Розслабтеся - і схуднете
Порада 1: відверніть думки
Розповсюджуйте пост. Це завжди той самий Grübelfallen, в якому ми абсолютно непотрібні крани. "Що робити, якщо я не закінчу вчасно?" "Сподіваюся, що в дизайні немає помилки". Навпаки, маленький трюк від «когнітивної реструктуризації» допомагає. Дізнайтеся про ваші стресові думки, і як ви можете перенаправляти їх на нові шляхи: наприклад, ви приклеюєте пост-у вашому домі та офісі, добре видно: "Я роблю один за одним". "Це не повинно бути досконалим".
Порада 2: Очистіть голову
Охолодіть водою імбиру. Холодна вода імбиру оновлюється і знову робить голову прозорою. Найкраще приготувати велику кількість на весь день. Ось як це зробити: почистіть шматочок імбиру, розміру якого має розмір волоського горіха, і згорніть його приблизно. Доводять 750 мл води до кипіння в каструлі, додають шматочки імбиру і кип'ятять протягом 5 хвилин (чим довше, тим гостріше). Зняти з вогню і залишити приблизно на дві хвилини. Залийте через сито. Дайте охолонути і, можливо, залиште, щоб охолонути. Якщо хочете, можна додати шматочки органічного лимона. Гарний смак з кубиками льоду.
Порада 3: Потужність купання
Перейдіть до Dive Station. Вставте та відчуйте себе добре, повністю без стресу насолоджуйтеся дивною ароматною ванною. Що це дозволено? Масло лаванди, наприклад, заспокоює нерви і, тонко дозується на подушках, зберігає підрахунок овець (наприклад, лаванди та помаранчевої солі з термальною ванною). Кристали для ванн або капсули з цитрусовими або помаранчевими маслами (наприклад, "Wellness Oil Bath Regenerative" від Martina Gebhardt або "Кришталі ванни" Harmonie Pur "від Kneipp) забезпечують свіжу силу. Цитрусові масла стимулюють кровообігтому що шкіра легко поглинає її.
Порада 4: Грайте знову!
Слова головоломки. Випадкові комп'ютерні ігри розслаблені, учені виявили: Університет Східної Кароліни виявив, що прості комп'ютерні ігри, такі як Peggle (www.pcwelt.de) або Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) можуть зменшити стрес. Після такої головоломки або ігор для слова учасники були на 66% менше напружених. Якщо вам не подобається слово головоломка, розслабтеся з BriBubble або колектором фруктів.
Порада 5: Відпустіть напругу
Розслабте м'язи.Релаксаційні вправи за методикою Мітчелла. Фізіотерапевт Лора Мітчелл припускає, що люди, що знаходяться під стресом, приймають певні пози тіла, які називаються "штампувальними позиціями", вони тягнуть свої плечі, закривають руки або розтягують голови. Релаксаційні вправи працюють за принципом "взаємного гальмування". Іншими словами: якщо м'яз напружений внаслідок стресу, його опонент завжди розслаблений. Ніжне спільне рух і розтягнення шкіри тепер повинні поліпшити роботу деяких супротивників, щоб полегшити напружені м'язи.
Ось як це працює: Встаньте прямо, виконуйте кожну вправу двічі, утримуйте позицію протягом чотирьох секунд і запам'ятовуйте позу. плече: Потягніть плечі вниз, горло розширюється. лікоть: Локони локоть і поворот боком, але тільки так далеко, що плечі можуть застрягти. руки: Пальці розтягуються і поширюються, в долонях треба відчувати напругу. тазостегновий: Поверніть коліна назовні, не натискайте суглоби повністю. Ноги: стоять на злегка зігнутих ногах. ноги: покладіть на кінцівки, трохи перемістіть пальці, щоб не виникало судом.
Порада 6: Щастя від голови до ніг
Оздоровчий оазис. Побалуйте себе, від голови до ніг. Вранці повісьте "Не турбуйте!" Підпишіть свій місцевий оазис. А потім починається!
Гострий скраб для душу швидко натирає втомлену шкіру. Морські мінеральні солі і тонко подрібнені гранули імбиру позбавляють пори шкірного сала і мертвих клітин шкіри, вапно приносить метаболізм в імпульс, а м'ята діє подвійне роз'яснення - на колір обличчя і розумовий хаос в голові (наприклад, «Скраб для тіла імбиру» від Origins). Потім потрібний крем. Вершкові текстури і коктейль з мінералів і вітамінів живлять гладкою і ніжною (наприклад, "Sensitive Body Mousse" з серії догляду за шкірою "Body Yoga Body" з маслом ши і оливковою олією від Artdeco або "Baume Corps Super Hydratant" з ефірними маслами з ромашки і Василія Кларінського). Зробити невеликий масаж щастя: Дослідження доводять позитивну енергію ласки для шкіри. Тому що є найбільш рецептори для гормону щастя ендорфіну. Стимулювання їх вивільнення з м'яким тиском знижує відчуття стресу.
Порада 7: Свіжий колір обличчя
Антистресова маска. Сховати блідий колір обличчя під освіжаючою маскою. Активні інгредієнти, такі як олія виноградних кісточок і екстракти зеленого чаю, заспокоюють і заспокоюють почервоніння. Мінерали і мікроелементи активізують кровообіг і поглинання поживних речовин (наприклад, «Антистресова маска» від Luvos Naturkosmetik з цілющою землею).
Порада 8: Масаж ніг
Тиск річ. Інтенсивно масажуйте ноги багатим доглядом за ногами, що зберігає шкіру дивно м'якою. Креми з зволожуючим агентом сечовини запобігають ороговіння (наприклад, "10% крему для нігтів сечовини" від Eucerin). Коли під час кремування тиснеш тиск, сигнали надсилаються до відповідного органу - як у рефлексотерапії. Шия і шия, наприклад, пов'язані з великим пальцем, точка тиску знаходиться саме там, де палиця переходить у тюк. Незначне кружляння в маленькій порожнині підошви стопи посилає приємні хвилі релаксації на сонячне сплетіння. Важливо: Негайно припиніть роботу, якщо це завадить.
