Що таке фокусування?

У мене є багато досвіду терапії, тому що я люблю розвиватися і цікавитися, чому деякі речі напружують мене, а інші - не. Але терапія розмов була занадто важкою для мене. Часто йому не передують тижня, тому що з розуму відомо, що деякі речі є дитячими, і все ж залишаються в ній. У тій фізичній роботі, яку я тоді намагався, я дійсно дуже багато в мене, але для цього не вистачало зв'язку з моєю головою, моїми думками.

Велика, порожня, темна кімната - щоб відстежити його почуття

Фокусування з іншого боку з'єднує голову і тіло. Точно те, що я завжди хотів. У мене був перший урок фокусування перед тим, як повернутися до роботи в якості керівника проекту в дерматологічному дослідницькому інституті після батьківського відпустки. Раніше, стрес на роботі завжди підірвав мене, і ось що я хотів працювати. З тих пір я фокусувався кожні два тижні і кожен раз, коли я маю новий досвід ага, іноді менше, іноді більше.



Це виглядає так: Під керівництвом моєї терапевта Сільвії Глатцер, я стаю на трасі під тиском на роботі. Це відповідає пригнічуючої напруженості в грудях. І картина, що виникає в мені, - це велика, порожня і темна кімната. Я кидався, боявся і не знайшов нічого, щоб триматися. І тоді я раптом усвідомлюю: «Якщо ви не знаєте, куди йти, просто сідайте». Тому я вкладаю це в себе - і, хоча це не реальність, а лише картина, я відразу ж повністю розслабилася.

Визначте і не загнати - це секрет

Звичайно, це рішення виглядає досить просто ззовні, але в момент, коли ви відчуваєте себе таким поспішним, ви часто навіть не бачите можливості вирішувати взагалі, просто сідайте щоб мати можливість. Тим часом я застосовую цей досвід у повсякденному житті. Є все більше і більше ситуацій, в яких я помічаю, що маленький стрес людина на марші. І поодинці, що я сприймаю це приносить полегшення. Замість того, щоб знову випаруватися, мені вдається зупинитися на частку секунди. Це часто достатньо для того, щоб відчути можливість знову прийняти рішення. Я знову той, хто визначає, а не той, хто рухається.



Факти про фокусування:

Метод розроблений американським психологом Євгеном Гендліном Вітає і використовує організм для пошуку причин і вирішення особистих проблем. «Все, що нам потрібно, вже в нас», - каже терапевт Сільвія Глатцер, яка використовує «Фокусування в своїй практиці в Гамбурзі», а також надає додаткову підготовку на тему (інформація та дати: www.shen-praxis.de).

"Кожен досвід генерує фізичний резонанс, наприклад, бурмотіння живота, і більшу частину часу ми переходимо над цими сигналами, але у фокусуванні ми свідомо звертаємося до них".Проблему не потрібно точно називати. "Більшість наших блокад повертається до нашого раннього дитинства і так чи інакше не доступні для мови", говорить Глатцер. Досить, якщо клієнт психічно пристосовується до досвіду або питання, і спочатку ретельно відчуває в собі, наприклад, як саме в ньому проявляється почуття, наприклад горе.



Потім він застосовується знайти термін або зображення, що символізує цей фізичний сигнал. Терапевт супроводжує вас, щоб примирити вашу внутрішню картину і свої почуття. «Фокусування - це не подорож мрії, де ви тільки відчуваєте себе», - говорить Глатцер. "Я продовжую повертатися до голови і запитати, як це для вас, або ви знаєте це почуття?" Метою є так званий «зсув», тобто узгодженість між символом і фізичним почуттям, яке слід відчути як полегшення і відкрити нову ясність і рішення.

Videotipp: Запитайте вчителя йоги: Як я можу отримати краще ставлення?

ЛУЧШИЕ ФОКУСЫ В TIK TOK | ЧТО ОНИ СЕБЕ ПОЗВОЛЯЮТ (March 2024).



Тіло, стрес, релаксація