Кращі поради проти солодкого голоду
Поговоріть з вами!
Ось він, жонглер на шоколаді. Тепер Tacheles розмовляє з собою: Чи дійсно мені потрібна цукерка? Я не голодна взагалі, але напружена і підкреслена ... Запитайте себе, що було б добре для вас зараз: Кіно? Ванна? Такий самостійний розмова з когнітивно-поведінкової терапії є недорогим, але ефективним, говорить психолог Фулди по харчуванню Крістоф Клоттер, особливо якщо ви дійсно нагородите себе гарним фільмом або ароматною ванною.
Заправляйте кисень
Перед тим, як гектично шукати наступний цукровий удар, свідомо вдихайте і видихайте. Глибоке дихання Прана приносить багато тіла в кисень і заспокоює нерви, знає лікар Аюрведи Дітріх Вачмут. Так що будь-коли можна швидко розслабитися. Дихайте глибоко в черевну порожнину, доки черевна стінка не підніметься, енергійно видихайте, призупиніть і не повторіть, поки приступ не закінчиться. Для профілактики: 15-20 хвилин двічі на день.
Чорно-білий вигляд
Ви коли-небудь мали апетит до чорно-білих фото їжі? Точно. Тільки кольорові фотографії звертаються до частини мозку, де створена жадібність, говорить психолог з Гамбурга Кора Бессер-Зігмунд. Чорно-білі фотографії не підсилюють апетит. Так покладіть чорно-білу копію вашої улюбленої закуски в ящик. На ящику тягу на. Це трюк ваш апетит до закуски, ваш розум зберігає верх.
Олівці!
З синім і зеленим проти солодкого голоду. Рекомендує психолог Celler color dr. Георг Францен. Адже за апетитом до солодкості є внутрішній стан збудження, а погляд на сині або зелені заспокоює, має балансуючий ефект. Синій ідеал, тому що майже немає жодної блакитної їжі, ми не пов'язуємо нічого смачного з цим кольором. Зафарбуйте сині кола або мандали в обидва кольори. Картина кіл та інших круглих форм позбавляє від напруги, що переживає атаку їжі, говорить Франзен.
Push Чжун Ван
Харчові укуси базуються на далекосхідному розумінні несправності шлунка: він потім повідомляє навіть без голоду, хотів би нагороду. Поверніть його на м'яч з акупресурою. Злегка сідайте, злегка нахиліться вперед, витягніть і натисніть середню точку між кінцем грудини і пупком посередині, приблизно на півхвилини. Підказка від гамбурського вчителя шиацу Габріеле Кахеле.
План Б
Нічого не вигідно? Тоді план Б наступний: дають обмежений вихід. Пити склянку світло кола або лімузина, рекомендує мюнхенський дієтолог Фолькер Шуцдзарра. Він солодкий і має нульові калорії. Або з'їжте шматочок шоколаду і зачекайте за три хвилини до наступного. Зазвичай вам більше не потрібно, кажуть американські дослідники. Іноді досить жувальної гумки.
