Чому йога робить нас щасливими і здоровими
Будьте частиною традиції
Замість того, щоб слідувати за кожною новою тенденцією, перевірені засновані на ідеї: вже близько 3000 років тому люди вітали Сонце згідно з індійською теорією руху і формували трикутник зі своїми тілами.
Навчання для життя
Багато мудрості йоги також приводять нас до повсякденного життя, наприклад: "Зробіть шуми або негативні думки істиною, не оцінюючи їх".
Дотримуйтесь чітких повідомлень
Двомісний локтевий лонг Високий вплив, вертикальний веслування Одноразовий час: у багатьох заняттях з фітнесу, тренери жонглюють з примхливими описами вправ - часто заглушені бурхливою мотиваційною музикою. Добре працювати на собаку, кобру, рибу і коник. Без баса, з чіткими зображеннями в голові.
Подумайте про основи
Коли дихання починає кидатися в голову, ми з кожним вдихом ховаємося трохи більше щоденної рутини, приїжджаємо в даний момент - тоді в нас поширюється втішне-тепле почуття задоволеності і рівноваги. І супроводжувати нас через решту дня.
Ознайомтеся з тілом
Через йогу ми отримуємо краще почуття тіла, воно загострює наше усвідомлення окремих частин тіла: усвідомлене дихання в животі, орієнтація на верхню частину тіла, "вимикання" ніг. Як наслідок, наше ставлення з часом природно покращується.
Спробуйте багато
Є близько 130 захищених стилів йоги - деякі з них більш медитативні, інші - досить спітні. І є ще багато видів вчителів і студій йоги. Навіть якщо йому іноді потрібно кілька спроб: в якийсь момент кожна людина знайде для нього правильний варіант.
Позбутися від токсинів
Глибоке дихання і повороти тіла стимулюють органи, стимулюють ендокринні залози і приносять до клітин більше кисню. Це допомагає організму виводити токсини.
Знайдіть мир
Йога допомагає нам приймати речі так, як вони є - починаючи з самих себе, ми досліджуємо наші особисті межі і вчимося також визнавати слабкі сторони. Немає місця для змагання з сусідкою з товаришем.
Пробудити повноцінні сили
Те, що йога позитивно впливає на наше здоров'я, підтверджено різними дослідженнями. Таким чином, це допомагає в деяких захворюваннях, включаючи рак молочної залози, як допоміжну терапію. Медитація, дихання і практикуючи асани також можуть допомогти з менструальними спазмами, полегшити симптоми менопаузи, такі як припливи та розлади сну, або навіть зменшити хронічний біль у спині.
Зробіть різницю лише за допомогою декількох ресурсів
На відміну від деяких трендових видів спорту, йога не вимагає дорогого, громіздкого обладнання. Зручний одяг, килимок і два квадратні метри простору - і ми можемо почати.
Спати краще
Через інтенсивне дихання пранаяма ми збільшуємо наш об'єм легенів, дихаємо глибше і рідше, легше розслабляємося. Все це забезпечує більш спокійний сон.
Життя свідомо
Кожен, хто починає з йоги, не тільки вивчає асани і методи медитації, але зазвичай також займається філософією, що стоїть за ними. Як наслідок, вони часто змінюють своє життя: споживають менше, слухають глибше, будучи більш уважними до себе та інших, їдять здоровіше, утримуючись від алкоголю та куріння - назвати лише кілька позитивних прикладів.
Зустрічайте захоплюючих людей
Чи є тренер або студент: йоги часто мають біографію з перервами і поворотними моментами. І іноді дають необхідну їжу для думки, щоб поставити під сумнів своє власне життя і подивитися, що робить вас дійсно щасливими.
Заспокойтеся в розумі
Деякі починають в життєвій кризі, деякі намагаються позбутися повсякденного стресу - не дарма, адже йога зміцнює психіку, допомагає при тривожності і депресії, дає нам енергію і щастя. Це не тільки підвищує самооцінку, але й допомагає нам зосередитися, запам'ятовувати і вчитися більш ефективно.
Бути своїм господарем
У йозі ми вчимося - також у групі - бути повністю за і з нами, слухати своє тіло і встановлювати планку тільки якомога вище. Приємна річ: перші успіхи в практиці з'являються лише через кілька годин, ми відчуваємо себе більш сприйнятливими та мобільними.
Практика для життя
Гімнастика, теніс, волейбол - ми не можемо займатися багатьма видами спорту аж до старості, тому що вони занадто напружують наші кістки і суглоби. Трирічні діти можуть займатися йогою так само добре, як і довголіття, оскільки для кожного віку є відповідні вправи.
Прийняття викликів
Йога також означає подолання: для деяких воно співає разом, інші - важко візуалізувати певні речі (наприклад, синє світло, що пропускається з голови), а інші мають тахікардію, коли вони підгортаються до першої стійки.Набагато краще почуття, яке ви вступили на нього.
Збільшити придатність
Цілісний організм отримує користь від йоги: падіння пульсу і артеріального тиску, наш діапазон рухів збільшується, серцево-судинна та імунна системи зміцнюються, а наше травлення стимулюється. Ми підвищуємо нашу чутливість та наполегливість, а також координацію та баланс.
Використовуйте переваги знань
Пілатес, Фельденкрайс, сенсорне усвідомлення, тілесно-розумове центрування - у багатьох інших, більш пізніх концепціях руху елементів йоги можна знайти знову. Ось чому йога - чудова база для виявлення інших дисциплін.
Що бракує?
Ми щось забули? Потім залиште коментар для доповнення цієї статті своєю причиною.
