Як спорт допомагає при раку

Фото: Джерело зображення / Corbis

Спорт не тільки покращує якість життя онкологічних хворих, але й збільшує шанси лікування пухлин. Тому регулярні тренінги важливі для онкологічних захворювань, говорить професор Мартін Халле, медичний директор профілактичної та реабілітаційної спортивної медицини у клінічному університеті Мюнхена.

Зміцнювати добробут спортом

Діагноз раку є шоком для всіх. Від одного моменту до іншого ви стаєте пацієнтом. Заплановані терапевтичні заходи швидко підштовхують постраждалих до пасивної ролі. Крім того, в той час як онкологічне лікування спрямоване на поліпшення здоров'я, насамперед, він погіршується. Навіть ті, хто відчував себе здоровим до цього моменту, будуть суттєво впливати на побічні ефекти хірургії, хіміо- та променевої терапії. Майже всі хворі на рак страждають від їх погіршення, і вони відчувають себе втомленими та виснаженими. За допомогою спортивних заходів вони можуть протидіяти цьому, підтримувати свою діяльність та покращувати своє благополуччя. Це зміцнює їхню впевненість у цій складній життєвій ситуації. Спорт також допомагає знову прийняти своє тіло, знову подружитися з ним? незважаючи на захворювання. І, нарешті, спорт у контексті терапії раку є єдиним заходом, який самі пацієнти можуть брати в руки. Таким чином, кожен може зробити частину, щоб зробити його краще. Багато хворих відчувають себе навіть краще, ніж до хвороби.



Спорт може поліпшити прогноз

Спортивні заходи не тільки позитивно впливають на самопочуття онкологічних хворих, вони також можуть поліпшити прогноз пухлинного захворювання. У грудях і колоректальному раку дослідження показали, що стандартна терапія працює краще, коли постраждалі жінки і чоловіки також займаються спортом. Шанси на відновлення демонструються зростаючими. Рівень рецидиву знижується на 50%. Ті, хто регулярно діє, можуть значно знизити ризик рецидиву рецидиву пухлини. Наразі тривають подальші дослідження цих цікавих результатів. Але наука вже може сказати сьогодні: альтернативи спорту немає.



Особливо неактивні раніше

Ті, хто не займався спортом до діагностики раку, найбільше виграють від зміни способу життя, а тим більше, від тих, хто завжди був активним у спорті. Це теж було показано дослідженнями. І ніхто не дуже хворіє на заняття спортом. Важливо, щоб доза і тип стресу були адаптовані до відповідного стану здоров'я. Але потім, чим хворіє, тим більше він отримує користь від спорту. Перш за все, якщо потерпілі починають тренування відразу після постановки діагнозу, вони можуть явно отримати якість життя.

Тільки стрес показує успіх

Якщо ви дійсно хочете досягти позитивних ефектів, вам доведеться докласти зусиль. Тільки підйом по сходах замість того, щоб керувати ліфтом або ходити поодинці, недостатньо. Багато лікарів все ще дуже обережні у своїх рекомендаціях для хворих на рак. У клініках реабілітації та ракових спортивних групах занадто часто підкреслюється м'який фактор.

Визначальними для успіху є інтенсивність і тривалість фізичного стресу. Важливо, щоб організм споживав відповідну кількість енергії. Це, як показали дослідження, найкраще досягається завдяки витривалості, наприклад, ходьбі, бігу, велосипеді і плаванню. Пацієнти отримують користь від тренувань, наприклад, якщо вони швидко проходять щодня протягом принаймні трьох чвертей години. Ви вже повинні починати потіти. Майка може бути мокрою, але ви все одно повинні мати можливість говорити під час прогулянки. Відповідне перетворення калорій можна досягти принаймні від 20 до 30 хвилин бігу, 30 хвилин їзди на велосипеді? і на ергометрі? або плавати три чверті години. Немає верхньої межі, якщо ви відчуваєте себе комфортно. Якщо хочете, ви можете доповнити цю програму витривалості іншими спортивними та фізичними навантаженнями, такими як йога та силові тренування. Якщо скарги виникають або підвищується втому, це ознаки попередження. Тягар може бути занадто сильним, імунна система може бути ослаблена, що буде фатальним, особливо у випадку раку. У цьому випадку тренування повинні бути зменшені і відповідно відрегульовані.



Повільне зростання приносить швидкий помітний успіх

Спортивні абітурієнти та хворі на ослаблення раку, ймовірно, спочатку матимуть проблеми, що забезпечують рекомендовану інтенсивність і тривалість навчання. Тим не менш, вони повинні починати тренування якомога раніше, в ідеалі до запланованої операції з раку. Для цього вони повинні, за допомогою свого лікаря або фахівця з спортивної медицини, індивідуально визначити початковий стрес, а потім повільно і безперервно збільшити його.Як правило, один тренінг на тиждень повинен бути продовжений на одну хвилину. Це дасть вам оптимальну тривалість та інтенсивність для вашої спортивної програми через два-три місяці. Важливо також гармонізувати навчання як із заходами протиракової терапії, так і з особистими обмеженнями відповідної особи. Наприклад, пацієнт з раком молочної залози не повинен подряпатися під час плавання. Знову ж таки, лікар може дати рекомендації. Якщо взяти до уваги, спорт не є перешкодою.

Здорове харчування: які продукти збільшують ризик раку (March 2024).



Шанс зцілення, Рак, Діагноз, Ізар, ТУ Мюнхен, спорт при раку