Skype з вашим тренером!

1. Онлайн тренажерний зал

© SanneBerg / istockphoto.com

Ось як це працює: Веб-портал Gym.de пропонує більше 300 різних тренувань як відео для відтворення на комп'ютері або iPad: спалювання жиру, шлунок, ноги, приклад, формування тіла, крок і танець, пілатес і зворотне навчання йозі та релаксації. Курси тривають від п'яти до 90 хвилин і поділяються на три рівні складності. Вартість: від 9,90 євро на місяць.

Ось як це працює: Найскладніша точка приходить на самому початку: перехопити дихання і не завжди робити щось, мовляв, важливіше - зустрітися з друзями, піти в кіно, приготувати ... Після кількох кліків на екрані красиві стрункі люди з'являються витончено на пляжі або Робити гімнастику перед ідилічний морський пейзаж. Через десять хвилин "Cardio Power" (красиві чоловіки), 30 хвилин "Dynamic Cardio" (вузлуваті ноги) і 20 хвилин "шлунка, ноги, сідниці інтенсивні" (печіння м'язів) пізніше поширюється втіха в тілі, і гордість, правильно вичерпані. Чудово розслабляючий до кінця є "Power Yoga глибоке розслаблення". Швидко натиснувши на кнопку в кінці тренування, на екрані відображаються спалені калорії. Закінчені курси проходять у навчальний щоденник. І нагадування про наступну підготовку.

Наш вердикт: Дуже дешевий в порівнянні з "справжнім" тренажерним залом. Відео робиться професійно, вправи описані точно. Кількість запропонованих програм має щось для кожного настрою і майстерності. Але: неправильні моделі руху не виправлені.

Підходить для: Жінки, які люблять працювати гнучко і дешево, і які достатньо дисципліновані, щоб наздогнати спорт перед екраном.

Інші постачальники: м Eg fitkurs.de, pur-life.de, mytraining.de.



2. Персональний тренінг через Skype

Ось як це працює: Коли навчання Skype, персональний тренер приходить через ПК або iPad в будинку, офісі або готелі. Юрген (herbstritt-personalfitness.de) м'язовий, ластівка і коштує 55 євро на годину.

Ось як це працює: Перед першим тренуванням Юрген відправляє електронний лист на анкету для фітнесу: він хоче знати спортивні заходи, цілі навчання і ризики для здоров'я, і ​​ви також повинні заздалегідь перевірити свої сили, гнучкість і координацію вдома. Перше побачення з Юргеном потім піднімається в дослідженні: На навчальному плані функціональне зміцнення без обладнання. Він пояснює вправи з лялькою, яку він тримає в камері свого ноутбука. Другий раз Юрген приїжджає через iPad в офіс, на цей раз він вніс пілатесські вправи, в третій раз TRX-Schlingentrainer, який він відправляє поштою і дзвонить правильні м'язи. Між виправленим, сказаним і звільненим Юргеном - залежно від того, що клієнт просто потребує.

Наш вердикт: Переконуючи мінімальний час, необхідний для ефективного росту м'язів. Приємно: Юрген чати, відповідає на індивідуальні запити, інколи навіть до витрат. Він може побачити і виправити все через екран. Фіксовані дати забезпечують хороші результати. Але особистий тренінг є також дорогим задоволенням через Skype.

Підходить для: Жінки, які багато подорожують і не хочуть переривати їх навчання у відрядженні або у відпустці.

постачальник: Більшість особистих тренерів пропонують послугу Skype за запитом.



3. Додаток для навчання

Ось як це працює: Для нового фітнес-програми Nike + Training вам знадобляться iPhone або iPad, а також взуття Nike Lunar Hyperworkout + (200 євро) з вбудованими датчиками. Сам додаток є безкоштовним і включає в себе безліч різних функціональних фітнес-програм, призначених для підвищення сили, витривалості та швидкості, що тривають від дев'яти до 13 хвилин. Вони походять від таких атлетів світового класу. Наприклад, американський воротар Надія Соло або тенісист Рафаель Надаль.

Ось як це працює: Новий тренер невблаганний. Вже на першому тренуванні він розіграв свій характер: після того, як Kniehebe забігав на місці, вискочивши стрибкоподібні стрибки і альпіністський хмель, він також хоче бачити віджимання жаби. Жаба віджимання? Ніколи не чули. Але тренер не тільки немилосердний, але й практичний, за допомогою відео є коротка інструкція через iPhone: Після віджимання в жабі присідаючи стрибком, потім повертаємося в поштовх-позицію і робимо push-up, потім стрибаємо назад - і всього 15 На секунди. На жаль, більше трьох повторів неможливо вперше. Ви також можете побачити, що в чорно-білому, тому що відображення iPhone розраховує з вами весь час, датчики в взуття і передавач негайно передавати дані на iPhone. Навіть обман реєструє складну техніку: якщо нога недостатньо піднята, повторення не враховується.Годинник працює, тому що ви повинні робити стільки повторень кожної вправи за 15, 30 або 60 секунд.

Наш вердикт: Тренінг інтенсивний, швидкий і координуючий вимогливий - тому недосвідчені повинні обов'язково починати повільно. Мотиваційний фактор є високим, оскільки повторення відображаються в реальному часі, а прогрес документується.

Підходить для: Жінки, які трохи сприймають і прагнуть витратити свої гроші. Дисципліна потрібна, щоб насправді тренувати.

Інші постачальники: м Наприклад, йога 2Go, iFitness, miCoach, Jefit.



«Плати Сколько Хочешь» – Skype-занятие с Тренером с Оплатой по Возможностям. (Січень 2022).



Skype, iPad, години роботи, iPhone, комп'ютер, онлайн фітнес, фітнес онлайн, фітнес 2.0, фітнес в Інтернеті