14 найкращих стратегій стійкості
Контроль ваги один раз на тиждень? цього достатньо!
© AdobeStockПо-перше, кнопка джинсів складна, тоді зовсім не зовсім. На даний момент у нас є вибір: купувати нові штани або зменшувати кілограми. Перш за все, якщо ми маємо тенденцію до надмірної ваги або її досягнуто, краще вибрати другий варіант і почати проект оптимізації фігур. Добре збалансована дієта і регулярні фізичні вправи повинні вирішувати ці проблеми. Це означає, що ми повинні змінити свій спосіб життя. І це нелегко в довгостроковій перспективі. Ось чому ми повинні продовжувати мотивувати себе? аж до звикання до нового способу життя. Звучить логічно, але на практиці це пов'язано з перешкодами. Стрес, горе або тимчасова зупинка на вагах можуть призвести до падіння вмісту холодильника. Якщо це станеться, ви повинні пробачити себе і продовжити дієту. Нічого не приносить? або? Я не можу це зробити? видаляємо. Але як нам вдатися до бажаної ваги? Ось найкращі стратегії:
- Зниження ваги, звичайно, є найкращим стимулом. У цьому випадку дієтичний прийом орлистата HEXAL® 60 мг, оскільки збільшує ефект дієти до 50%. За швидшої втрати ваги ви залишаєтесь мотивованими.
- Встановіть собі реалістичні цілі, так що від 0,5 до 1 кілограма втрати ваги на тиждень. Передбачувані дієти дива, де ви можете втратити 10 фунтів за 5 днів нездорові і неправдоподібні.
- Це підводить нас до наступного пункту: краще схуднути повільно і постійно, ніж боротися з йо-йо ефектом після короткочасної високої втрати ваги.
- Напишіть план дієти на кожен день, який говорить, що ви можете їсти і коли? Після того, як ви написали це, вам не доведеться турбуватися про їжу весь день.
- Чи існують однодумці, з якими можна схуднути разом? Тоді ви можете стимулювати один одного.
- Знайдіть спорт, який буде цікавим для вас. Потім вам також подобається йти і позбуватися від дієтичного стресу або розладу під час тренування. Після цього ви знову повністю мотивовані.
- Ви втратили свідомість над шоколадом і ви зараз роздратовані? Потім просто встановіть додаткову тренувальну сесію і знову спалите зайві калорії.
- Збройте себе проти спонтанних покупок у супермаркеті зі списком покупок, до якого ви суворо дотримуєтеся. І ніколи не голодуйте по магазинах!
- Завжди в моїй кишені є олово овочевих паличок або рисових крекерів? якщо ви трохи голодні. Тоді ви не отримаєте ідею перекусити на шоколадні батончики.
- Не отримуйте ваги щодня, а лише раз на тиждень. Наприклад, звичайні коливання ваги протягом циклу не можуть вас зірвати.
- Через кілька тижнів часто відбувається зупинка втрати ваги. Щоб зберегти свої жирові запаси, тіло сповільнює обмін речовин. Не зневіряйтеся цим так званим плато і дотримуйтеся плану дієти. Незабаром покажчик масштабу знову рухається вниз.
- Тримайте щоденник втрати ваги, щоб ви могли відстежувати свій прогрес.
- Введення картини? Важкі часи? як попередження до дверей холодильника.
- Дуже важливий висновок: нагороджуйте себе за кожну часткову мету! Можливо, з новою помадою, педикюром або розслаблюючою ванною. Побалування для душі і тіла завжди мотивує!
Йога допомагає покращити усвідомлення свого тіла
© AdobeStock
Для вашого успіху ми рекомендуємо комбінацію Orlistat HEXAL® 60 мг з дієтою і регулярними фізичними вправами.
Орлістат HEXAL 60 мг твердих капсул: Діюча речовина: Орлістат. застосування: Він використовується для схуднення і використовується у дорослих людей з віком понад 18 років з індексом маси тіла (ІМТ) 28 або вище. Слід використовувати разом із зниженим вмістом жиру і зниженою калорійністю. Про ризики та побічні ефекти прочитайте листівку з упаковкою та зверніться до лікаря або фармацевта! Лист № .: 2/51010600 стенд: Жовтень 2016 р. Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de