Головне, добре спали?
Французький поцілунок. Нехай зчеплення прийде. Засипаємо. У людському існуванні є речі, які ви повинні робити, не думаючи про них. Навіть у стосунках з розлюченими партнерами та номерами пін рекомендується природний, майже несвідомий підхід. Якщо ви починаєте роздумувати, це зазвичай йде неправильно. На жаль, я сам є самим середнім і найкращим прикладом: якщо мені терміново потрібні гроші, поспішаю в машину і шепчу мантрамасіг чотири цифри перед собою, то гарантовано повертаюся назад: "Введений PIN неправильний. " Або: Чим більш педагогічно розумний і добре читається я відповідаю своєму важкому життєвому партнеру, тим більше шансів, що я попиваю шампанське через кілька хвилин з однією подругою, і вони віддано заздрить за свій спосіб життя. Або: Як тільки я починаю свідомо дихати, я відчуваю себе близьким до задухи. Як тільки я починаю свідомо паркувати, лінія затьмарювання ноу-хау позаду мене стає довше і довше. І: Чим більш терміново я хочу заснути, тим мудріший брешу.
Адже чим важливіше призначення о восьмій ранку, тим вища ймовірність того, що ви не закрили очі на одну. хоча ви десять років медитували в ліжку, з приємними шкарпетками з ангорської вовни на ногах, двома чашками теплого органічного сплячого чаю в крові і матрацом розміром 5000 євро, виконаним з міжмолекулярної холодної піни під приклад. Не дивно, що німець найкраще спить, коли йому не доводиться: з суботи на неділю. Найнеспокійнішою ніччю в Німеччині, однак, є неділя з понеділка по понеділок, тому що вона повернулася на наступне ранок, щоб зустріти потужну і розслаблену. Лише половина німців досить добре сплять. Якщо ви один з них, просто дайте зрозуміти, що тепер відійдете. Той, хто не знає, що таке консилер, і що він придуманий для того, щоб охопити темні кола, будь-хто, хто ніколи не бачив невимовних "Sexy Clips" у телевізійній нічній програмі, будь-хто, хто ніколи не їв хліб Nutella в три ранку , партнер хропіння, нещадний будильник, який проклинав обертаються думки, повинен негайно припинити читання. Для профілю. Наступний сон. Спокійної ночі. Тому що, коли ви усвідомлюєте, наскільки важливим є сон, наскільки він важливий, наскільки він сприйнятливий, який рідше подарунок, 90 відсотків нашого здоров'я залежить від якості нашого сну, коли ви розумієте, що це Свиня удачі у вас є, тому що у вас немає проблем? Добре, тоді ви можете скоро мати один. А потім закінчиться благословенним нічним сном. І тоді ви побачите в багатьох інших квартирах навіть не в той час, відкриється світло і двері холодильника.
12 мільйонів німців мають проблеми зі сном, які дійсно потребують лікування. І це нас не дуже здивує, що ми, жінки, знову сильно попереду в спині. Стрес і депресія також не дають людям пробудження. Але я просто говорю про гормони. Ці прокляті речі впливають на наш сон під час менструації, в перші дні циклу і відразу після овуляції. Немає багато часу для відпочинку. Навіть у менструаціях, під час вагітності та годування грудьми немає причин радіти: коли-небудь поверталися в ліжко справа наліво з трьома фунтами дитини в шлунку і дві чашки більше на груди? Коли-небудь дивилися в дзеркало вранці, як мати немовляти, яка робить свою честь опівночі, о двох, о трьох і в шість? Ні, ви не виглядаєте краще, ніж відчуваєте. Якщо ви жінка, яка має все це, менопауза настає з нічними припливами. І тоді ви ще старієте на деякий час. І старі люди все одно сплять погано. "Я люблю спати, але він мене не любить". Це говорить моя подруга Аня. Коли їй виповнилося 16 років, вона не помітила, що вона дуже мало спала. Вона думала, що це нормально, щоб прокинутися принаймні чотири рази на ніч, вставати, їсти, читати, робити домашнє завдання. Ніч завжди була для неї частиною дня, тільки темнішою. Звичним звуком її дитинства був хліборізок? о чотири ранку. "Хтось у моїй сім'ї був у той час на кухні, тому я думав, що треба, я любив дитячі книги, які грали вночі," Пітерська їзда на Місяць "і" Маленький Їжачок ". пити. Навіть втома протягом дня здавалася їй природною. Поки вона вперше залишилася зі своїм хлопцем. Він заснув на спині протягом декількох секунд, хропе і б'ється собі і прокидається після восьми годин. - Я заздрила йому легкою агресією.Того вечора виникла моя пристрасть до спальних окулярів, беруши і окремих спалень. "Я повинен сказати, що в моєму приватному будинку майже немає жінки, яка не страждає від шумів, які робить її партнер по ночах." Любіть задушити "або" Як я можу одружитися на такому хрюкаючому монстрі? "Серед заяв про хропіння чоловіки все ще є дружніми. Той факт, що він спить, коли прокочується навколо, вже відчувається як образа - це все одно, що жити з людиною, яка щодня їсть коробку Toffifee і все ще вписується в його підтверджуючий костюм, коли ти набираєш себе Побалуйте себе двома кедровими горішками на салаті.
