Свято блюзу? Таким чином, ви збережете відновлення в повсякденному житті
ChroniquesDuVasteMonde.com: Чи потрібно щось роздумувати під час планування відпустки, щоб я міг добре відродитися під час свят?
Bernhard Juchniewicz: Найважливішими питаннями повинні бути: Це справді мій відпочинок? Або я буду - як і на роботі - визначати по-різному? Чи відчуваю я необхідність виведення або нових контактів? Я хочу стимуляцію або просто відпочинок? Відповідь може бути типовою або залежати від поточної ситуації. Якщо можливо, сплануйте поїздку, яка, на вашу думку, дійсно зробить вам добре. На жаль, це не є очевидним.
Bernhard Juchniewicz є тренером і президентом Європейської коучинг-асоціації (ECA). Він має u.a. спеціалізується на профілактиці вигорання та трудоголіків.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Чи можу я зробити щось прямо перед від'їздом?
Використовуйте останні робочі дні, щоб спланувати свою відсутність. Думки, такі як "я можу зробити це у відпустці" є ознакою того, що ви не адекватно делегуєте. І побалуйте себе двома днями до від'їзду, де ви упакуєте ваші сумки і зробите остаточні приготування. Це знімає напругу з переходу від роботи до відпустки.
ChroniquesDuVasteMonde: Як я можу вимкнути у відпустці?
Ключем до відновлення є смартфон? вимкніть його, як це можливо! Можливо, ви можете залишити номер телефону готелю в компанії та з сім'єю в надзвичайних ситуаціях. Перешкода виклику в готель настільки висока, що тільки люди, які мають серйозну турботу, повідомлять - і у вас є свята.
ChroniquesDuVasteMonde: Як мені вдається не тільки відновити, але і зарядити батареї?
Перехід від того, щоб бути частиною роботи до самовизначеного дозвілля, можливо, є найбільшим викликом у відпустці. Ви повинні свідомо вирішувати, наскільки глибоким буде загар пляжу, скільки вершин можна піднятися і скільки будівель ви хочете відвідати. Піклуйтеся про своє тіло і почуття, ви - експерт для вашого благополуччя.
ChroniquesDuVasteMonde: А як зберегти відновлення після відпустки в повсякденній роботі?
Скористайтеся своїм свіжим, спокійним виглядом і змініть шкідливі звички, які прокралися в роботу. Наприклад, ви можете починати опитування електронною поштою лише періодично, уникаючи багатозадачності, і виганяти неприємності з вашого оточення. Встановіть перший робочий день після свята в середу або четвер, тоді у вас є перспектива незабаром уїк-енд.
ChroniquesDuVasteMonde: Інакше загрожує "пост-святковий синдром"?
Багато хто з нас втрачає свій привід, коли ми повертаємося на роботу з відпустки. Синдром після відпустки може означати, що ми не планували свою відсутність задовго до свят і тому стикаємося з величезною кількістю роботи - до великого питання, чому ми робимо цю роботу і чи є він правильним. Якщо синдром не вирішиться через тиждень, вам слід звернутися за допомогою до професійного співрозмовника.
ChroniquesDuVasteMonde: Що я можу зробити, щоб менший стрес у повсякденному житті тривалий час?
Багато людей усвідомлюють своє виснаження, відсутність енергії та напруженість у фазі спокою. Проте, оскільки повернення до роботи неминуче, чи часто вміло тривіальна думка про надмірні вимоги? в результаті чого він може зрештою прийти до колапсу. Єдине, що потрібно зробити: подбайте про свої потреби, як це робите під час свят, і слухайте сигнали свого тіла. Ви також повинні намагатися інтегрувати тайм-аути у повсякденне життя. Ми маємо 1440 хвилин на день, і ми можемо легко інвестувати від одного до чотирьох відсотків у наше щастя. Знайдіть час для роздумів, релаксації, гарної розмови, близькості, партнерства. Це того варте.
ChroniquesDuVasteMonde: Як я розумію щорічний відпочинок? Ви б хотіли від'їхати на кілька днів або довше?
З кількома короткими перервами у вас є перевага, що ви уникаєте "Fremdeln" або синдрому після свята, оскільки відстань до повсякденного життя ніколи не стає занадто великою. Важливо, щоб ви - на коротких або довгих поїздках - розвивали уважність для себе і робили те, що вам добре. Зверніть увагу на здорову та наповнену роботою та змістом життя - це таємниця суверенного, життєвого та задоволеного життя.
