Дихальні вправи для кращої концентрації
вогнедишних
Активує «сонцезахисну косу», підвищує вміст кисню в крові і зміцнює діафрагму.
Сядьте прямо, шия довга. Видихайте через ніс дуже швидко (максимум чверть до півтори секунди) і вдихайте вдвічі довше. Під час видиху виштовхуйте повітря енергійно і витягніть живіт якомога далі до хребта. Грудна клітка залишається розслабленою. Потім відпустіть шлунок - інгаляція приходить сама, спочатку 20-30 разів, пізніше збільшується до 100 разів.
дихати ароматом
Покращує кровообіг в мозку, освіжає і пробуджує.
Використовуйте великий палець і вказівний палець, щоб кілька разів погладити переніс по носі. Роблячи це, роблять сильним, але коротким тиском пальцями, щоб ви відчували міст у носі. Потім розслабте руки і руки і нехай дихання входить, як би вдихаючи приємний запах. Відчуйте, як дихання м'яко впадає і виходить під носом. 5-10 вдихів, кілька разів на день.
палець дихання
Поглиблює дихання, пробуджує нові сили.
У розслабленому, вертикальному положенні натискайте всі десять пальців разом на десять вдихів. Розташуйте кінчики пальців якомога ширше, а не просто натискайте кінчиками пальців. Тиск не повинен бути занадто сильним і не надто делікатним. Кілька разів на день.
Також спробуйте ці концентраційні вправи.
