень протягом 1,5 години (400 ккал).
3. Змініть свій раціон! Це найкраще працює з збалансованою, нежирною змішаною дієтою, такою як дієта ChroniquesDuVasteMonde. Вона займає близько 30 грамів жиру і від 1000 до 1200 калорій на день. Це не повинно бути менше, інакше ви не отримаєте повноцінного і ризикуєте не отримати достатньо поживних речовин і йо-йо ефект.
4. Проти нападів на тягу: Швидка прогулянка або чашка чаю уповільнює апетит і відволікає вас. Звикайте до їжі регулярно. При трьох-п'ятиразовому харчуванні рівень цукру в крові не потрапляє в підвал, а тяга навіть не приходить.
5. Не забороняйте нічого! "Ніколи ще шоколад", з цією метою ви обов'язково провалиться. Один тільки думає про шоколад і нарешті підкоряється спокусі - з винною совістю. Розглянемо шоколад як щось особливе, що можна приготувати собі, але тільки як невелику порцію.
6. Їжте повільно! Сигнал "Досить - я повний" займає близько десяти хвилин, щоб дістатися до мозку, у людей з ожирінням ще довше. Якщо ви їсте занадто швидко, ви їсте занадто швидко.
7. ФРС повна! Часто залишають щось на тарілці.
8. Не їжте з розладу! Хто має стрес або скорботу: Не йдіть до наступного пекаря. Побалуйте себе чимось прекрасним, що не має нічого спільного з їжею, наприклад, відвідування кінотеатру або нового компакт-диска.
9. Будьте терплячими! Струнка ніч або "7 фунтів менше за 7 днів" - це порожні обіцянки. Не встановлюйте дати і не дозволяйте іншим переконувати вас. Тіло неохоче відокремлюється від своїх жирових прокладок, і це приймає кожну з різних довжин. Не роблять помилки, їдячи все менше і менше, коли вага стагне. Це лише знижує регуляцію обміну речовин - і, звичайно, не зменшується.
10. Відділіться від неправильних ідей! Немає дієти і продуктів для схуднення, з якими один свідомо зменшується лише в певних місцях (сідницях, стегнах). Де сидіти подушечки, вирішують гени. Коли ви схуднете, жирові клітини порожні, але не розчиняються. Але тут також допомагає спорт. Він затягує і розгладжує тканину. Крім того, хороша циркуляція крові покращує зовнішній вигляд і гарантує, що жодна рідина не накопичується в тканині.

Додаткові поради щодо дієти ми розповімо вам на нашому каналі Pinterest!

Muscle Damage Фет бърнарите (Квітня 2024).