Змінити дієту? Це відбувається в тілі, якщо дотримуватися його!

1. цукор? він ховається скрізь

35 кг цукру їдять німці протягом року. Насправді, ми всі знаємо, що це не тільки завдає шкоди нашій фігурі і нашим зубам, але й може викликати діабет, пошкодити серце і навіть мозок. Відмовитися від неї? важко? Жадібність до цукру викликана тим, що цукор у мозку активізує систему винагороди і зберігає солодкий смак позитивно через вивільнення дофаміну. Ми майже залежні. Але навіть якщо ми вирішимо обходитися без цукерок, наскільки це можливо, цукор є всюдисущим у нашому раціоні? навіть там, де ми не підозрюємо його. Між тим, промисловість навіть ховає цукор у ковбасах та сирі.

#Dranbleiben! Що приносить відмова від цукру?

Ханна Фрей пише про стриманість цукру на своєму блозі "Gesund leben" і навіть написала про неї книгу: "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge". Їх майстерні без цукру регулярно бронюються. Ханна розповідає нам про своє життя без:

Я набагато ефективніший і корисніший за відмову цукру в повсякденному житті. Крім того, моя шкіра стала більш чистою, і я втратив кілька кілограмів. Відмова від цукру має ще багато позитивних ефектів: відчуття смаку змінюється і через деякий час солодкість раптово набуває набагато інтенсивніший смак.

2. м'ясо? це дійсно належить до цього?

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) попереджає проти споживання м'яса, особливо червоного та обробленого м'яса. Рак, хвороби серця і респіраторних захворювань, інсульт, діабет, інфекції, хвороби Альцгеймера і печінки і нирок, як кажуть, вторинні по відношенню до споживання м'яса.

Ви хочете відразу стати вегетаріанцем, чи не так? Це здається нам важким, тому що середній німець їсть близько 60 кілограмів на рік, Крім того, м'ясо не тільки погано. Він містить високоякісний білок, забезпечує вітаміни групи В, залізо і цинк. Крім того, м'ясо є джерелом білка. Отже: просто споживайте менше і свідомо?

#Dranbleiben! Це приносить м'ясне зречення!

Дослідження показали, що вегетаріанці рідше страждають від високого кров'яного тиску, діабету, жовчного міхура і ниркових каменів. Вони мають на 29 відсотків нижчий ризик серцевих захворювань і на 18 відсотків нижчий ризик розвитку раку. Нестача м'яса також призводить до зниження жиру в організмі, поліпшення кишкової флори. Згідно з дослідженнями навіть запах поту сприймається вегетаріанцями як більш приємний.

3. пропустити вуглеводи - за менші кілограми?

Хліб, картопля, макаронні вироби, рис & Ко є частиною збалансованого харчування. Організм може швидко і плавно використовувати вуглеводи, щоб швидко забезпечити енергію мозку і м'язам. Якби ми обходилися без вуглеводів, як у випадку дієти Аткінса, організму потрібно було б зібрати необхідний вміст глюкози з білка - це трудомісткість і позбавляє її енергії. Ми також потребуємо вуглеводів для створення серотоніну в мозку, посланника для гарного настрою. Ось чому ми повинні покривати близько половини наших енергетичних потреб вуглеводами, рекомендує Німецьке товариство харчування (DGE).

# Залишайтеся на зв'язку? чи розумна відмова від вуглеводів?

Вуглеводи - це продукти харчування мозку і газ для м'язів, а також найшвидший джерело енергії в організмі. Крім того, хліб і макаронні вироби з цільного зерна і картоплі є добрими джерелами мінералів. Але зниження вуглеводів увечері може бути відмінним способом збереження калорій. Тут ви можете прочитати все про вуглеводи знову.

Алкоголь: Це відбувається, коли ви зупиняєтеся

Через 24 години: рівень цукру в крові знову нормалізується. Тепер краще забирати фрукти і овочі? навіть якщо це важко. Організм втратив багато вологи внаслідок алкоголю і зневоднюється. Пийте багато води і овочевого бульйону.
Після 48 годин: Найгірший похмілля закінчився, але головні болі і втома можуть продовжуватися.
Через місяць: Ви можете спати краще і глибше. Ваша енергія зростає. Ваша шкіра більш пухка, оскільки поповнюється резервуар для вологи. Поліпшується лупа, екзема, розацеа, печінка слипає і може краще видаляти токсини з організму.
Через рік: ризик зменшується, щоб отримати рак печінки або молочної залози. В цілому, це теж психіка краще.

Куріння: Це відбувається, коли ви зупиняєтеся

Вже через 20 хвилин після останньої сигарети: кров'яний тиск падає. Температура рук і ніг підвищується до нормального.
Через 24 години: ризик серцевого нападу вже зменшився.
1-9 місяців після: Кашель стихає, один менш дихає і більш обережний. Легкі можуть краще захистити себе від інфекцій.
Через 15 років: всі ризики впали до рівня некурящих.