Спорт від 50: Як зберегти себе у формі!
Спорт у віці 50 років: чому зараз спорт особливо добре працює?
Тому що тоді ми можемо легко пройти через менопаузу і з 60 все ще відчуваю себе 40. - Ви можете це зробити менопауза Хоча не рухається, але впливає на симптоми, - говорить Петра Платен з Інституту спортивної медицини в Кельні. Гарячі спалахи менше, і ви більш збалансовані, Зі зниженням рівня естрогену, без спорту, жирні запаси зростуть. Тим не менш, кожен, хто зберігає свої м'язи і продовжує тренуватися, не має великих проблем з ним, а також споживає калорії під час сну. Активні спортсмени підтримують здатність до навчання і психічна гнучкість набагато краще, ніж не спортсмени. Тому що вправа готує мозок. Тому з віком спорт хороший, що не надто монотонне.
Окрім досвіду успіху та задоволення від спорту, спортивні активісти також запобігають багатьом хворобам, наприклад болю в спині, Серцево-судинні проблеми і навіть деякі раки.
Який для мене вид спорту?
Якщо лікар дає своє добре, кожен вид спорту, Не існує загальних обмежень, ви повинні вирішувати це більш повільно і обережніше, ніж, можливо, у ваші молоді роки. Щоб підтримувати рухливість, підходять гімнастичні тренування на навчальний план. "Чому б не спробувати баскетбол, який вимагає швидкості голови і тіла?" - каже професор Єнс Кляйнерт, голова Інституту спортивних наук у Вюрцбурзі. І це варто зберегти - "Через два-три роки все ще може бути справжній прорив з більш ніж 50", говорить експерт Платен. Вона також викладала 70-річну катання на роликах.
Що я повинен вважати початківцем?
Хто починає зараз після тривалої перерви або повертається, після обов'язкової перевірки у лікаря спочатку треба йти на швидку прогулянку або згинати, закритий велосипед змушує вас йти. Так само є аквагімнастика Хороший початок, оскільки напруга на суглобах особливо низька, і тренування дуже ефективне.
Порада для початку: У групі можна легко знайти однодумців, вони можуть стимулювати один одного. Це також робить його дуже легко йти в спорт регулярно. До речі, наука виявила, що люди, які колись були спортивними, навіть після довгої перерви, легко повертаються.
Хто вже активний ..
Для витривалості і міцних кісток зараз Північна ходьба і ходьба ідеально. Суглоби переміщуються, але не обтяжені надмірними ударами. Йога, пілатес і плавання підтримуйте форму і гнучкість, а також хорошу силову підготовку. Для навчання реактивності, є теніс, пляжний волейбол або ж подібні швидкі види спорту дуже добре підходять.
