Спільний досвід = подвійний успіх!
Втрата ваги теоретично досить проста: потрібно просто з'їсти щось здоровіше і знизити калорійність і рухатися регулярно, тоді фунти розплавляються. Але що робити, якщо душа хоче бальзамувати після пізньої дати з великою порцією мусу, а не з йогуртом з знежиреним молоком? Чи можете ви відмовитися від торта на день народження свого улюбленого колеги без побиття настрою? А як ви регулярно ходите на заняття з аеробіки, коли кінець роботи завжди починається пізно?
Дійсно корисні поради для цих складних ситуацій можуть дати лише ті, хто знає, що таке атака на тягу, і як уперто внутрішня собака свині може протистояти бігу під дощем.
Будьте стрункі разом
Дослідження з 292 добровольцями в університеті Суррей показало, що об'єднання сил з однодумцями, здається, є найбільш ефективним способом підтримки довгострокового успіху. Одна половина учасників була самостійно під час дієти, інша половина обідала в групі і регулярно зустрічалася для обміну досвідом або для спільного фітнес-тренування.
Через півроку учасники дослідження втратили в середньому майже шість кілограмів, і всі дієти були однаково успішні на нижчій лінії.
З іншого боку, після одного року були значні відмінності: майже половина респондентів, які були опитані, знову дотримувалися своєї дієти. З груповими програмами вдвічі більше учасників залишилося на балі як з дієтами, які треба було пройти самостійно. На момент проведення опитування, самотні бійці вже набрали більшу вагу, ніж ті, що мають командну підтримку.
Секрет групової динаміки
Секрети успіху групи очевидні: з одного боку, соціальний контроль надихає. Спільне зважування виявляє висококалорійні накладки і помітно, хто частіше пропускає заняття спортом.
Але тоді можна потрапити в слабкі моменти комфорту і нової мотивації. Адже у кожного є похмілля. Але потужна творчість групи теж творить чудеса. Незалежно від того, яка дієта може загрожувати, кілька керівників гарантовано знайдуть просте рішення будь-якої складної проблеми. (Будь ласка, прочитайте також інтерв'ю експерта з мотивації доктора Маріанна Шнайдер)
Зробіть свою дієту з енергією команди і пориньте у наш ідеал, що зміцнює фігури. Розкажіть нам у анкеті, в якій без калорій утіха - ваша найкраща альтернатива кремовому пирогу, а в найближчому майбутньому прочитайте найкращі трюки, з якими інші користувачі в ситуаціях, що загрожують цифрам, елегантно витягують справу. До тих пір, ви завжди можете отримати підтримку в нашому співтоваристві, ви можете зробити зустрічі під дієтою B.friends або поговорити з однодумцями на форумі дієта і харчування.
Швидка відповідь і перемога
З невеликою удачею ви можете негайно виміряти свій успіх! Серед перших, хто подав анкету, ми роздаємо чотири благородні тенденції ваги "Тенденція" Soehnle. На дисплеї відображається вага протягом декількох тижнів як крива, а "пам'ять з чотирьох осіб" підтримує втрату ваги в команді.
Натисніть тут, щоб отримати анкету
Яку дієту ви робите і як вона працює? Який був поточний тригер для вашого раціону? Як довго ви дієти? Це три з десяти питань, які ми хочемо запитати. Завершіть аркуш 10 хвилин. Ми з нетерпінням чекаємо Ваших відповідей! До анкети
