• Вересень 18, 2021

Тренувальна бігова доріжка: Ви повинні звернути увагу на ці три закриті пропозиції

Йде сніг, це рівно і холодно - немає приємних умов для активного відпочинку на вулиці. Через це бігуни часто переносять свої бігові підрозділи з парку в тренажерний зал взимку. Але, оскільки місцеположення змінюється, вам також доведеться налаштувати стиль виконання.

Просто немає холодного початку!

Як з будь-яким видом спорту: перший раз тепловий. На перший погляд здається очевидним альфа і омега тренування на біговій доріжці.Більшість пристосувань навантажені пружиною, що означає, що ахіллова сухожилля і мускулатура в області теляти знаходяться під сильним навантаженням. Щоб уникнути болю або навіть болючих м'язів, на біговій доріжці потрібно зробити десять хвилин при низькій темпі. Але і вправи на розтяжку є гарним початком.



Прямо - це девіз

З багатьох бігунів ставлення часто недооцінюється. Це дуже відрізняється для внутрішнього тренування, ніж зовні на асфальтовій або лісовій стежці. Тому що на конвеєрі земля рухається під ногами до тилу. Коли ви працюєте на відкритому повітрі, ви активно штовхаєте себе вперед. Крім того, ноги перекочуються на гладкій біговій доріжці зовсім інакше, ніж на вулиці на грунтовій дорозі.

Важливо тримати верхню частину тіла якомога більш гладкою під час руху, краще зафіксувати точку на рівні очей. Руки з легкістю розмахуються, лікті утворюють кут на 90 градусів. Дисплей спокушає дивитися на нього частіше, ніж потрібно. Важливо уникати цього, тому що сприяє круглому спині.



Тримайте ногу

Внутрішні бігуни прагнуть зробити менше кроків, тому що вони занадто далеко вперед на біговій доріжці, щоб скоротити довжину кроку. Саме тому правильне положення на пристрої має вирішальне значення. Протектор повинен бути якомога більшим, щоб мати достатньо простору. Тому тіло автоматично регулює довжину кроку.

КАК Тренироваться ДЕВУШКЕ в Тренажерном зале. ПОЛНЫЙ КУРС! (Вересень 2021).



Бігова доріжка, тренажерний зал, тренування бігової доріжки, зима, поради, довідник, краса