Жити поряд з людьми, які можуть спати і їсти без проблем, важко. А подорож на боці таких глибоких сну не радість. Мій друг Берт негайно тріскається. Досить йому лягти. Або сідайте. Або нудьгувати. Острів спокійний. Він просто хлопець, чия голова занурюється в площину на ваше плече, коли машина падає з отвору в отвір зі скрипом. І коли ви подумки підготуєтеся до аварійної посадки, виплюньте слину з його рота на вашу криваву блузку. Берт навіть заснув - і це дійсно не придумано - поки його мати розмовляла з ним! Та ні, не на телефоні, це була Пасха, та вона ссіла у стільці та він був на дивані. "Єдина погана річ була", говорить Берт до сьогодні, невинний, "що вона навіть не помітила". Тепер, однак, доля покарала його жінкою, яка може погано заснути, вважаючи за краще обговорювати відносини в нічний час і відчувати занепокоєння тиканням будильника Берта. Час від часу вона таємно упаковує будильник у рушник і кладе її під ліжко. Як наслідок, вони все ще мають тик, але вони не чують дзвінка. Для деяких пар, я дійсно дивуюся чому вони є так уперті про ідею спільного нічного табору. Іноді слід припускати вивчення того, скільки колишніх коханців все одно люблять один одного, якщо один з них вчасно переїхав у їхній власний ліжко. Я знаю тільки двох жінок, які не можуть заснути без сну. Один з них додатково на баранині і, залежно від сезону, під електричним ковдрою. "Для забезпечення оптимальної температури сну 29 градусів нижче стелі", говорить вона. Мені дуже подобається ця жінка, але коли справа доходить до сну, вона трохи істерична. Ваш друг завжди знущається над цим? Часто, однак, він - той, хто вранці носить овчужку, а вона, яка прокидається на розі великого ліжка, носить тільки сплячі окуляри.
Але це не проти чудового речення: "Ще кілька сторінок, мишка". Поки ви стурбовані красою сну і поновленням клітин, вимкніть світлову точку на десять годин, знаходиться на ліжку в половині сусідніх дверей, аж після півночі пронизуючи ревіння з "FAZ" - Feuilleton. Беруші? Забудьте про це!
Надзвичайно важливо, щоб ви добре розуміли один одного, як пару в ліжку, тому що треба уявляти собі: ми витрачаємо третю частину життя зі сном. Набагато більше, ніж їжа, секс, спорт, відпочинок або стрижка. І все-таки є багато, набагато більше дієтичних посібників, посібників з йоги та путівників, ніж книги про успішний сон. Одна третина життя! З тривалістю життя 80, це майже 27 років! П'ять років - це все про сновидіння. Вбивча частина людського життя, і можна було б думати, що це принаймні так само добре вивчено, як і частка життя, яку людина витрачає, скажімо, на нордичну ходьбу. Але це не так.
Самим незручним питанням, яке можна задати досліднику сну, є: "Що таке сон?" Сон залишається таємничим, якось навіть страшним. Навіть сьогодні я відчуваю занепокоєння, коли я пам'ятаю, що моє дитинство Einschlaflied, з недбалою лінією: "Завтра вранці, якщо Бог бажає, ви будете знову прокинуті". Так, дорогий, і якщо він не хоче? Тоді мені доведеться спати вічно? Тоді, можливо, я залишуся назавжди в "отворі сприйняття в часі"? Не від мене, а від американського дослідника сну Вільям С. Демен. Я не спав добре, і моя мати швидко переписала пісню, щоб уникнути пізніх порушень сну: "Завтра рано, коли Бог захоче ..."
Це спрацювало. Сьогодні я люблю заснути. Цей красивий, восковий, домашній момент. Якщо хтось, хто добре розуміється зі мною, робить навіть кохання маленькими звуками на кухні або біля сусідніх дверей перед маггловським телевізором. Тоді я даю себе, і мій найкрасивіший будинок - це сон, "який зморщує лоб скорботи, бальзам поранених розумів, найцікавіше освіження природи і найпоживнішу їжу на бенкеті життя". Ні, це теж суперечить очікуванням не від мене, а від Вільяма Шекспіра.
Невробіолог Пітер Спорк написав товсту книгу про сну. Він знає кожне дослідження сну і кожен експеримент - навіть нематоди і медузи потребують свого сну, а щури помирають після 16 днів позбавлення сну! Пітер Спорк каже: "Що саме відбувається у вашому сні, ви цього ще не знаєте, але ясно, що щось відбувається, ніч за ніч, що надзвичайно важливо." Наш мозок повинен бути один, заблокований від зовнішнього світу. до ваги, до роботи. "
У глибокому сні мозок сортує вміст пам'яті. Неважні нейронні зв'язки розбиваються, важливі зберігаються в довгостроковій пам'яті головного мозку. Наприклад, якщо ви хочете запам'ятати свій PIN-код, ви часто повинні думати про це, поки ви не спали. Тоді мозок знає, що він повинен сприймати цю пам'ять серйозно, і зберігає його в своєму сну. Пітер Спорк каже: "Якщо ви пройдете через ніч після тенісного тренування, ви витрачаєте гроші безкоштовно, і під час тренування ви будуєте нові нейронні зв'язки, які втрачаються після 30 годин без сну - і тоді ви не граєте краще, ніж хтось, Деякі дослідники навіть вважають, що люди не можуть спати після травматичного досвіду, щоб вони забули, що вони переживають, і не зазнали постійного шкоди ».
