Концентраційні вправи: наш Топ-6
Наша власна здатність концентруватися подібна до м'язів і може бути легко навченою, непоміченою на робочому столі, в коридорі або вдома до або після роботи. Ці концентраційні вправи можна проводити повсюдно і просто блокувати будь-які відволікання в майбутньому.
Вправа 1: Хрест мислення
Наш мозок складається з двох половин, і чим краще ці половини працюють разом, тим потужнішими ми стаємо. За допомогою перехресних вправ ми допомагаємо мозку знову вивчити взаємодію або Вирішити проблеми концентрації, Повністю непомітно успішно масаж вушної раковини: Massieren з великим пальцем і вказівним пальцем правої вушної раковини, а потім навпаки, великим пальцем правої руки і вказівним пальцем лівої мочки вуха.
Або намалюйте вісім на робочому столі вашими очима. У трохи більшому просторі, ви можете використовувати все тіло для вправи концентрації: Стенд прямо і спробувати доторкнутися лівою рукою за спиною правою затягнутої підошви стопи? і, звичайно, навпаки. Не впадайте у відчай, ви станете Вивчайте вправи швидко і значно покращити вашу здатність концентруватися.
Вправа 2: Слухайте добре
У фоновому режимі офісу, радіо працює спокійно або два колеги говорять в кінці кімнати? Використовуйте цей звуковий пейзаж для вправи концентрації і підрахуйте вибране слово, наприклад, всі "ands". Чим м'якше розмова або радіо, яке ви чуєте, тим більше потрібно зосередитися і зосередитися більш ефективна вправа.
Вправа 3: Початок циркуляції
Годинами ми сидимо за столом, закриваємо циркуляцію і кровообіг? Тепер настав час підвищити нашу здатність знову зосередитися на вправі: сидячи, покладіть обидві долоні на стільницю, покладіть одну ногу звичайним способом і протягніть іншу ногу. Розтягування телячої культури приносить Потік крові в гойдалці і наша здатність концентруватися знову зростає.
Стоячи, ви можете коливатися вперед і назад обома руками, які активують всю верхню частину тіла. Звичайно, швидка прогулянка до принтера або офісу колеги допомагає.
Вправа 4: Енергетичний масаж
Точки акупунктури розподіляються по всьому нашому тілу, і ми самі їх активуємо Збільшення потоку енергії може. Наприклад, у вусі майже 200 точок, які ми легко стимулюємо акупунктурою: обережно потягніть вухо зсередини назовні, зверху пальцем до мочки вуха.
Ви можете масажувати обидва вуха одночасно або послідовно, бажано кілька разів, поки ваші вуха не стануть теплими і червоними. Через цю концентрацію вправу ваше почуття слуху пробуджується з кровообігу і ви стаєте більш пильними.
Вправа 5: Літературна підготовка
Напишіть слово, що відображається на аркуші паперу. У цій незнайомій діяльності ваш мозок повинен зосередитися і залишатися сильним немає місця для відволікання.
Зробити цю вправу найкращою щодня? Спочатку ви пишете своє власне ім'я, як тільки це працює гладко, ви можете збільшити рівень складності і написати довші слова або цілі речення. Після вправи, фокусування на інших заходах стає набагато простішим і вашим Слабкість концентрації подолана.
Вправа 6: Дихання спокійно
Найпростіші вправи ще настільки ефективні: дихайте спокійно! Відкрийте вікно і Дихайте кілька разів, Без достатнього кисню наш мозок не може працювати належним чином, ми стаємо повільними і млявими. І через цю дихальну вправу ми надаємо нашому тілу нову енергію, а контрольоване, глибоке дихання заспокоює наш пульс у напружених моментах, і ми можемо більше зосередитися на столі.
Також прочитайте ці поради щодо створення офісу для продуктивної роботи. Крім того, ми пояснюємо, як зменшити стрес.
