Цей овоч запобігає втраті ваги!

Не кожен овоч може падати кілограми - навпаки

А? Чи не завжди нам говорили, що овочі - це єдина річ, яку ми можемо їсти без кінця, якщо хочемо схуднути? Що ми хоч би впевнено дістаємося до салатів і сирих паличок, коли тягу до шоколаду запаковує нас?

Але це не так просто. Не кожен овоч і всі види фруктів підходять для схуднення. Навпаки: деякі сорти навіть забезпечують збільшення.

Це є результатом масштабного наукового дослідження. Протягом 24 років дослідники Гарвардської школи громадського здоров'я Т. Чан оглянули більше 133 000 американців, щоб дізнатися, які фрукти та овочі їдять? і як їхній вибір впливає на їхню вагу. Інші фактори, пов'язані з вагою, такі як куріння та спорт, були виключені, наскільки це можливо.



Крохмаль і цукор є нашими ворогами

Фрукти та овочі, які містять багато вуглеводів? у вигляді цукру та / або крохмалю - зробіть рівень цукру в крові і знову впасти, щоб ми знову голодували.

З іншого боку, фрукти та овочі, багаті клітковиною і в той же час мають низький глікемічний індекс, сприятливо впливають на нашу вагу, тому що вони довго наповнюють нас.

Які овочі та фрукти ми можемо їсти без коливань?

Дослідники виявили, що вживання ягід, яблук, груш, тофу / сої та цвітної капусти змушує людей схуднути. Овочі, такі як брокколі, брюссельська капуста і зелені салати, сприяли втраті ваги.



Тримайтеся подалі від кукурудзи та бананів!

З іншого боку, крохмалисті овочі мають тенденцію до збільшення ваги. До них належать, головним чином, кукурудза, а також горох і картопля.

Якщо ви не хочете набирати вагу, ви повинні також триматися подалі від бананів і винограду. Банани приносять багато вуглеводів у вигляді цукру і крохмалю, а виноград дуже солодкий. - ergo дуже солодкий.

Videotipp: Як японські жінки встигають бути так тонкі?

Заняття 16 Коротка історія ґрунтів (Липень 2021).