біль в кістках
Що відбувається в тілі?
У Німеччині близько однієї третьої жінки старше 50 років або безпосередньо постраждала від поширеної втрати кісткової хвороби або належить до групи ризику. Остеопороз заснований на розладі кісткового метаболізму. Здорові кістки утворюють стільки кісток, скільки він погіршує. Якщо цей баланс порушується, то відбувається втрата кісткової тканини. Надмірна деградація кісткової маси впливає на структуру кістки. Кістка стає пористою, втрачає стабільність і щільність і може порушуватися навіть при малих навантаженнях. В організмі не вистачає важливих блоків, таких як кальцій і вітамін D. Окрім спадкової схильності і віку, недостатнього ваги, алкоголю, куріння і раннього початку менопаузи є додатковими факторами ризику. Крім того, занадто мало фізичних вправ і ліків, таких як кортизон, антисептики або тиреоїдні гормони, може викликати остеопороз.
Як це показується?
Часто симптоми з'являються роками. Тому остеопороз також називають «тихою хворобою». Гострий або повторний біль у спині, що супроводжується м'язовим і кістковим болем, є одним з перших ознак атрофії кісток. В основному, однак, захворювання розпізнається тільки після перелому кістки. Тіло хребта, зап'ястя і шийка стегна є типовими точками розриву. Навіть незначні напруги, такі як перенесення сумки для покупок або кашель, можуть призвести до перерви. Перелом хребетного тіла і втрата кісткової маси змінюють позу. Розмір тіла зменшується і часто розвивається горбун ("вдова горб").
Як це можна запобігти?
Те, що щільність кісткової тканини дещо знижується в старості, є природним процесом. Тільки до 40-річного віку маса кістки більше, ніж розбита. При остеопорозі кісткова маса знижується за межами природного рівня. У 95% всіх випадків захворювання розвивається без прямого тригера. Ті, хто зміцнив свої кістки в молодому віці через здорову дієту і регулярні фізичні вправи, в яких втрата кісткової тканини також повільніше. Візьміть багато кальцію (ідеально: молоко і йогурт) і уникайте фосфатів (наприклад, у ковбасах і шоколаді), алкоголю та сигаретах? тому що це змушує організм втрачати кальцій. Sunshine підвищує виробництво вітаміну D, що важливо для метаболізму кісток, тому ви часто виходите на свіже повітря. Незважаючи на всі профілактичні заходи, лікар повинен регулярно вимірювати щільність кісткової тканини. Проконсультуйтеся з лікарем з приводу болю в кістках та інших симптомів і регулярного обстеження.
Тут ви знайдете інформацію про попереджувальну перевірку.
Що я можу зробити, якщо вже є?
Навіть якщо ви вже постраждали, ви можете позитивно впливати на перебіг захворювання. Прогуляйтеся, підніміться на велосипед або відвідуйте заняття з гімнастики остеопорозу. Багато спортивних клубів і груп самодопомоги пропонують такі курси. Здоровий спосіб життя є необхідним. Щоб уникнути падінь, носіть зручні та міцні черевики та видаліть усі небезпеки потрапляння з дому: зробіть підлогу стійким до ковзання та закріпіть всі кабелі.
