Чому ви не повинні їсти банани на сніданок
Коли вона стає неспокійною вранці, багато людей автоматично беруть банан. Чому? Тому що плід забезпечує енергію, забезпечує необхідні мінерали і легко перетравлюється. Як дієтолог доктор Проте розмова Деріла Джифре з "Cosmopolitan.com" не є гарною ідеєю.
Після енергетичного підйому слід низький
Завдяки високому вмісту фруктози, банани є добрими джерелами енергії, а також багаті на калій, магній і вітамін В6. Останній грає роль у білковому обміні. Жовтий плід дає вам швидкий приріст енергії, але незабаром слідує перший низький рівень і втомлюваність. "Банани, здається, є ідеальним варіантом для швидкої закуски вранці, але, дивлячись ближче, фрукти не є найкращим вибором, тому що вони мають 25% цукру і помірно кислі", пояснює експерт.
Завжди з'їдайте банани в поєднанні
Високий рівень цукру в організмі, який у свою чергу уповільнює перетравлення, викликає підвищення рівня інсуліну. і сприяє прагненню. Щоб уникнути цього негативного ефекту, ви повинні взяти банан разом зі здоровими жирами, стверджує Джоффре. Оскільки тільки з додаванням жиру, організм може розщеплювати поживні речовини банану. Отже: краще вживати банани тільки в поєднанні з злаками, мигдалем або грецьким йогуртом. Напевно краще смакує і змушує вас довше відчувати себе повноцінними.
