До побачення провисання: Ці вправи йоги затягують груди

1. Воїн

Переглянути цей пост на Instagram

#yogaeverywhere #yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????

Публікацію поділили Tatsiana (@travelling_yogagirl) 7 лютого 2017 р. О 5:24 PST

Йога-воїн (санскрит: Virabhadrasana) - це вправа йоги, яка відноситься до великого воїна Вірабхадра. Це не тільки дуже втомлює, але й допомагає верхній частині тіла, еластичний і активний. У позі ліва нога зігнута на 90 градусів, коліно трохи вище щиколотки. Руки розтягуються паралельно підлозі в бік, долоні донизу. Стегно повертається вліво, створюючи напругу в стегнах.

2. Трикутник

Переглянути цей пост на Instagram

"Знайдіть те, що ви любите, і нехай вона вб'є вас". -Bukowski. Ця цитата нескінченно лунає в моїй голові, тому чому ми повинні боятися смерті ЛЮБОВ! #yogaeverydamnday

Публікація спільного користувача J Elissa M (@gesticulate) на 13 лютого 2017 р. О 10:55 PST

Позиція трикутника (санскрит: Trikonasana) зміцнює груди, розтягує хребет і покращує кровообіг. І ось як це працює: Поставте ноги далеко на килимок йоги, ліворуч повернути на 90 градусів, право на 15 градусів. Торкніться лівою щиколоткою лівою рукою і підніміть праву руку вгору. Обидві руки повинні формувати лінію. Коліна витягнуті, обличчя виглядає вгору. Вправу можна повторити з іншої сторони.

3. Кобра

Bhujangasana, також званий "Кобра", має великий вплив на ваше тіло. Вправа йоги збільшує обсяг легень, розтягує грудні м'язи, зміцнює черевну порожнину і покращує позу. Ось як це працює: Ляжте на живіт і зробіть глибокий вдих. Повільно підніміть верхню частину тіла і збалансуйте вагу на руках. Підніміть голову і подивіться прямо вперед. Кожен раз ви повинні мати можливість тримати себе довше.