Тільки п'ять хвилин бігу тримають нас здоровими
Хороша новина для всіх тих, хто все ще працює: Нове дослідження в США показує, що навіть короткі коліна від п'яти до десяти хвилин захищають наші серця і підтримують нас здоровими. Дослідницька група Університету штату Айова виявила, що регулярний біг може зменшити ризик вмирання від серцево-судинних захворювань на 45%. Ні відстань, ні швидкість не є вирішальними: чи будемо ми пробігати 30 хвилин або три години на тиждень, з точки зору здоров'я, виходить те ж саме.
У 15-річному дослідженні брали участь 55 000 людей із середнім віком 44 роки. Тим часом померло 3413 осіб, з яких 1217 померли від серцево-судинних захворювань. Приблизно чверть учасників сказали, що вони регулярно працюють. Бігуни в середньому були більш тонкими, молодшими, переважно некурящими і рідко страждали від хронічних захворювань.
Звичайно, спорт і здоров'я взаємно залежні - хто здоровий, може рухатися більше і хто рухається більше, здоровіше - але знаючи, що ми можемо зробити багато для власного здоров'я з невеликими витратами часу, ідеально підходить як мотиваційна ін'єкція , щоб почати працювати.
