Глікація? Старіння шкіри цукром!
Ми любимо солодощі. Зрозуміло, адже шоколад робить вас щасливими і створює гарний настрій. Нейромедіатор дофамін вивільняється і організм вивільняє ендорфіни. Але занадто багато цукру помітно не тільки на стегнах в довгостроковій перспективі, але і на шкірі і призводить до зморшок швидше. Глікація - це ім'я явища, в якому наша тканина присутня.
Глікація: Що це таке?
Глікація - це оцукрювання або карамелізація тканинних волокон. Якщо в крові занадто багато цукру або якщо рівень цукру в крові постійно зростає, це може призвести до a Приходять зв'язки між молекулами цукру і білками в нашому тілі. Вони формально злипаються. Це призводить до запальних реакцій в організмі і пошкодження колагену і еластину (затвердіння колагенових волокон), підтримує корсет нашої шкіри. Еластичність і стійкість шкіри зменшується. Старіння шкіри і зморщування прискорюються.
Глікація? це допомагає
Цілком зрозуміло: хто доставляє занадто багато цукру для свого тіла, що енергійно стимулює старіння шкіри. Глікація є однією з найпоширеніших причин появи зморшок. Але ніхто не повинен страждати від шокового цукру. Ось кілька ефективних порад для протидії оцукрюванню.
- здорове харчування Може запобігти передчасному старінню шляхом глікації. Важливо: Ден Обмежити споживання цукру і наприклад утриматися від солодощів, соків, безалкогольних напоїв і готової продукції, Вуглеводи також складаються з молекул цукру і підвищують рівень цукру в крові. Одним із показників є глікемічний індекс. Чим вище значення, тим вище рівень цукру в крові. Засоби: частіше вдаються до продуктів з низьким глікемічним індексом, таких як цільні зерна і овочі. Також добре є продукти, які допомагають знизити рівень цукру в крові, такі як цибуля, чорниця, перець чилі, горіхи та овес.
- Також профілактикою є одна антиоксидантна дієта. Антиоксиданти? про Вітамін Е (рослинні олії) або вітамін С (цитрусові, перець) ? нейтралізувати вільні радикали, активовані окислювальним стресом, допомагати боротися з запаленням шкіри і протидіяти глікації і захищати від передчасного старіння шкіри. До речі: Тут ми маємо 20 продуктів для красивої шкіри та блискучих волосся.
- Побалуйте себе часто колажним напоєм. Маленькі пляшки повні вітамінів, які виштовхують шкіру зсередини і досягають кровообігу там, де вони потрібні.
- Не тільки зсередини, але і з правильним доглядом можна багато зробити для твердої шкіри обличчя. Як найбільший вбивця зморшок відноситься саме Вітамін С, аскорбінова кислота Стимулює вироблення колагену як у фруктах і овочах, так і в кремах і сироватках і забезпечує захист від вільних радикалів. Ретинол і фруктові кислоти також забезпечують захист.
Videotipp: Їжа для гладкої шкіри
