Рано вставати: 4 радків краще встати з ліжка!

Рано вставати: скоро 4 поради!

Пити воду негайно
Увімкніть світло
Покладіть будильник далеко
Вечірні обряди добре засипають

Вставати рано: що це все-таки для мене?

Це не повинна бути однією з статей, які прирівнюють ранній з успіхом!Навіть як сова, ви можете бути продуктивними і щасливими.

Але, можливо, ви один з тих людей, які завжди виходять з ліжка вранці і не можуть спати довше через регулярні робочі години?Ми хочемо допомогти вам, щоб ви теж прокидалися рано вранці!

3 причини встати раніше!

Менш напруги вранці: У гості до ванної, в останню хвилину дістатися потягу і немає часу на сніданок? Якщо це звучить вам знайомо, то варто до цього встати раніше.
Час для вас: Як рано встає у вас є можливість піклуватися про свої хобі перед роботою. Скільки разів ви хотіли читати більше? Або, нарешті, регулярно займатися спортом? Проблема: Після роботи ми часто відчуваємо зневоднення і виснаження, і тільки вдається вийти на диван. Вранці, однак, наша сила волі все ще повністю доступна для нас.
Робота в мирі: Рано вранці світ все ще залишається, і у вас менше відволікає. Особливо в якості самозайнятої людини хороший час працювати безтурботно на ваших проектах. Але це також може бути корисним просто поїхати на роботу годину або близько того раніше.

Рано вставати: 4 радків краще встати з ліжка!

1. Пийте багато

Так само, як вранці, вам, мабуть, потрібна перша кава, щоб бути досить доступною. По-перше, після того, як встаєте, ви повинні великий стакан води пити. Ви негайно відчуєте свіжість і наділите енергію тіла проти нічного зневоднення.

2. Положення будильника

Будильник на тумбочці і швидко на кнопка Snooze натиснуто? такий ранковий ритуал твій Найбільший ворогрозпочати свій день енергійно! Отже, ви навіть не потрапите в спокусу знову відразу лягти, ви це ставите Будильник в іншому куті кімнати, Таким чином, ви повинні встати і ваш тираж починає рухатися.

Порада: Щоб оптимізувати свій сон, ви також можете Етапи сну? Годинники набір. Вони вивчають фази сну і обчислюють сприятливий час для пробудження.

3. Уникайте темряви

Сьогодні їх багато світло сигналу тривогищо ви звичайно, від сну Отримати. Темрява сигналізує нам, час спати. Яскравість, з іншого боку, дає нам енергію і бореться з втомою. Крім того, ви можете розмістити будильник біля вимикача світла і завжди увімкніть світло спочатку.

Навіть без світлової сигналізації, ви завжди повинні з одним приємний сигнал будильника прокидатися. Коли будильник погасне і ви почуєте новини про війни і нещасні випадки, ви не збираєтеся починати день з ейфорії.

4. Вечірні обряди перед засипанням

Таким чином, ви не втомлюєтеся через день, це важливо для одного впорядкований ритм сну спостерігається. Вирушаючи спати один день в 2 ранку, а інший в 10:00 не працюватиме в довгостроковій перспективі. Складіть планКоли ви хочете вставати вранці і скільки годин сну вам потрібно хоча б?

Наприклад, лягайте спати о 10 вечора і вставайте о 6 ранку. Не пізніше, ніж через кілька днів, ваше тіло пристосується до часу.

Подібно до ранкового ритуалу, ви також можете заснути перед засипанням Встановіть фіксовані процеси.

Немає смартфона або комп'ютера в ліжку більше
Читання або медитація
Подумайте про день і відчуйте вдячність
Плануйте наступний день (завдання / одяг / харчування)
Слухайте спокійну музику

Медитація може допомогти вам отримати більше спокійного протягом дня. Медитація Ошо допоможе вам вимкнути в повсякденному житті. З медитацією Vipassana ви навчитеся контролювати свої думки. Навіть перерва в монастирі може допомогти вам змінити свій сон.