Сауна з холодом: Це дійсно здорово?
Сауна з холодом: так чи ні?
Горло дряпає, нос біжить, і ви відчуваєте себе втомленим і виснаженим? Тепер швидко потійте в сауні і простуді ... чи не так? На жаль, це помилка На жаль, віруси не можна потішити. Крім того, ваша серцево-судинна система обтяжена зміною холоду і тепла? але Ваша імунна система вже пошкоджена, а з сауною буде додатково обтяжена, Ваше тіло потребує всієї своєї енергії, щоб боротися з вірусом звичайної застуди. А якщо у вас лихоманка, сауна - табу (так що ви дійсно можете виміряти температуру)! Отже: Лібер спати і вилікувати замість того, щоб піти в сауну.
І сауна з перших симптомів холоду?
Отже, якщо холод або грипна інфекція вже вражені, краще не входити в сауну. А як щодо перших симптомів? Деякі з них мають досвід, що при першому знаку відвідування сауни вилікує холод. Але ви повинні бути обережні! Це також може мати протилежний ефект, холод може погіршитися.У разі сумніву волійте обійтися без сауни. Навіть при зниженні холоду, ви повинні почекати, поки холодно, кашель і спільно, повністю зникли, перш ніж ви станете saunagänger знову. Почекайте ще кілька днів після усунення симптомів Почніть з біо-сауни або м'якої сауни. Температура від 50 до 60 градусів за Цельсієм, а в класичній фінській сауні від 80 до 100 градусів за Цельсієм. Це спочатку захищає вашу циркуляцію, поки ви знову не потрапите в справжній стан.
Сауну в холодну погоду досить залишити? але чи можу я принаймні запобігти цьому?
Хто входить в сауну, робить щось хороше для свого здоров'я. Відвідування сауни - гарне серцево-судинне навчання, зміцнює захисні сили організму і розслаблює м'язи.Крім того, сеанси сауни покращують зовнішній вигляд шкіри, оскільки шкіра краще забезпечується кров'ю і забезпечується киснем, Це показали деякі дослідження у Фінляндії Запобігають респіраторні захворювання або застуди з регулярною сауною може бути. Щоб отримати користь для здоров'я, ви повинні регулярно відвідувати сауну: ефекти сауни зменшаться приблизно через вісім-десять днів і потребують додаткової підготовки. Але для того, щоб холодів і Ко не було шансів, одного відвідування недостатньо: Переваги виникають лише тоді, коли ви регулярно союніруете протягом більш тривалого періоду, Ви повинні заходити в сауну один раз на тиждень протягом принаймні трьох місяців.
Сауна: як це працює!
Ви не знаєте, як продовжити відвідування сауни? Ми покажемо вам, як це працює.
- Спочатку ви повинні душ йдіть, щоб змити жир з шкіри, що може перешкодити потовиділенню. Якщо ви повинні бути підготовлені, видаліть макіяж раніше. Висушіть себе добре, Тепер ви можете вирішити свою першу сауну. Це має бути між ними вісім і 15 хвилин брехня? де: Зверніть увагу на почуття свого тіла! Якщо це занадто багато для вас, виходьте раніше. Або ви постійно сидите, або спочатку ляжете сідайте останні дві хвилинищоб отримати циркуляцію до вертикальної постави.
- Перший шлях після екскурсії в сауну веде до свіже повітрящо важливо для дихального охолодження. Після декількох кроків за межами відбувається другий охолодження холодною водою, Якщо хочете, то перейдіть у бак для занурення в холодну воду.
- Тепер слід тепла ванна для ніг ? Це особливо важливо після останнього сеансу сауни, щоб уникнути сильного потовиділення.
- Після трохи сплячка Ви можете зробити наступну сауну. Зазвичай достатньо трьох сеансів саунидля досягнення користі для здоров'я.
Примітка: Якщо у вас проблеми з серцем, ви повинні спочатку поговорити зі своїм лікарем про те, чи можна і як можна сауну.
Сауна з холодом? що відбувається, коли у вас є сауна?
Організм реагує на тепло в сауні: Температура шкіри підвищується приблизно на 10 °. В організмі кровоносні судини шкіри розширюються, циркуляція шкіри посилюється і тепло досягає ядра тіла. Температура тіла становить близько 37 ° і тепер збільшена до 1 до 2 °, Однак, організм намагається зберегти нормальне значення, починається виробництво поту: випаровується пот на шкірі, тепло видаляється з організму. При наступних заходах охолодження температура шкіри знову падає, Артерії шкіри вузькі і кров тече в тіло, щоб зберегти тепло.Тому тіло намагається протидіяти втраті тепла. З наступним Fußwärmbad кровоносні судини знову розширюються.
До речі: На додаток до звичайної сауни, є й інші поради, щоб простудитися. Це вас вже ловили? Це найкращі домашні засоби при застуді!
Videotipp: Отже, ви позбудетеся від холоду за 24 години
