Як повернути свою енергію!

Атомна електростанція

Чудовим помічником від раптового похмілля є пластівці. Візьміть волоські горіхи - вони містять хороші жири, які покращують плинність крові і знижують рівень холестерину. Крім того: цельнозернові лусочки, свіжі фрукти і йогурт в цій композиції ідеально активують обмін речовин і стимулюють оновлення клітин. Це змушує вас відчувати себе негайно під напругою. Дагмар фон Крамм (експерт з питань харчування)

Редис і імбирні напої

Один з принципів харчування ТКМ називається імбир вранці і редька у вечірній час. Імбир підходить для дня, редька знижує функції організму і забезпечує хороший сон. Як це зробити: Нарізати два-три скибочки імбиру з кореня, варити у воді протягом п'яти-десяти хвилин і пити, як чай. Імбир стимулює обмін речовин, очищає і продовжує рухатися. Пити редьку або як готовий сік (магазин здорової їжі) проковтнути або тушкувати як овоч. Він зволожує, тобто забезпечує організму ніч з важливими і перш за все "правильними" соками. Ви прокидаєтеся вранці посиленим і енергійним. Д-р Уте Енгельгардт (експерт TCM)



сир Закусочна

Конкурентоспроможні спортсмени давно знають, що ті, хто зменшує свій жир і їдять багаті білками продукти, мають більше енергії. Але для цього вам не потрібна підготовка білка. Правий удар приходить з цим кварком: Візьміть 150 г знежиреного кварка і змішайте його з половиною склянки свіжого, знежиреного молока. Заправте сіллю йоду та свіжомолотим чорним перцем. Потім додати подрібнену петрушку і столову ложку каперсів. Д-р Педро-мі-Плаза (Vitalitätsmediziner)

Зелена енергія

Дуже стимулюючими для метаболізму і травлення є великолистяні трави, такі як базилік, щавель, дикий часник, коріандр, м'ята і ко. Особливо якщо ви їсте їх вінегретом. Так дійсно накопичуєте багато його на вашій тарілці та не тільки посипаєте це над трохи. Дагмар фон Крамм (експерт з питань харчування)



Перевага для очищення

Насправді досить просто: гаряча вода розчиняє метаболічні залишки через нездорові харчові звички і виводить їх з організму. Вранці дайте воді кип'ятити бульбашкою протягом десяти хвилин, потім зігрітися в термосі. І просто пити між ними. Краще перетворити його на ритуал або принаймні звичку. Д-р Карін Пірк (лікар Аюрведа)

Азіатські інсайдерські поради

Стимулююча і «прийняття тяжкості» - це також гострі речі, як чилі, імбир, кмин, розмарин або хрін. Рекомендуються, наприклад, рибні суші, азіатський суп з локшиною або шампури Lammsaté. В останньому, вміст заліза збільшує енергію. Дагмар фон Крамм (експерт з питань харчування)

Спортивні закуски

Для того, щоб спорт був у дійсно гарному настрої, запаси організму ніколи не повинні бути вичерпані, інакше це залежить від речовини - і це робить вас хворим. Отже, від 30 до 45 хвилин, перш ніж почати їсти банан. Він вивільняє життєво важливі речовини протягом всього процесу травлення і діє як невелике поживне депо. Пити банан на півлітра води, бажано ще, тоді він не випиває в шлунку - цього вистачає на 45 хвилин спокійного спорту. Якщо ви працюєте довше, через 20 хвилин ви повинні починати пити одну-дві ковтки кожні 10 до 20 хвилин. А після занять спортом не забувайте перезаряджати порожнє сховище - протягом двох годин. Організм також потребує поживних речовин для регенерації, так що він не кусає важливі резерви. Після витривалості спорту це добре працює з макаронними виробами з непросіяного борошна. Після тренування м'язів краще насолоджуватися протеїновим коктейлем з нежирним молоком, кварком, кефіром або щось подібне. Проф. Інго Фробезе (спортсмен)



Верни Свою Энергию и Силу! Сильная медитация! (March 2024).



експерт наконечник