Надто мало сну? Це має погані наслідки
Після ночі з поганим або занадто маленьким сном, ми, як правило, відчуваємо себе вбито. Для нас важко сконцентруватися, очі горіють, а настрій не найкращий. Але відсутність сну має ще більш серйозні наслідки для нашого організму - особливо, коли воно стає хронічним. Згідно з одним дослідженням, більше 700 генів змінюються лише через один тиждень з менш ніж шістьма годинами сну за ніч.
Huffington Post зібрала результати декількох досліджень сну - і склала довгий список негативних змін нашого організму. Навіть одна ніч з маленьким сном не залишає нас без сліду. Таким чином, ми маємо більше голоду наступного дня і, як правило, їдять більше (і, на жаль, також з високим вмістом калорій). У супермаркеті найбільш нездорові продукти є найбільш привабливими. Маючи менше, ніж шість годин сну, ризик аварії на дорогах трійки, так як ми більш неуважні за кермом і гірше при координації. Для застуди ми також втричі більш чутливі, тому що наша імунна система ослаблена.
Відсутність сну також впливає на нашу зовнішність. Недостатньо того, що темні кола і товсті сумки розповідають нам - навіть наша шкіра старіє швидше. Ми менш доступні для інших. Виснаження змушує нас забувати і ускладнює для нас зосередження уваги. Американське дослідження з 2007 року виявило, що занадто мало сну порушує нашу емоційне життя. Емоційні ділянки мозку показали на 60 відсотків більше активності.
Той, хто страждає від хронічного позбавлення сну, повинен звертатися за терміновою допомогою. Оскільки протягом тривалого періоду дефіцит відновлення призводить до значних ризиків для здоров'я. Чи є інсульт, рак, діабет, ожиріння або серцево-судинні захворювання (високий кров'яний тиск, артеріосклероз, серцевий напад): ймовірність розвитку серйозних захворювань зростає через відсутність сну. Прокинуті ночі - це бомба із запізненням часу - і їх слід сприймати всерйоз.
Відео Рекомендація:
