Ритм як медицина
Ритм? це музика і танці, вальс, танго або гойдалки. Стрибки і стрибки, ходьба і поворот, зважування і розмахування: ці процеси визначають наше життя, навіть коли ми навіть не помічаємо. Гнучка та еластична, швидкими темпами або у довгих, спокійних циклах, наші системи органів функціонують індивідуально та спільно.
Нові дослідження показують, наскільки важливим є правильний ритм для нашого здоров'я? і що ми можемо зробити для того, щоб це відбувалося. "Всі життєві процеси ритмічні: електричні сигнали пульсують в мілісекундах через нервову систему, серцебиття і дихання відбуваються кожні кілька секунд, шлункові і кишкові м'язи скорочуються кожні кілька хвилин", - доктор. Юрген Шурхольц, інтерніст і багаторічний медичний директор Штутгартського Філдерклініка.
Деякі процеси повторюються тисячу разів на годину, інші потребують більше часу: ми спимо або прокидаємося в 24-годинному ритмі, жіночі гормони коливаються в щомісячних змінах, інші функції організму слідують за зміною сезонів. Характерним для всіх процесів є те, що подібний спосіб повторюється. Ритм (від грецького "тече") живий, ніколи одноманітний, ніколи не одноманітний? на відміну від годинника, чиї регулярні удари визначають, наприклад, бурчання двигуна, брязкання машини, стукіт відбійного молотка.
Серце і кровообіг: просто немає жодного кроку
Це особливо очевидно в серцебиття: "Серце не марширує вперед - це танці", говорить фізіолог Максиміліан Мозер з Науково-дослідного інституту неінвазивної діагностики Joanneum у Вейзі, Австрія.
Часовий інтервал між двома серцевими ударами змінюється впевнено навколо певного основного значення, подібного до віденського вальсу: дається швидкий годинник три чверті часу, але повороти випадають все менше і менше. Така виражена "варіабельність серцевого ритму" є необхідною умовою для того, щоб серце добре адаптувалося до стресів, як фізичних, так і психічних, і, отже, міри здоров'я.
Чи відстань між двома пульсовими ударами залишається відносно жорсткою? Якщо серце в кращому випадку є вузьким каштановим фокстротом, - це небезпека заборгованості. "Чим монотонне і, отже, тактичне, як серцебиття, тим більше паралізуючий впливає на весь організм, тим легше він захворіє", говорить Мозер. Занадто багато регулярності може бути навіть небезпечним для життя: напевно, коли серце дитини б'є абсолютно рівномірно під час пологів, всі тривожні дзвони лунають у акушерок. "Тому що це машинно-подібне серцебиття вказує на те, що дитина знаходиться в смертній небезпеці і необхідне негайне втручання", - сказав Мозер.
Для того, щоб вальс серця був помітним, Макс Мозер об'єднався з інженерами, щоб розробити компактне, компактне пристрій з розміром ЕКГ ("Heartman"). Таким чином, серцебиття і "варіабельність серцевого ритму" можна візуалізувати так само, як і інші ритми тіла: нервову активність, кров'яний тиск, зв'язок між серцевим ритмом і диханням і сон у різних його фазах. 24-годинний запис "Heartman" з приблизно 100 000 виміряних значень призводить до окремої графіки ("автохронне зображення"). Це показує, наскільки організм вичерпаний і наскільки добре він може відновитися.
Мозер також використовує ці результати терапевтично. У співпраці з австрійськими сестринськими, реабілітаційними та санаторно-курортними закладами, він розробив програму ритму для будівельників та медичного персоналу. Обидві професії часто працюють у змінах, їх повсякденне життя характеризується роботою та розумовим стресом. В якості терапії їх призначали регулярні перерви, тренувалися вправи і еврітми (вправи з антропософської медицини, які гармонізували тіло всередині і зовні), а також лідерство і комунікативне навчання? А ось і ось: вже після чверті аварії частота повернулася майже до нуля на будівельних майданчиках? дуже незвичайна в медицині праці. Медсестрам також була надана ритмічна культура паузи з компенсаторними вправами для більш коротких періодів викидня і хвороби і більше спокою в повсякденному житті.
Діагноз Heartman та спеціальний ритм-лікування (від трьох днів) Moser тепер також пропонує для індивідуумів у спа-клініці в Althofen / Австрія (детальніше www.kurbad-althofen.at/rhythmus).
Жити ритмічно? що ви можете зробити для нього
Але стабілізуючий і посилюючий ефект правильного ритму також можна перевірити в повсякденному житті. Кілька простих заходів допомагають.
Фіксований час: Діти і малюки розвиваються найкраще, коли вони мають регулярну повсякденну роботу з надійним часом для їжі, гри і сну.Але добре структурований день також допомагає дорослим відчувати себе добре: "Ритм рятує сили і рятує нерви", говорить Юрген Шюргольц.
Вірші для серця: Найчастіше читайте вірші в метрах від гексаметра, наприклад, Шіллером ("Прогулянка"): "Радійте, моя гора, з червонуватим випромінюючим самітом, вітайте мене, Сонце, вітали його, так мило!" Дослідник ритму Дірк Цысарз з Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke разом з колегами з Берна і Граца з'ясував, що ця ритмічна мова допомагає синхронізувати серцебиття і дихання. Цей суглоб гойдалки регулює серцевий ритм і кров'яний тиск? явище, яке інакше досягається тільки в фазі відновлення глибокого сну.
Розриви з планом: Наші цикли діяльності - кожні 1,5 години. Не пізніше ніж через дві години напруженої діяльності? чи психічно чи фізично? слід першого провисання. Тому робота протягом декількох годин неминуче призводить до виснаження. Невеликі перерви в кілька хвилин з інтервалом від 1,5 до 2 годин (дихайте глибоко під відкритим вікном, розтягуйте і розтягуйтеся, бігайте по будинку) зберігають вас свіжим і ефективним, навіть під час напруженого, довгого робочого дня.
Дізнайтеся, що ви знаєте: система вправ руху до мови або музики, яка походить з антропософської медицини і буквально перекладається як «прекрасний ритм». "Вправи допомагають вивчити культуру в роботі з часом, організувати щоденний зміст, щоб ми не спали в потрібний момент", - говорить соціолог. Крістін Кахламмер, Відень, яка вже навчила багатьох співробітників компанії та керівників, як краще структурувати своє повсякденне життя за допомогою евритмічних вправ (www.kairoscompany.com). Терапевтів слід запитати про www.eurythmie-info.de або про професійну асоціацію Eurythmy Therapy, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, тел. 0711/7799723. Індивідуальний урок коштує від 40 до 50 євро, десятигодинний курс - від 100 до 120 євро.
Лікування ритму живота: Хто регулярно їсть, підтримує шлунок своїм ритмічним безперервним виконанням? і запобігає травленню. Депресія в шлунку, здуття живота, метеоризм, запори або діарея часто трапляються через те, що ви їсте занадто нерегулярно, занадто поспішно, занадто пізно або занадто багато. Наркотики часто менш ефективні, ніж ритм-лікування, як рекомендує Юрген Шюргольц: їсти або пити послідовно протягом одного-двох тижнів тільки кожні два-чотири години? кожні до парних або непарних годин. Таким чином, шлунок і кишечник отримують безперервні імпульси, які допомагають їм перегрупувати свій нормальний ритм. І тоді симптоми часто зникають, ніби магічно.
