Біль у м'язах: Немає проблем!
Ми задали це питання в спільноті ChroniquesDuVasteMonde.com.
Найкраща відповідь
З Гора:
Подивіться на спортивному форумі, в прив'язаній нитці з порадами і порадами - в останніх декількох повідомленнях це все про болючі м'язи.
резюме:
- Тепло допомагає. Так тепла ванна, гарячий душ, сауна, якщо це дійсно погана тепла обгортання з релаксаційними есенціями - Помірна вправа допомагає, оскільки це сприяє циркуляції крові і таким чином процесу загоєння. Але, будь ласка, не той самий рух, який привів до болю в м'язах, - почутий рада, "знову ж таки болючість" застаріла і контрпродуктивна. Найкращий спосіб зробити розслаблені прогулянки, їздити на велосипеді (за винятком хвороби, що приходить на велосипеді), плавання (вода розслабляє і масажі м'яко). - Потепління релаксаційних кремів - терпіння. Болісність звучить сама по собі.
Чи допомагає масаж спірним. Вона може полегшити. Але вона все ще може підкреслити ниючі м'язи.
Болючість м'язів не виникає в результаті метаболічних відходів у м'язах, як це здавна вважалося, але, швидше за все, від хвилинного запалення і розриву в м'язових волокнах через перенапруження. Болючі м'язи насправді є незначною травмою. Відповідно, терапія: сприяє теплоті, релаксації, кровообігу. Але не обтяжуйте.
Що також говорить, що болючі м'язи не здорові. І не, як ви часто чуєте, необхідні для прогресу навчання. Його слід уникати як будь-яку іншу травму. Але з особистого досвіду я знаю, що це не завжди працює ...
Відповідь нагороджена аудіокнигою нової серії ChroniquesDuVasteMonde Strong Voices.