7 харчових продуктів ми не повинні торкатися
1. Мюслі та Ко.
Ми всі це знаємо: у звичайних зернових або зернових для сніданку багато цукру. У них дуже багато калорій, але вони ще недостатньо довго. Тому що цукор гарантує, що ми отримуємо тягу знову відносно швидко. Краще рішення: вівсянка, яку ми можемо зміцнити фруктами і горіхами. Смаки принаймні так само хороші!
2. білий хліб і тост
Білий хліб, макаронні вироби або хліб з тостів: продукти білої муки практично не містять вітамінів і мінералів. Крім того, вони дуже калорійні і наповнені, але не дають нам цінних мікроелементів. Біле борошно - це концентрований вуглевод, який перетворюється на цукор в організмі, що призводить до стрімкого зростання рівня цукру в крові. Тому краще перейти до цілозернового варіанту, в якому збережені всі компоненти зерна.
3. Сік АПФ
У сік АСЕ додають суміш вітамінів С, Е і провітаміну А. Це звучить багатообіцяючим, але при ближчому розгляді вміст фруктів у цих соках надзвичайно низький. Натомість вода, підсолоджувачі та вітаміни містяться у нібито здоровому напої. Якщо ви не хочете обійтися без соку, краще використовувати прямі соки з вмістом 100% фруктів.
4. Білий рис
Білий рис є чистим, концентрованим вуглеводом, який позбавлений більшості його мікроелементів при очищенні. Хоча зерно не завдає шкоди нам, але це не приносить нам ніякої додаткової цінності для тіла? це просто робить вас хворим. Краще - це цільнозерновий рис, або називається коричневий рис, який постачає наш організм вітамінами і цінними мінералами. А також наш цукор крові залишається постійним і не піднімається, як після вживання білого рису.
5. Готовий салат
Салат з мішка може здатися здоровим для більшості з нас, але, на жаль, це не так. Замість цього мікроби і пестициди можуть гратися на листках салату, як з'ясував Stiftung Warentest. Чому це? Під час виробництва знищується структура листя салатів. Виникає клітинний сік, який є ідеальним живильним середовищем для мікробів. Отже: краще тримати руки від нього!
6. овочевий бульйон
Майже кожен має їх на кухонному полиці? рослинний запас. Але навіть якщо це говорить про назву, занадто багато овочів не в ній. Основним інгредієнтом є сіль, на яку припадає більше 50% більшості бульйонів. Глутамат також надає смак, але дискредитується, оскільки може призвести до алергічних реакцій і стимулюючого апетит ефекту.
7. Енергетична панель
Енергетичний бар між або після спорту може швидко стати звичкою. Чому б і ні, адже закуски є ідеальним доповненням до здорової дієти? чи ні? Швидше за все, тому що вони складаються в основному з промислово перероблених соєвих і молочних білків, цукрів, підсолоджувачів, штучних ароматизаторів і шкідливих добавок, всі з яких можуть сприяти розвитку хронічних захворювань.
