Ти квартира! Це відбувається з вашим прикладом, коли ви сидите
Це загрожує смертельним випадкам між густими і плоскими
Ми любимо сидіти на дивані вісім годин на роботі, а потім вдома. Те, що це не обов'язково є перевагою для наших ослиць, нам здається. Але що відбувається з нашими бомжами, коли ми сидимо цілий день?
Чому приклад стає жирним?
Хто сидить кожен день, отримує великий приклад. Те, що очевидно, тепер доведено вченими з Тель-Авівського університету. Дослідження доводить, що, перш за все, сідниці стають широкими і об'ємними - а не черевцею. І чому? Механічний стрес, тобто тиск на сідниці, який проявляється при сидінні, збільшує жирові клітини на прикладі. Цей статичний розтяг тканини збільшує жирові клітини, тоді як циклічне розтягування, як у спорті, зменшує їх.
Так попо сплюснуто
Крім того, дослідження показали, що бездіяльність сідничної м'язи завдає шкоди нам постійно. Згинальник стегна, центральний м'яз тіла, який з'єднує стегно і таз з нижньою частиною хребта, має тенденцію скорочуватися при сидінні протягом тривалого часу. Це призводить до неправильного положення стегна, що може призвести до болю в спині. Крім того, таз нахиляється вперед - так наш приклад лестить, як сидів рівно.
Що ми можемо з цим зробити?
Досить просто: принесіть більше вправ до наших днів. Наприклад, зателефонуйте, стоячи, часто вставайте з роботи і звертайтеся до колеги, а не надсилайте електронною поштою. Щонайменше 30 хвилин фізичних вправ на день є важливими - підйом по сходах, плавання, біг, походи, пілатес, фітнес-тренування або танці. Крім того, велосипед може запобігти великому прикладу, тому що наші м'язи прикладу готуються кожним ударом.
