Перевірена! Хто відчуває себе жирним, зростає швидше

Чудово! А тепер: будь-хто, хто вже бореться зі своїм тілом і виявляється занадто товстим, щоб погіршити ситуацію навіть з втратою ваги або втратою ваги.

Дослідники з Сполученого Королівства та Сполучених Штатів вивчили 78 індивідуальних досліджень з питань вправи і вживання їжі щодо взаємозв'язку між психікою, вагою і харчуванням. Ваш чіткий висновок: самосприйняття насправді має вирішальний вплив на успіх дієти або на дієту.

Це просто неможливо з тиском

Насправді логічно: хто відчуває себе занадто товстим, звичайно, намагається схуднути і часто залучається до радикальних дієт або тимчасових змін у дієті. І ефект йо-йо практично неминучий.

Не тільки це: як показали оціночні дані, багато людей розвивають постійно порушену харчову поведінку від такої ситуації. У фазах, коли вони забороняють їжу, тягу, випивку і наступну дієту? ми знаємо порочне коло або хоча б чули про це.

Невдоволення стримує мотивацію

Ще одна причина, чому погане почуття тіла часто стоїть на шляху здорового харчування: Невдоволення б'є по мотивації. Той, хто думає "О, я не можу нічого врятувати в будь-якому випадку", не намагається йти в спорт або готувати щось смачне замість того, щоб захопити швидке харчування.

Люди, які відносно розслаблені щодо свого відображення, з іншого боку, зазвичай не мають великих проблем, щоб зберегти бажану вагу або навіть позбутися надлишкових кілограмів. Зазвичай вони набагато менш радикальні і з більш позитивним ставленням до дієт або дієтичним змінам. Можна сказати, що ви бачите втрату ваги як спорт або виклик, а не бій.

А тепер?

Але що робити з цим результатом, хто відчуває себе незручно і занадто товстим? Відмовтеся? Повісити себе? Ні! Перш ніж приступити до марафону на дієті, чи повинні вони сумніватися в їх незадоволеності і якось навчитися безумовно приймати себе? навіть з кількома кілограмами більше (легше сказати, ніж зробити, але головний пріоритет!).

Зрештою, здорове і збалансоване харчування завжди стосується самого себе і свого тіла? і це буде важко без симпатії та любові до себе.