Переможець "Найбільш невдаха" Alex: 5 порад для схуднення з нової книги

"Мене звуть Олександра, і я важу 103,4 кілограма".

Коли мені довелося винести це висловлювання на початку телепередачі «Найбільший програвач», я відчув сором і гнів. У той момент, надягаючи тільки тренажери та вапняку, я стояв у великому масштабі на складі вина в Андалусії. Це був момент, коли для кожного кандидата у знаменитому змаганні по втраті ваги визначався стартовий вага. Незважаючи на те, що вага тільки інших кандидатів і тренерів були там, у мене було почуття на моєму деформованому тілі, погляди мільйонів телеглядачів відчувати. Погляди сенсаційності, жаху і огиди.

Отже, огляд Олександри Грегус починається у свій перший день на тему "Найбільший невдаха", який вона тепер повідомляє у своїй новій книзі "Моя краща половина". Як тільки вона стояла на вагах в Андалусії, вона знала лише, що перед нею довго і важко. Але кожне зусилля того варте! Алекс не був єдиною жінкою, яка виграла шоу але також встановила другий рекорд: вона зареєструвала найбільшу втрату ваги до цих пір з загальною кількістю 51,4 відсотка її ваги.

Кращі поради про втрату ваги Олексія

Оскільки Сам Олексій має всі злети і падіння втрати ваги за ним, Звичайно, вона також показує у книзі, як вона залишилася на м'ячі відразу після табору і залишався мотивованим. Ось сім її найкращих порад:

1. Отримати всю допомогу, яку ви можете отримати

Вам важко по-справжньому зайнятися спортом? то обговорити зустрічі з тренером у тренажерному залі або зустрітися з партнером з навчання безпосередньо на місці. Як отримати "призначення"? щось поважне, і ви не говорите так швидко. Ваша проблема, що завжди є пиріжки або солодощі, що висять на роботі? Запитуйте, що ви поклали речі десь, де їх не можна побачити? Це, безумовно, зрозуміють ваші колеги.

2. Прийміть, що ви ніколи не будете їсти, як раніше

Ніхто не повинен їхати без гамбургерів і піци на все життя? але такі речі повинні смачне виключення, а не правило. Живіть від потреби в здоровій дієті до кінця життя, якщо ви хочете зменшити і в кінцевому підсумку зберегти свою вагу.

Той, хто був жир, завжди буде схильний до поновлення. тому що: Кількість жирових клітин в організмі не зменшується дієтою ? Він збільшується до 20 років, а потім залишається незмінним. Кожен, хто їсть нездоровий після втрати ваги, заповнює жирові клітини безпосередньо, а нелюбимі кілограми повертаються.

3. Здорова дієта не означає автоматично низьку калорійність дієти

Хоча це звучить дивно, здорове харчування не є нижчим за калорії, ніж нездорова дієта. Наприклад, скибочка білого хліба має менше калорій, ніж скибочка хліба з цільної пшениці. Але хліб з непросіяного борошна метаболізується в організмі довше і, таким чином, триває довше. Крім того, він не підвищує рівень інсуліну так сильно? Високий рівень інсуліну сприяє накопиченню жиру в організмі. Ось чому важливо стежити за власним споживанням калорій, навіть якщо ви їсте здорову їжу, як горіхи.

4. Дізнайтеся вчення, щоб з'їсти чутливі частини

Замість того, щоб зважувати все, набагато легше визначити частини за допомогою ручного датчика. Це відноситься до звичайної основної страви з м'ясом. Частина повинна становити близько 500 грамів. Формула:

200 грамів м'яса + 200 грамів рослинної добавки + 100 грамів вуглеводів (наприклад, рис або макаронні вироби)

Для правильного виміру, ви просто берете свою долоню:

З овочів також можна взяти щось більше.

5. Не чекайте чудес у регресії вашої шкіри

Факт: Якщо ви багато втратите, вам доведеться мати справу з зайвою шкірою протягом тривалого часу. Якщо у вас надмірна вага, структура тканини надзвичайно в'яла або навіть порвана ? Тому можна не очікувати чудес у регресії. У деяких випадках операція неминуча. Але може допомогти інакше багата на вітаміни і без цукру дієта і споживання великої кількості води? Це підтримує сполучну тканину і регенерацію шкіри.