Цинк для холоду - це дійсно допомагає?
Як тільки голівка голови, нос нюхає, імунна система повинна працювати на повній швидкості, багато людей раптово приймають цинк. Не тому, що у них дефіцит цинку, а тому, що вважається, що цинк допомагає при застуді. Але чи може цинк допомогти зняти симптоми застуди?
Цинк для холоду? так чи ні?
Відповідь: Так! Дійсно, існує велика оцінка декількох досліджень відомого Кокрановського інституту, які повинні показати, що споживання цинку може зменшити тривалість і тяжкість простудних захворювань до одного дня. Припускаючи, що ви почнете приймати 75 мг протягом 24 годин, після перших скарг. Крім того, діти, які приймали мінерал протягом півроку, мали менше простудних захворювань, а також мали менш часто призначені антибіотики.
Споживання цинку без дефіциту цинку
Проте мета-аналіз більше, ніж просто улов: з одного боку, результати досліджень все ж істотно відрізняються. По-друге, деякі дослідження були профінансовані виробниками цинкових таблеток. І ще щось дає експертам думати: Необхідна доза 75 міліграмів споживання цинку занадто висока. Федеральний інститут оцінки ризику рекомендує максимальну добову дозу 25 мг? інакше, побоювання побічних ефектів.
Тим не менше, на думку дослідників, на основі оцінки Кокрана рекомендації щодо прийому цинку в холод, чи є дефіцит цинку чи ні? народився міф. Ніхто не може дати точних рекомендацій про те, як довго, у якій дозі і в якій формі (таблетки, капсули або сік) цинк працює краще. так що він найкраще засвоюється організмом ("біодоступність").
Коли цинк є біодоступним?
Біодоступність в кінцевому рахунку визначає, як фактично поповнюється сховище цинку. Рослинна їжа, наприклад, містить багато цинку ? Однак організм не може добре поглинати його, тому що утворює нерозчинні комплекси в рослинах з так званої фитиновой кислотою.
Побічні ефекти споживання цинку
Більше 100 міліграмів цинку в день може викликати блювоту та діарею. Мінерал залишає неприємний смак у роті. І хто приймає випробувану дозу 75 міліграмів щодня протягом тривалого терміну, може стійко пошкодити імунну систему імунної системи.
Цинк виключає віруси? і все інше
Ми не рекомендуємо використовувати вірусологів. У тесті вплив цинку на культуру клітин вивчали за допомогою вірусів грипу при дозі 75 міліграм. Результат: Віруси грипу померли? але і всі клітини. Хоча випробування в чашці Петрі само по собі не є достатнім для прийняття остаточного рішення про те, чи допомагає цинк при застуді. Але більш ніж сумнівно, чи є побічні ефекти дійсно гідними, можливо, одного дня скороченої інфекції.
Замість того, щоб приймати цинкові таблетки, краще використовувати домашні засоби при простудних захворюваннях, домашні засоби для кашлю та домашні засоби для біль у горлі для полегшення симптомів. Здорова дієта з вітаміном С, вітаміном А, клітковиною, фруктами та овочами також є кращими методами, як холод і кашель через збільшення споживання цинку.
Videotipp: П'ять ефективних домашніх засобів і природних засобів для ангіни
