FdH: Чи може втрата ваги бути такою простою?

Їжте? наполовину

.. Короткий "FdH" - вважається матір'ю всіх дієт і настільки ж простий, як і геніальний: ми їмо, як звичайно, але лише половину порції. Якщо ви хочете мати дві тости вранці, у вас є тільки один сніданок, який любить їсти макарони увечері, тільки половина порції заповнюється на тарілці, а піца тільки наполовину їсть.

Звучить майже занадто добре, щоб бути правдою. На жаль, це: випробувана концепція зараз застаріла, дієтологи попереджають про цю дієту до того, як ви візьмете половину порцій навіть половини поживних речовин. Тому, згідно з принципом FdH, ми повинні використовувати тільки продукти, які містять багато цукру або жиру, наприклад, улюблену піцу або ранкову гатюлю або джеми.

З цих продуктів ми їмо лише половину раціону FdH:

Швидке харчування: Гамбургер, піца, кебаб або гамбургер.
Пироги, торти і цукерки: Тут ховається небезпека тяги до їжі. Невеликий шматочок темного шоколаду може допомогти.
м'ясне асорті: Багато ковбас і сирів з супермаркету складаються з половини жиру!
Солодкі напої: Лимонади, як правило, повні цукру - будьте обережні з фруктовими розпилювачами!
алкоголь: Альтернативно, скоріше до вина spritzer, ніж схопити пиво.
смажене, панірований і Gratin

З цих продуктів ми їмо під час
Дієта FdH продовжує цілі порції:

фрукти і овочевий
цілісні зерна: Коли йдеться про хліб і макарони, краще вдаватися до цілих зернових альтернатив. Хто його паста? замість м'яких залишається повним довше.
салати: Сиру їжу і салати можна вживати в будь-якій кількості. Остерігайтеся, однак, при виборі одягу! Найкраще вдаватися до олії, оцту або бальзамічного оцту? змішані пов'язки приховані калорійні бомби!
Куряче філе грудки
Тушкована риба
картопля: здоровий без багато калорій. Наскільки різноманітною може бути картопля, показані смачні рецепти картоплі!
молочні продукти: Сир, молоко, кефір, йогурт (злегка!) \ T

Це приносить дієту FdH

Метою дієти є зменшення споживання калорій до (здорового!) Мінімуму. Це, безумовно, буде успішним, якщо з'їдеться лише половина всіх порцій. Проте дієта FdH обходить фундаментальну проблему: більшість людей годують себе неправильно. Половина порції їжі, на жаль, нічого не змінила. Той, хто продовжує їсти піцу, чіпси та круасани щодня під час дієти FdH, не має ефекту навчання від стабільної зміни дієти, але гарантує, що Йо-йо ефект.

Відчуття, для якого продукти хороші для нашого організму, ми не отримуємо з цієї дієти. Оскільки не існує вимог до складу окремих страв, небезпека теж мало поживних речовин дуже високий.

Ті, хто хоче здорово і стійко схуднути, вважають за краще слідувати збалансованим дієтам, таким як дієта ChroniquesDuVasteMonde або комбіновані продукти харчування.

Ви смієте відмовитися від вуглеводів? Потім спробуйте дієту Аткінса! Ще більш цінні поради про втрату ваги ми розповімо вам на нашому Pinterest каналі!