Так ви позбавляєтеся від маленьких жирних прокладок на спині

Просто зробіть це

Хороша поза - половина битви, так що будьте готові! Випряміть грудину і напружте м'язи спини, потягнувши плечі вниз і лопатки. Якщо м'язи живота також перебувають під напругою, ви автоматично встанете і сідаєте прямо.

Перейти до межі

Якщо ви хочете спалювати жир, ви повинні покласти лайно на тренування. Навчання на витривалість відмінно підходить для спалювання жиру, але є ще: якщо ми переходимо до наших меж короткими, інтенсивними інтервалами і коротко зупиняємося між ними, наше тіло спалюється після тренування до 200 калорій більше, ніж після помірної тренування. Таким чином, ви можете, наприклад, встановити інтервальний тренінг у вашому раунді.

Цілеспрямоване навчання

Зосередьтеся на вправах, які зміцнюють спину, плечі і косі м'язи живота під час тренування. Чим більше м'язів ви будуєте, тим більше жиру спалює ваше тіло. Тому не бійтеся силових тренувань! Якщо поріг гальмування для віджимань або підтягувань занадто високий, спробуйте альтернативи, наведені в полі під статтю. Навіть вправи для кращої постави можуть творити дива.

Спробуйте йогу

Хоча навчання сил і витривалості є запорукою успіху, йога також підвищує спалювання жиру - принаймні, якщо ви обираєте динамічну форму йоги, яка змусить вас попотіти. У нашому йозі ви знайдете багато різних стилів йоги.

Їжте правильно

Так само важливо, як і тренування - це здорове харчування, якщо ми хочемо зменшити наш жир. Уникайте готових страв, зберігайте вуглеводи, жир і цукор - і включіть у свій раціон більше білка. Завжди добре: імбир (підвищує обмін речовин), волокно (роблять довго повне) і багато свіжих овочів. Спробуйте один з цих рецептів!

Розумне відволікання

Звичайно, цей наконечник не спалює жир. Але чи будемо ми добре себе почувати, залежить від нашого одягу. Перед тим, як стиснути в занадто щільні бюстгальтери або джинси, придбайте розмір більший! Розкладає з щільно облягаючими тканинами і вважає за краще використовувати порізи, які лестять тіло. Ці жінки розкривають свої трюки.